Dacă aveți

Este foarte important să vă dați seama că un somn bun ar trebui să devină una dintre cele mai importante priorități. Pentru a face acest lucru, mergeți la culcare devreme noaptea, nu vă uitați la televizor și nu utilizați dispozitive mobile în dormitor.

Lipsa de energie cu toate acestea, se poate datora altor factori. Aici sunt ei!

Apnee de somn. Aceasta este o tulburare severă a somnului cauzată de respirația afectată în timpul somnului. Pacienții cu apnee în somn opresc respirația de zeci de ori în timpul somnului, drept urmare creierul și toate celelalte organe și sisteme nu primesc oxigenul necesar. Apneea de somn este obstructivă și centrală. Apneea de somn netratată poate duce la dezvoltarea diabetului, depresiei, agravarea stării în Tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate, probleme cardiovasculare, hipertensiune etc.

De obicei, simptomele apneei de somn sunt sforăit puternic, treziri frecvente cu sufocare noaptea, somnolență în timpul zilei, lipsa dorinței pentru sex și altele. Dacă aveți cea mai mică suspiciune de apnee în somn, vă rugăm să consultați medicul pentru orice teste.!

Nu nu ratați micul dejun și include proteine ​​și carbohidrați complecși în fiecare masă! O opțiune bună este, de exemplu, o combinație de ouă și pâine integrală. În plus, creșteți numărul de mese pe zi la 5-6, în detrimentul porțiilor, care ar trebui să fie în cantități mai mici.

Anemie. Anemia este una dintre principalele cauze de oboseală, în special în rândul femeilor. Pierderea sângelui în timpul ciclului menstrual poate provoca grave deficiență de fier, care prezintă un risc de diverse probleme de sănătate.

Anemia cu deficit de fier poate fi ușor controlată cu suplimente de fier și alimente adecvate precum carne slabă, ficat, midii, fasole etc.

Depresie. Chiar dacă el este tulburare psiho-emoțională, depresie provoacă, de asemenea, multe simptome la nivel pur fizic. Cele mai frecvente sunt oboseală, cefalee și Lipsa poftei de mâncare. Dacă aceste simptome persistă mai mult de o lună, este foarte necesar să solicitați ajutor profesional.

Starea depresiei răspunde foarte bine psihoterapiei, aditivi alimentari și în cele mai grave cazuri - medicamente mai grele (din păcate).

Hipotiroidism. Glanda tiroidă este o glandă mică concentrată în gât. Controlează metabolismul, viteza cu care organismul transformă alimentele în energie și multe altele. Când această glandă este slab activă, funcționarea metabolismului încetinește, de asemenea, și te îngrași și te simți aproape constant obosit și lipsit de viață.

Dacă aveți dubii, faceți un test de sânge atât de necesar pentru a vă arăta nivelul hormonilor tiroidieni. Dacă aveți o problemă, ar trebui să vi se administreze tratament.

Consumul excesiv de cofeină. În doze moderate, cofeina îmbunătățește concentrarea și vigilența. Dar odată cu abuzul, ritmul cardiac accelerează, crește tensiunea arterială, apar nervozitatea și iritabilitatea. Cu abuzul sistematic de cafea, chiar se ajunge anxietate și anxietatea, în unele cazuri combinată cu așa-numitul. atacuri de panica.

La unii oameni, cofeina poate cauza de fapt exces anxietate, acompaniat de maini tremurande și stări de panică de anxietate.

Cafeaua, precum și ceaiurile, medicamentele și băuturile cu cofeină, trebuie menținute la un nivel absolut absolut dacă doriți să vă simțiți bine. Acolo sunt oameni, dependent de cafea și chiar dacă sunteți unul dintre ei, faceți tot posibilul pentru a reduce consumul acestuia la unul pe zi.

Infecții ale tractului urinar. Dacă ați avut vreodată o infecție a tractului urinar, probabil că sunteți foarte conștienți de durerea arzătoare, de nevoile frecvente de a urina și multe altele. Dar acest tip de infecție nu prezintă întotdeauna astfel de simptome tipice. Există cazuri în care singurul simptom este ... oboseală!

Un test de urină poate arăta dacă există sau nu o problemă. Dacă da, probabil că va trebui să luați antibiotice, iar oboseala va dispărea în decurs de o săptămână. Asigurați-vă că combinați antibiotice cu probiotice pentru a proteja tractul gastro-intestinal de expunerea agresivă la antibiotice!

Pe lângă terapia cu insulină, tratamentul Diabet implică în mod necesar modificări ale stilului de viață legate în principal de dietă și activitate fizică, consumul de suplimente naturale si altii.

Deshidratare. Oboseala poate fi, de asemenea, un semn de deshidratare. Indiferent de activitățile tale zilnice, corpul tău are nevoie de suficientă apă pentru a funcționa normal. Setea este un semn de deshidratarepe mine! Așadar, nu aștepta să îți fie sete, bea apă toată ziua. Cantitatea de apă testată nu trebuie să scadă sub 1,5 litri pe zi.

Urina ușoară și limpede este un semn că bei suficientă apă. Si invers. Monitorizează-ți starea îndeaproape și nu uita niciodată de apă!

Alergii la mancare. Unii experți cred că alergiile alimentare ascunse pot provoca oboseală constantă și somnolență. Dacă credeți că aveți acest factor, încercați să aflați ce alimente sunt la baza problemei dvs. Cum? Prin eliminarea treptată a unor alimente de bază, compararea stării lor în perioada consumului lor, precum și în timpul retragerii din acestea.

Oboseală cronică sau fibromialgie. Dacă senzația de oboseală este persistent puternică și durează mai mult de 6 luni, este posibil să vorbim despre oboseala cronica sau fibromialgie. Ambele au simptome diferite, dar ceea ce le unește este constanta și inexplicabilă, epuizare completă.

Sfatul nostru. Pentru a face față oboselii, trebuie să ai grijă de sistemul tău imunitar. Iar cel mai eficient mod de a crește apărarea naturală a corpului sunt multivitaminele. Pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm În viaţă! Multivitamine, care conțin substanțe derivate din plante brute, fructe și legume!