ulei

Uleiul de pește este o sursă excelentă de vitamina A și acizi grași omega-3. De fapt, uleiul de pește este una dintre cele mai bune surse de vitamina D. Combinația de omega-3 și vitamina D face din uleiul de pește alimentul antiinflamator perfect. Această combinație joacă, de asemenea, un rol imens în sănătatea bună a inimii și a sistemului cardiovascular, a hormonilor și a imunității, precum și a nervilor.

Uleiul de pește este extras din ficatul peștelui și conține aceleași grăsimi utile care se găsesc în peștele gras - somon, sardine și macrou.

Când uleiul de pește ajută?

Uleiul de pește este un supliment alimentar puțin uitat. Cu toate acestea, nu putem să nu menționăm numeroasele sale avantaje. Uleiul de pește este potrivit pentru persoanele cu colesterol ridicat, niveluri ridicate de trigliceride, tensiune arterială crescută, probleme cardiace, osteoartrita, depresie. Consultați 10 beneficii pentru sănătate ale consumului de ulei de pește.

1. Ulei de pește și acizi grași omega-3

Uleiul de pește este una dintre cele mai bune surse de omega-3, care are proprietăți antiinflamatoare naturale. Uleiul de pește este o bună prevenire naturală a bolilor de inimă, a depresiei și a durerilor de artrită. Acizii grași omega-3 sunt deosebit de importanți, mai ales în zilele noastre, când oamenii consumă din ce în ce mai multe alimente procesate și alimente care au suferit o prelucrare prea mare. Aceste alimente pot provoca diverse procese inflamatorii în organism, iar uleiul de pește reduce acest risc.

2. Ulei de pește și vitamina D.

Corpul nostru sintetizează vitamina D atunci când suntem expuși la lumina soarelui. Vitamina D joacă un rol cheie în funcționarea celulelor noastre. De asemenea, este important pentru sănătatea oaselor. Se poate spune că a devenit regula conform căreia majoritatea oamenilor suferă de deficiență de vitamina D din cauza expunerii la soare din ce în ce mai puține și a timpului petrecut mai puțin afară în general. Deficitul de vitamina D poate provoca depresie, nervozitate, oboseală și scăderea libidoului în cele mai ușoare variante.

3. Ulei de pește și vitamina A.

Uleiul de pește conține cantități mari de vitamina A. Vitamina A este importantă deoarece este un antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi dăunători. Vitamina A este responsabilă pentru sănătatea ochilor și a creierului, precum și pentru producerea de hormoni în corpul nostru.

4. Ulei de pește pentru o inimă sănătoasă

Studiile arată că uleiul de pește contribuie la reducerea nivelului de trigliceride, un tip de grăsime periculoasă care crește riscul cardiac. Uleiul de pește ajută la reducerea nivelului de trigliceride și astfel reduce riscul pentru inimă.

5. Ulei de pește și crab

Studiile arată că vitamina D, ca o combinație de expunere la lumina soarelui și aport de ulei de pește, poate reduce riscul de a dezvolta cancer.

6. Ulei de pește pentru prevenirea și tratamentul diabetului

Deoarece uleiul de pește este o sursă bună de grăsimi sănătoase, poate ajuta la controlul producției de insulină și la prevenirea dezvoltării rezistenței la insulină. Se consideră că aportul regulat de ulei de pește ajută la unele boli suplimentare legate de diabet, cum ar fi probleme cu rinichii.

7. Ulei de pește pentru artrită

Potrivit mai multor studii, uleiul de pește poate ameliora durerea artritei, rigiditatea articulațiilor și umflarea membrelor. Se crede că uleiul de pește poate înlocui cu ușurință analgezicele pentru astfel de condiții. Acest lucru, desigur, ar trebui să se întâmple după consultarea unui medic.

8. Ulei de pește pentru fertilitate

Uleiul de pește ajută la producerea hormonilor progesteron și estrogen. De asemenea, se crede că uleiul de pește ajută la sănătatea ovarelor și a testiculelor.

9. Ulei de pește pentru creier

Datorită omega-3 și vitaminei D, se crede că uleiul de pește are grijă de sănătatea creierului tău. Acizii grași omega-3 sunt minunați pentru persoanele predispuse la depresie, nervozitate și tensiune.

10. Ulei de pește pentru oase sănătoase

Datorită nivelurilor ridicate de vitamina D, uleiul de pește devine un supliment miraculos pentru oase sănătoase. Vitamina D este deosebit de importantă pentru persoanele care petrec mult timp în interior. Consumul regulat de ulei de pește este considerat a fi o mare prevenire a bolilor osoase, cum ar fi osteoporoza.