42,3 mii. citit

dorința

Majoritatea dietelor exclud bananele din meniu

Aceasta pentru a nu-l supraîncărca cu calorii. Potrivit nutriționistului britanic Jane Griffin, dacă vă construiți corect programul de nutriție, veți obține suficientă energie de la făt pentru a nu vă simți foame, dar nu suficient pentru a acumula grăsimi noi. Astfel, dieta cu banane devine o modalitate rapidă de a pierde cel puțin 2-3 kilograme în plus.

Facilități suplimentare care vă vor plăcea. Nu veți simți nevoia de dulciuri ca și în cazul altor programe de slăbire. Datorită conținutului caloric al bananelor, nu vă va fi foame timp de 2 ore după ce ați mâncat. Conținutul crescut de fibre are un efect de curățare. Fructele sunt bogate în potasiu și reglează echilibrul apă-sare din organism. Iar lipsa elementului duce la apariția celulitei datorită retenției de apă. Bananele ușurează activitatea stomacului și îmbunătățesc metabolismul. Fructul aromat este, de asemenea, o sursă de vitamine A, E, C și B, iar această combinație întărește părul și unghiile, încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor.

Dieta cu banane are mai multe opțiuni. Poate fi mono și să nu includă alte produse. Au fost dezvoltate și opțiuni mai blânde.

Dacă vrei să slăbești rapid 2-3 kg, programul de 3 zile este ideal pentru tine. În fiecare zi puteți mânca 1,5 kg de banane, împărțite în cinci porții. Această sumă este suficientă pentru a vă feri de foame. Dar cheltuielile de calorii ale celor mai leneși vor depăși cele acceptate și astfel vei pierde în greutate. Adăugați 1,5-2 litri de apă la fructe. Ceaiul verde fără îndulcitor este, de asemenea, permis.

Dacă simțiți foamea foarte acută, puteți mânca 2-3 linguri de fulgi de ovăz preparate cu apă sau 50 g de pui fiert.

Trecerea la o dietă cu fructe nu ar trebui să streseze corpul. Cu trei zile înainte de aceasta, reduceți dimensiunea porției și eliminați alimentele grase din meniu.

Cu bananele puteți slăbi până la 5 kg pe săptămână. Scăderea în greutate va fi urmată de zile dificile numai cu fructe și alte alimente.

În primele trei zile, mâncați 1,5 kg de banane pe zi.

A 4-a zi

Mic dejun: 2 banane și o ceașcă de ceai verde.

10 dimineața: 1 ou fiert.

Prânz: 2 banane, 2 linguri. fulgi de ovăz, o ceașcă de ceai verde.

Cina: 1 banană și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 5

Mic dejun: 2 banane și o ceașcă de ceai verde.

10 dimineața: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz: 100 g orez fiert și 100 g pește fiert.

Cina: 2 banane.

A 6-a zi

Mic dejun: 1 banană, 100 g de pui fiert și o ceașcă de ceai verde.

10 dimineața: un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz: 2 banane și o felie de pâine integrală.

16:00: Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: 1 banană și 100 g brânză de vaci.

A 7-a zi

Mic dejun: 2 banane și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

10 dimineața: 100 g brânză de vaci.

Prânz: 1 banană, 100 g fulgi de ovăz, o mână de fructe uscate.

16:00: 1 banană și 1 măr.

Cina: 150 g de legume fierte și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.