Vă scriu cu câteva informații despre înlocuirea fructelor în dietă.

pentru

Voi da un exemplu cu o banană, pe care o înlocuim cu pepene verde.

În primul rând, este important să specificați cât de mult fruct va fi consumat în medie. În modul de slăbire și de ardere a grăsimilor, avem de obicei 2 fructe.

Informații despre banane: https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1846/2

Aleg o banană mare din meniu -

Oferă 121 de calorii, 31 de grame de carbohidrați, 16 grame de zahăr

Înmulțim X2 pentru că avem 2 fructe pe zi = 242 calorii, 62 grame de carbohidrați, 32 grame zahăr

Informații despre pepene verde: https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2072/2

Aleg 150 de grame din meniu.

Această cantitate de pepene verde oferă 45 de calorii, 11 grame de carbohidrați și 9 grame de zahăr.

Medie

150 de grame de pepene verde vor furniza 45 de calorii și avem 121 de calorii pe zi din 1 banană sau 242 din 2 banane.

Adică, putem avea 1 banană - 120 de calorii + 450 de grame de pepene verde (150 de grame, care oferă 45 de calorii X 3) sau excludem 2 banane pe zi pentru a consuma 900 de grame de pepene verde.