Și cum să determinați 1/10 din aportul zilnic de ochi

Anna Kozhuharova-Marianska 11/04/2020

câte

Astăzi suntem cu toții ocupați numărarea caloriilor (mai ales după o lungă vacanță sau stagnare). Metabolismul și nivelul de activitate sunt principalele variabile care trebuie luate în considerare atunci când se determină câte calorii aveți nevoie pentru a vă menține sănătoși. Dar există și datele medii ale Organizației Mondiale a Sănătății: să fii plin de forță și să nu suferi de supraponderalitate, o femeie își poate permite în medie 1700-2000 de calorii pe zi (și până la 2600 pentru bărbați). Adică aproximativ zece porții de câte 200 de calorii fiecare. Dar cum să estimați valoarea energetică a produselor prin ochi fără a verifica de fiecare dată pe ambalaj sau pe Google?

Amintiți-vă ambalajul gumei de mestecat Dragostea este . cu răspunsurile corecte la întrebarea ce este iubirea? Vă oferim să vă imaginați în locul lor diferite grupuri de produse preferate. Și așa: „Sunt 200 de calorii . „

. oala plina de broccoli (580 g);

. sau morcovi (570 g);

. jumătate de kilogram de ceapă;

. o farfurie cu mere (380 g);

. sau kiwi (360 g)

. pepene mic copt (500 g);

. o lingură de unt de arahide (33 g);

. o bucată de unt (28 g);

. un sfert de pachet de biscuiți (50g);

. o jumătate de burger (60 g);

. porție de soiuri de paste tari „pure” (fără sos și unt) (150 g);

. iar dacă le condimentezi cu 220 g sos de roșii, vei primi încă 200 de calorii;

. o bucată de pâine (72g);

. piept de curcan (204 g);

. o pulpă de pui prăjită (102g);

. două pahare de nealcoolice (450 ml);

. un pahar de lapte degresat (333 ml);

. jumătate de avocado (125g);

. 1,5 banane (224 g);

. cinci felii de cheddar (50g);

. lingură maioneză (28 g);

. trei clătite (71 g);

. afine ca gustare (350 g);

. doză săptămânală de dovlecei (1 kg).

Notă pentru pierderea în greutate! Pentru a arde o anumită porție de 200 de calorii, durează aproximativ 40 de minute de alergare, 50 de minute de mers pe jos sau 20 de minute de mers cu bicicleta.