Dacă vrei să arăți cât mai bine vara/și de ce nu și în celelalte luni ale anului /, începe să mănânci cu prudență și evită alimentele bogate în calorii/da, știm că sunt teribil de gustoase! /.
Uneori, alimentele cu conținut scăzut de calorii ne fac rău. Nutriționiștii recomandă evitarea consumului de salată la prânz. Dar de ce? Motivul este că nu este suficient de hrănitor și vă va fi greu să îndurați până când este timpul pentru cină. Așadar, riști să-ți satisfaci foamea după-amiaza cu ceva gustos și. caloric.
Dacă vă plac salatele, mâncați salată de pui sau ton la prânz. Este bine să conțineți suficiente proteine și grăsimi, astfel încât corpul dumneavoastră să le poată prelucra mai mult timp și astfel să fie plin până la cină.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care merg la filme și le place să mănânce ceva în timp ce vizionează un film, încercați să nu mâncați nachos în mod regulat. Da, este cu siguranță destul de gustos, dar conține o mulțime de calorii. Deci, mai bine satisface-ți pofta de mâncare cu biscuiți sări integrali și cu un sos cu conținut scăzut de calorii.
Uitați de aripi de pui și mușcături. Acestea conțin atât de multe calorii încât veți avea nevoie de un antrenament sportiv intens pentru a le arde. Prin urmare, este mai bine să mâncați pulpă de pui prăjită sau pește prăjit. Astfel veți economisi amândoi o mulțime de calorii și nu vă veți simți greoi pentru restul zilei.
Chiar dacă vă plac pastele, nu le consumați ca fel principal. Se transformă în zahăr, care se transformă în grăsimi care se lipesc direct de tine. Dacă nu puteți opri complet consumul de paste, mâncați o porție mică la prânz (dar rar!) Și apoi mergeți la sport seara pentru a arde câteva dintre caloriile pe care le consumați mai devreme în timpul zilei.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar nu ai voie să mănânci ce vrei. Evitați să mâncați paste la micul dejun, deoarece nivelul zahărului din sânge va crește și apoi va scădea brusc și la 10-11 dimineața veți avea nevoie de o nouă doză de carbohidrați. Deci, mai bine concentrați-vă pe un mic dejun sănătos. În loc să mănânci torturi grase sau brioșe de ciocolată, fă-ți o omletă.
- Adele nu este lipsită de hrană (vezi dieta ei, cu care a slăbit kilograme în plus)
- 5 obiceiuri din care nu știi că te îngrași
- 6 pași pentru eliminarea ultimelor kilograme în plus Noutăți
- 7 băuturi ușoare care te vor ajuta să-ți iei adio de la kilogramele în plus - Băuturi - Mâncare
- În ce mâncare cât de mult zahăr există și cu care vom slăbi cel mai repede și cu care ne vom îngrășa - Pentru femeie