design

Avantajele înotului

Toată lumea știe că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate. Există multe sporturi care afectează diferite părți și sisteme ale corpului, dezvoltă mușchii corpului inferior sau superior și/sau dezvoltă coordonare și concentrare, întăresc sistemul cardiovascular etc.

Înotul este un sport special care este util pentru aproape toate sistemele din corp, crește tonusul general și ajută corpul și mintea să se relaxeze după un antrenament.

Eficacitatea exercițiilor în apă nu este mai puțin eficientă decât exercițiile pe uscat. Un avantaj suplimentar este că sarcina în timpul antrenamentului în apă este resimțită mai puțin datorită densității mai mari de apă în comparație cu aerul. Exercițiile de înot și apă, spre deosebire de multe alte sporturi, sunt potrivite copiilor mici, femeilor însărcinate, multor persoane în vârstă, persoanelor cu diverse probleme de sănătate, chiar și celor cu dizabilități.

Impactul pozitiv al sporturilor nautice asupra corpului uman este foarte extins - ajută la combaterea obezității, întărește inima, prelungește viața.

Avantajele înotului

1. Înotul arde calorii și grăsimi.

La fel ca alergarea, aerobicul, mersul pe munte, boxul și alte sporturi intense, înotul arde multe calorii și grăsimi, deci este recomandat în special persoanelor obeze. Adesea, persoanele supraponderale se plâng de ierburi în articulații în timpul exercițiilor, ceea ce este evitat atunci când înotați în apă. Doar 30-45 de minute pe zi cresc rata metabolismului și favorizează arderea mai rapidă a grăsimilor.

2. Înotul sculptează uniform figura

Datorită faptului că încarcă uniform toate grupele musculare - atât partea inferioară a corpului (coapse, fese), cât și partea superioară (piept, umeri, spate), înotul strânge uniform și modelează mușchii întregului corp.

3. Înotul are un efect bun asupra sistemului nervos

Înotul ameliorează stresul, calmează, energizează întregul corp, îmbunătățește starea de spirit și funcționează bine pentru persoanele cu depresie

4. Înotul previne bolile cardiovasculare.

Practica regulată a înotului nu numai că întărește mușchii, dar crește tonusul și previne bolile cardiovasculare. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui în organism și normalizează tensiunea arterială.

5. Înotul îmbunătățește funcția sistemului respirator și crește aportul de oxigen din organism fără a împovăra inima

6. Apa se răcește și se relaxează.

În tot felul de sporturi intense de pe uscat, oamenii transpira, ceea ce duce la disconfort. Mai ales vara, antrenamentul uscat poate fi neplăcut din cauza căldurii. Dar atunci când vă antrenați într-un mediu acvatic, este evitată senzația de lipicioasă a transpirației. Apa răcește corpul și face antrenamentul în apă deosebit de plăcut în zilele toride de vară.

7. Nu în ultimul rând - înotul nu este numai util, ci și plăcut.

Vara, înotul poate fi combinat cu plajă, petrecerea timpului cu familia și prietenii, consumul de fructe proaspete sau citirea cărților.

Este plăcut atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Mișcarea în apă este, de asemenea, utilă și este ceva natural care nu necesită abilități și eforturi speciale. Potrivit pentru cel mai mic până la cel mai mare. Poate fi practicat literalmente încă de la naștere. Dacă vă învățați copilul să petreacă timp în apă de la o vârstă fragedă, veți crea un obicei sănătos pentru viață.

Adesea, pentru că nu pot înota, oamenii renunță la petrecerea timpului în apă. O serie de studii au arătat că înotul regulat sau exercițiile fizice în apă încetinesc îmbătrânirea.

Sporturile nautice nu sunt doar pentru persoanele care se luptă cu obezitatea care doresc să slăbească, ci și pentru persoanele slabe care doresc să se întărească fizic.

De ce avem nevoie atunci când vizităm o piscină publică?

Dacă decideți să mergeți la o piscină publică, trebuie să luați câteva lucruri:

- Costum de baie. Există astăzi pe piață atât de multe tipuri de costume de baie pentru femei, întregi, două jumătăți, cu curele groase, curele subțiri sau fără. Cu tot felul de cravate, cleme, catarame, ornamente colorate, paiete etc. Dacă intenționați cu adevărat să înotați, vă recomandăm un costum de baie curat, cu bretele groase, cu care puteți fi sigur că nu se va mișca sau cădea în timpul înotului, ceea ce este deosebit de confortabil.

- Papuci/flip flops. Ar trebui să fie confortabile și antiderapante.

- Prosop. Cel mai bine este să vă aduceți propriul prosop pe care să îl puneți pe șezlong înainte de culcare.

- Uscător de păr. Nu toate piscinele publice au vestiare, deci este o idee bună să le aduceți cu voi.

- Cască de înot. Dacă porți o pălărie de înot, nu trebuie să porți un uscător de păr, părul tău va rămâne uscat. Multe piscine publice necesită purtarea unei pălării pentru a nu contamina piscina cu păr.