Exercițiul regulat în piscină arde de 5 ori mai multe calorii decât mersul pe jos

chernomore

Cu toții ne place, fără îndoială, să mergem la mare și să ne topim în apă după ce am prins un bronz ușor de la soarele fierbinte. Însă mulți amatori de plajă folosesc apa doar pentru distracție. „Este analfabet - nu știe să citească sau să înoate!”, Spuneau vechii greci.Înotătorii au avut întotdeauna încrederea în sine a oamenilor educați și bine construiți, deoarece au control asupra mușchilor lor. Sportul în sine este unul dintre puținele. care împovărează toate grupurile de mușchi - de la gât până la glezne.

În zilele toride de vară, înotul este o modalitate alternativă de răcorire, care poate contribui la strângerea rapidă a corpului într-un mod plăcut și benefic. Exercițiul regulat în piscină duce la arderea de 5 ori mai multe calorii decât mersul pe jos sau cu bicicleta, îmbunătățirea sistemului imunitar și dezvoltarea unei bune coordonări. Sportul este extrem de util pentru copii, deoarece stimulează creșterea, iar la vârstnici încetinește procesul de îmbătrânire. Cel mai mare beneficiu este dezvoltarea plămânilor - capacitatea lor se poate dubla.

Totuși, înotul nu este un sport ușor - pentru rezultate rapide aveți nevoie de cel puțin 2 antrenamente pe săptămână. Dacă credeți că activitățile din piscină nu vă sunt suficiente - există programe TV întregi pe această temă. Există, de asemenea, multe videoclipuri pe internet care arată tehnica de înot și poziția corpului. Este important să știți că nu veți învăța să înotați rapid și ușor. Nu lăsați această disperare. Procesul de învățare în sine este, de asemenea, o activitate plăcută și plină de satisfacții.

Un fapt interesant este că acesta este unul dintre cele mai vechi sporturi. În Egipt, arheologii au găsit desene de peste 7.000 de ani înfățișând înotători. Sportul a fost o disciplină olimpică de la primele jocuri moderne.

Pentru persoanele care nu ies din sală și nu le place banda de alergat și se distrează doar în piscină, va fi și mai dificil să înveți să înoți. Motivul este mușchii mai fermi (tonus muscular ridicat și lipsa de întindere și mobilitate) și masa musculară acumulată.

Antrenamentul de forță, care nu este însoțit de exerciții cardio sau alte exerciții de întindere a membrelor, duce la rigiditate în apă. Dar, cu perseverență și motivație, toată lumea poate experimenta plăcerea de a înota.