Înot sincronizat este un sport hibrid între gimnastică, înot și dans, care se practică într-o piscină, însoțit de muzică. Înotătorii, care pot fi solo, dublu, trio sau în echipă, efectuează mișcări complexe în piscină, străduindu-se să îmbine muzica într-un singur întreg. Performanțele de înot sincronizat necesită abilități foarte bune de înotător, putere mare, rezistență, flexibilitate, grație, măiestrie, abilitatea de a judeca timpul și controlul excepțional al respirației subacvatice.

înot

Jocurile Olimpice și Campionatele Mondiale nu permit participarea bărbaților, dar în competițiile mai mici o astfel de interdicție nu există. Chiar și în SUA și Canada, bărbații au dreptul să concureze cu femeile. În ultimii ani, tot mai mulți bărbați sunt pasionați de acest sport și popularitatea sa este în creștere.

Înotătorii sincronizați trebuie să-și arate puterea și flexibilitatea, deoarece li se cere să facă 2 exerciții pentru judecători - unul pentru a-și demonstra tehnica și unul liber.

Abilitati de baza

Vâsle - acestea sunt mișcările încheieturilor la înot. Ele pot susține diferite tipuri. Un exemplu este vâslele de sprijin, care sunt folosite pentru a menține corpul în poziție verticală în timp ce înotătorul este sub apă cu capul în jos. Acestea sunt realizate deoarece brațele de la umeri până la coate sunt la un unghi de 90 de grade față de corp, iar partea inferioară a brațelor indică partea de jos a bazinului și face mișcări circulare cu acesta. Vâslele de susținere permit corpului să se ridice și picioarele rămân deasupra apei, făcând diferite forme prin ele.

Compactare (mixer) - o altă abilitate importantă în înotul sincronizat. Aceasta este o formă de regenerare a apei care permite stabilitatea și merge deasupra apei corpului de la brâu în sus, fără a folosi mâinile, care rămân libere. Ramarea este o mișcare obișnuită în polo pe apă.

Tipuri de cote deasupra apei

Ridicarea platformei - este cel mai vechi tip și cel mai frecvent utilizat. Unul dintre înotători stă în poziție orizontală, iar ceilalți îl iau cu mâinile și încep să-l apese, ridicându-l astfel deasupra apei.

Înălțarea piramidei - este versiunea mai modernă a platformei. Câțiva dintre înotători se ghemuit în partea de jos a bazinului, apoi înotătorii purtători îi calcă pe umeri, luându-l pe înotătorul de sus în brațe. Apoi, squatters se ridică și astfel se atinge o înălțime mare de urcare.

Ridicarea aruncării - se face după realizarea ascensiunii piramidale, după care înotătorul înălțat îi face pe unii să sară, sări de cap și alții.

Poziții în înot sincronizat

Există sute de poziții ale corpului care pot crea aparent combinații interminabile. Iată cele mai frecvent utilizate:

Aspectul din spate - cea mai de bază poziție. Corpul este drept și strâns, cu fața deasupra apei, în timp ce face vâsle cu încheieturile până la coapse.

Cu față - similar cu precedentul, cu diferența că concurenții sunt cu fața în jos.

Barcă cu pânze - la fel ca aspectul dorsal, dar un picior este contractat și piciorul său este așezat pe genunchiul celuilalt picior, obținând astfel forma unei pânze a navei.

Pas de balet - se face pe baza planului din spate, cu un picior în picioare perpendicular pe corp, în timp ce celălalt rămâne pe suprafața apei.

Flamingo - similar cu pasul de balet, dar piciorul care rămâne la nivelul apei de data aceasta se micșorează la piept, iar piciorul său este așezat pe genunchiul piciorului vertical.

Scor

Performanțele sunt evaluate pe o scară de 100 de puncte și sunt împărțite la 50% pentru performanța tehnică și 50 pentru performanța artistică gratuită.