față

Somnul este sănătate, iar sănătatea este tot ce avem nevoie în această lume!

S-a întâmplat cu aproape fiecare dintre noi, să ne culcăm noaptea, să nu putem dormi mult timp, să ne întoarcem dintr-o parte în alta, să ne uităm la dormitorul întunecat, întrebându-ne cum va face mâine toate sarcinile sale. . Dacă acesta este cazul pentru unii, atunci alții adorm imediat, dar se trezesc fără niciun motiv noaptea și mult după aceea nu mai pot dormi din nou. Poate sună familiar, dar au o cauză pentru aceste condiții și nu este una. Termenul medical al condițiilor descrise este insomnie iar cele mai frecvente motive sunt următoarele:


1. PROBLEME FIZIOLOGICE

Lipsă de suficient magneziu duce la defecțiuni ale sistemului nervos și acest lucru ne împiedică să dormim liniștiți. Cu o dietă completă, cu ierburi și ceaiuri, această afecțiune poate fi ușor îmbunătățită. Puteți completa dieta completă cu magneziu și cel mai bine este să întrebați la farmacie ce preparate de magneziu au, dar nu uitați să căutați magneziu legat în sare organică. Puteți întreba farmacistul de la farmacie care sare de magneziu are o absorbție mai bună și care sare de magneziu are cea mai mare biodisponibilitate - nu vă faceți griji, farmaciștii au studiat mult chimie, farmacologie, cunosc legile farmacocineticii și vă vor arăta cu plăcere cine este cel mai bun preparat de magneziu din farmacie. Vom vorbi mai multe despre acest lucru, dar lăsăm subiectul pentru un alt articol.


2. CAUZE PSIHOLOGICE

Numeroasele motive ale insomnie sunt stresul, stresul la locul de muncă, probleme personale, frică, exces excesiv sau chiar prea multe emoții pozitive - da, tocmai emoțiile pozitive excesive pot provoca, de asemenea, insomnie. Stilul nostru de viață specific poate duce, de asemenea, la insomnie - de exemplu, consumul excesiv de cafea și băuturi răcoritoare, o cină consistentă, sport necorespunzător sau lipsit de sport, culcare târzie, mâncare de dulciuri, băut cantități mari de alcool etc.


INSOMNIA LA COPII

Mulți dintre noi credem că insomnia apare doar la adulți. Gresit! Oamenii de toate vârstele sunt afectați de această problemă și devine din ce în ce mai frecventă la copii și bebeluși.

Timpul pe care bebelușul îl petrece dormind este de aproximativ 10.000 de ore și mai mult de 25% dintre copiii cu vârste cuprinse între 1 și 5 ani au probleme cu somnul.

Cauzele care duc la insomnie la bebeluși pot fi diferite.

Caracter emoțional: nou-născuții și cei care au câteva luni au diferite „înțelegeri” ale lumii din jurul lor. Pentru un bebeluș de câteva luni, totul este nou și ciudat și începe să studieze lumea din jur și să câștige impresii. De foarte multe ori această lume este foarte înfricoșătoare pentru ei. Bebelușii de 9 luni se trezesc deseori plângând noaptea, deoarece acum se pot orienta în spațiu. Sunt conștienți de faptul că obiectele din jurul lor nu dispar fără urmă și orice schimbare bruscă contribuie la starea lor emoțională. Când ieși din cameră, un bebeluș de 9 luni este conștient că ești undeva în jur și, din acest motiv, plânsul este un mod sigur de a-ți atrage atenția. Aceasta înseamnă că bebelușilor le este foarte greu să tolereze separarea de mama lor și au nevoie de dovezi constante că sunteți în apropiere.


CE POTI SA FACI?

  • Pentru a evita posibilele probleme de somn pentru copilul dvs., este bine să începeți antrenamentul în a doua jumătate a zilei. Pe măsură ce se apropie seara, este important să-i oferiți o atmosferă calmă. Este bine să eviți situațiile care îi vor provoca frici sau excitare emoțională. Nu lăsa certurile dintre tine și tatăl tău să se răspândească peste cel mic, pentru că simte fiecare schimbare în starea ta emoțională.
  • Este important ca copilul să înțeleagă că patul este doar pentru a dormi și este foarte important să nu se joace sau să-l hrănească acolo.
  • Temperatura mai scăzută și amplasarea saltelei la cel mai scăzut nivel sunt de o mare importanță.
  • Toate jucăriile trebuie fie aranjate în cel mai îndepărtat colț al camerei, fie depozitate într-o cutie (cea mai bună opțiune).
  • Fumatul acasă ar trebui interzis!
  • Ritualurile de culcare sunt foarte importante, dar nu ar trebui să dureze ore întregi. Cea mai bună opțiune este să hrănești copilul mai întâi și să lași scăldatul și să citești o carte pentru „noapte bună”.


CÂTE ORE ESTE NORMAL PENTRU A DORMI UN COPIL?

Fiecare lună și cu fiecare schimbare din viața unui copil sunt deosebit de importante. Calitatea, cantitatea și frecvența somnului depind de vârsta copilului. Starea de spirit, starea sa de sănătate, activitatea, dezvoltarea, schimbarea zilei sunt de asemenea importante. Acest lucru face dificilă încadrarea și determinarea exactă a orelor pe care un copil ar trebui să le petreacă în pat dormind.

Cauzele insomniei la copii pot fi diferite:

  • Caracter emoțional: dacă un copil este mai sensibil, el își face griji pentru multe lucruri și acest lucru afectează somnul nopții. Activitatea excesivă din timpul zilei este unul dintre lucrurile care duc la insomnie. Acumularea de prea multe informații și impresii noi, precum și un scandal între părinți, moartea unui animal de companie, un accident legat de schimbarea casei, sunt esențiale în problemele de somn.
  • Dinți: Când erup dinți noi, se eliberează mai multă salivă, care este reținută în gât și acestea sunt motivele pentru care copilul tău se trezește seara și este, de asemenea, posibil ca aceasta să fie însoțită de durere.
  • Infecție a urechii: de asemenea, nu ar trebui să-l excludeți din posibilele cauze ale insomniei. Dacă bebelușul sau copilul își freacă urechile cu mâinile sau scutură din cap neliniștit, ar trebui să vă adresați unui medic pediatru pentru a afla care este problema.
  • Poluarea aerului și alergiile: sunt o cauza foarte comuna a problemelor de somn.
  • Patul incomod și părinții suprasolicitați: sunt esențiale pentru un copil. Când copiii sunt mai mici, nu pot spune că salteaua lor este incomodă sau că nu primesc suficientă atenție de la părinți.

Dacă copilul dumneavoastră are probleme cu somnul, este o idee bună să clarificați acest lucru mai întâi cu medicul pediatru și apoi poate fi necesar să consultați un psiholog pentru a afla în ce stare emoțională se află copilul dumneavoastră.


RECOMANDĂRI PENTRU INSOMNIE

  • Insomnia care apare pe o perioadă scurtă de timp nu necesită de obicei tratament.
  • Insomnia este foarte frecventă la persoanele care suferă de boli mintale și depresie. Și dacă nu se abordează acest tip de problemă, eficacitatea terapiei simptomatice rămâne limitată.
  • Dacă aveți insomnie, discutați cu medicul dumneavoastră. Vă poate îndruma către un specialist, cu condiția să găsească o potențială problemă.


PRODUSE INSOMNIA
Vedeți produsele pe care le puteți cumpăra fără prescripție medicală de pe site-ul nostru:


Sperăm că ați găsit informațiile utile. Echipa noastră de farmacii online este formată din farmaciști de lungă durată care știu ce probleme legate de insomnie pot fi tratate cu succes cu un produs de farmacie și care probleme ar trebui să fie consultate de un medic. Amintiți-vă - somnul este sănătate, iar sănătatea este tot ce avem nevoie în această lume!