De multe ori ne culcăm foarte obosiți în ultima vreme, dar încă nu putem dormi, din anumite motive.
Cum somnul a devenit o industrie
Iată cine câștigă pe spatele nostru
Uneori ne gândim la numeroasele sarcini pe care trebuie să le facem a doua zi sau suntem prea încântați de ceva care ni s-a întâmplat acum câteva ore. Banii pentru insomnie sunt diferiți, dar adevărul este că ne face incapacitați, iritabili și prea emoționanți.
Din fericire, am găsit o metodă ușoară și teribil de eficientă cu care suportăm rapid țara viselor. Acest remediu natural este numit patru-șapte-opt și da, este la fel de simplu pe cât pare.
Mai întâi trebuie să ne așezăm confortabil în pat. Atunci doar inspirați prin nas timp de patru secunde, țineți-vă respirația timp de șapte secunde și apoi expirați încet prin gură timp de încă opt secunde. Repetați până adormim.
Patru-șapte-opt este o antică meditație yoghină indiană și, oricât de ciudat ar părea la prima lectură, adevărul este că funcționează, așa cum remarcă Reader's Digest.
Yoghinii folosesc această metodă pentru a obține o stare de calm complet și ca o contracarare a stresului și anxietății. Încetinirea deliberată a respirației face ca și bătăile inimii să încetinească, determinând restul corpului să se relaxeze. Cu alte cuvinte, este un sedativ natural - atât pentru corp, cât și pentru minte.
Insomnie - un semn al problemelor cardiace
Un nou studiu ridică îngrijorări
- Insomnia - un simptom al conflictului nerezolvat Femeia de azi
- Insomnie și cum să faceți față insomniei Mirtamedicus
- Bomba a explodat! Metoda de slăbire a lui Desi Slava pierde 15 kg
- Dacă vi se împiedică să adormiți - ceai de ghimbir și scorțișoară!
- 8 moduri simple de a arăta mai subțire în câteva secunde