insomniei

Insomnie - o plângere din ce în ce mai frecventă. De fapt, deși recent această problemă a fost asociată în principal cu persoanele în vârstă, în zilele noastre insomnia este o problemă pentru toate generațiile. Acest lucru se datorează premise de diferite naturi, care afectează echilibrul fiziologic.

Adevărul este că există nenumărate modalități de a face față problemelor de somn. Le putem încerca acum și nu necesită pregătire specială, fonduri sau perseverență.

Pentru a ști cum să abordăm tulburările de somn, trebuie să știm ce le provoacă. Când ne confruntăm cu problema, o vom depăși mult mai ușor. Cauzele insomniei variază de la evidente, cum ar fi stres și Voltaj, la elemente complet nebănuite din viața de zi cu zi și obiceiuri care afectează somnul și odihna. Prin urmare, trebuie să monitorizăm modul în care propriul nostru corp răspunde la diferiți stimuli și stimuli.

Cele mai frecvente cauze ale insomniei

Stresul la locul de muncă

Aproape că nu există cititori ai acestui articol care cred că nu sunt stresați și că viața lor este calmă de invidiat. De fapt, suntem obișnuiți să asociem mediul de lucru standard cu stresul. Acest lucru poate implica o cantitate imensă de obligații pe care le considerăm inaccesibile. O astfel de situație provoacă inevitabil sau un sentiment de neajutorare, din care urmează și furie, sau cu un sentiment de ineficiență, care crește în rușine.

Rușinea și furia, pe de altă parte, sunt emoții pe care tindem să le ascundem. De aceea nu ne lasă singuri noaptea și ne tulbură somnul.

Probleme cu caracter personal

Problemele legate de viața noastră personală nu pot fi ignorate. Chiar dacă ignorăm cu succes eșecurile profesionale, ne întoarcem acasă seara și ne așteaptă probleme de natură internă, financiară sau interpersonală.

Pe cât de dificil este să rezolvi sau să ignori dificultățile la locul de muncă atunci când vine vorba de familie și casă, Probleme vin întotdeauna pe primul loc. Odată ce ne-am ocupat de treburile casnice, când toată casa este liniștită și toate luminile se sting, suntem lăsați singuri și avem grijă de cei dragi într-o altă noapte nedormită.

Tulburări fizice și de sănătate ale somnului

Indigestie

Puțini oameni își dau seama cât de importantă este digestia pentru sănătatea întregului organism. Consumul de alimente grele, mai ales noaptea târziu, cauzează disconfort sever, care nu ne lasă să dormim. Greutatea abdominală, arsurile la stomac și balonarea sunt unele dintre cele mai frecvente cauze ale somnului slab și slab.

Ironia este că adesea consumăm fast-food dăunător în serile săptămânii de lucru, când nu avem suficient timp pentru a pregăti ceva de mâncat acasă. La rândul nostru, acest lucru nu ne permite să adormim înainte de următoarea zi încărcată. Pași destul de simpli, cum ar fi mâncând la ore rezonabile și evitând mâncarea grasă și indigestă seara, ne-ar economisi ore valoroase de odihnă.

Medicamente

Să nu uităm că insomnia și anxietatea sunt un efect secundar al multora droguri, al cărui scop nu are adesea nicio legătură cu sistemul nervos. Chiar și medicamentele standard și aparent inofensive, cum ar fi unele siropuri de tuse și picături nazale, pot provoca starea de veghe. Este important să cunoașteți prospectul și efectele secundare care îl pot provoca înainte de a lua orice medicament.

Prin urmare, dacă luați medicamente de orice fel, asigurați-vă că verificați dacă acestea nu au un efect potențial asupra sistemului nervos și că insomnia nu se numără printre posibilele efecte secundare.

Epuizare

Pe cât de paradoxal pare, oboseală poate provoca cu ușurință probleme de somn. În acest caz, însă, nu este vorba de suprasolicitare fizică. Când facem muncă fizică grea sau prelungită, de obicei dormim liniștiți și adânci. Oboseala mintală cu toate acestea, este destul de diferit.

În timp ce mușchii și tendoanele acceptă cel mai de bună voie odihna și se complac în ea, mintea face exact opusul. Când câștigă impuls, continuă să lucreze pentru că este sub presiune. Deși ne putem opri fizic într-un singur loc, nu există nicio modalitate de a spune minții să se calmeze și să o scoată imediat din modul de operare. Prin urmare, în perioadele cele mai aglomerate, când avem cea mai mare nevoie de odihnă, nu reușim să dormim bine.

Insomnie periculoasă

Disconfortul enorm pe care îl cauzează lipsa de somn este departe de a fi cea mai mare amenințare pe care o reprezintă această afecțiune. De fapt, insomnia are consecințe reale și grave asupra sănătății și bunăstării umane.

Efectul cel mai direct al deprivării regulate este iritare ușoară și tensiune constantă. Aici se intră într-un cerc vicios. Cu cât suntem mai tensionați în viața noastră de zi cu zi, cu atât somnul nostru este mai inferior; cu cât dormim mai prost, cu atât suntem mai tensionați.

Memorie și abilități analitice de asemenea, slăbesc drastic din cauza tulburărilor de somn. Capacitatea creierului de a procesa informații scade, ceea ce atrage atenția. Activitățile zilnice, cum ar fi conducerea și manipularea echipamentelor, devin un test pentru mintea și corpul nostru. Incidentele sunt departe de a fi neobișnuite.

Trebuie să ținem cont de faptul că acestea sunt probleme regulate de somn, al căror efect pe termen lung asupra corpului pune la încercare fiecare aspect al vieții noastre de zi cu zi. Nici trezirea unică nu trebuie trecută cu vederea. Este suficient într-un moment anume că nu ești pe deplin operațional și concentrat pentru a face o greșeală fatală.

De fapt, senzația de somnolență și problemele de concentrare, care sunt consecințe directe ale somnului slab, afectează inevitabil capacitatea de a A lua decizii. Multe probleme pot fi evitate dacă ascultăm doar nevoile corpului și minții noastre și luăm o pauză, indiferent care sunt cauzele insomniei.

Cum să faci față insomniei

Odată ce am identificat cauzele tulburărilor de somn, putem lua măsuri concrete pentru a ne îmbunătăți starea.

Mediu calm împotriva problemelor de somn

Poluare usoara

Când avem dificultăți în a adormi, căutăm cauzele problemelor. Credem că nimic nu depinde de noi pentru a ne îmbunătăți starea. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi cazul. Dacă mintea noastră este incapabilă să se relaxeze, o putem predispune prin intermediul unor mici modificări ale situației.

Dacă locuiți în centrul orașului, iluminatul puternic pe timp de noapte este cel mai probabil legat direct de insomnia dumneavoastră. Poluare usoara este o problemă globală și nu trebuie subestimată. Lumina puternică, chiar pulsantă, este un iritant puternic pe care ar trebui să îl izolați. Perdelele groase sau jaluzelele vor face o treabă grozavă. Avantajul lor este că nu te vei trezi dimineața cu primele raze de soare.

Interiorul și somnul prost

O altă cauză comună a tulburărilor de somn este interiorul a camerei. Dormitorul aglomerat încordează corpul, deoarece ne simțim presați și limitați, iar starea de somn este asociată cu ușurința și calmul. Îndepărtați toate obiectele inutile, ordonați-vă dormitorul și nu uitați să ventilați bine înainte de culcare.

Aerul curat și spațiul liber vor avea un efect surprinzător asupra somnului. Pe lângă amenajarea camerei, culorile acesteia joacă și un rol important în starea sufletească. Tonurile strălucitoare și agresive, cum ar fi roșu și portocaliu, sunt foarte recomandate și dacă dormitorul dvs. se află în această gamă, nu este o coincidență că aveți probleme cu somnul.

Dacă nu aveți ocazia să revopsiți, nu este fatal. Alegeți plapumi, perdele sau alte accesorii textile în nuanțe moi, pentru a compensa efectul pereților și mobilierului deranjant.

Mai multe sfaturi de insomnie

Sport

Așa cum am menționat anterior în articol, activitate fizica are un efect excelent asupra somnului. Dacă nu vă exercitați în prezent, un antrenament ușor seara ar funcționa bine pentru dvs. Lunile calde sunt momentul perfect pentru a rula noaptea târziu, de exemplu. Acest lucru va îmbunătăți, de asemenea, digestia. Dacă alergarea nu este pentru tine, mersul cu bicicleta sau doar o scurtă plimbare are, de asemenea, un efect benefic. În general, orice activitate fizică ușoară seara ajută la somn. Oboseala plăcută la mișcare și un duș cald vă vor ajuta să vă relaxați mai ușor.

O carte

Citind înainte de somn este clasicul absolut în lupta împotriva insomniei. În primul rând, o carte bună ajută mintea să se izoleze de problemele prezentului. Aroma hârtiei și atingerea paginilor netede au un efect calmant, deoarece le combinăm cu confort și securitate.

Cu toate acestea, alegerea lecturii este foarte importantă. Cartea ideală nu te va încorda cu dileme morale severe și tragedii de viață. Groaza și thriller-urile vă vor ține, de asemenea, în suspans și sunt cunoscuți pentru că nu le-au lăsat cititorii să adoarmă. Bineînțeles, dacă acestea sunt genurile tale preferate și știi că funcționează bine pentru tine, nu există niciun motiv să nu le ajungi.

În general, alegeți ceea ce știți că funcționează pentru dvs. Citirea se estompează rapid și este o metodă dovedită de a cădea într-un somn profund și sănătos.

Nu putem să nu menționăm influența sex pe somn. De fapt, cea mai simplă explicație este că activitatea fizică înainte de culcare are un efect pozitiv. Științific, însă, motivele sunt mai profunde. În primul rând, sexul eliberează endorfine și hormonul oxitocină, mai bine cunoscut sub numele de hormonul iubirii. În același timp, intimitatea reduce nivelul hormonului cortizol, care este asociat cu stresul. Prin urmare, putem spune în siguranță că sexul este un adevărat cocktail hormonal și un remediu natural pentru insomnie.

Tratamentul insomniei persistente

Insomnia persistentă indică probleme mai grave care ne impun să ajutăm sistemul nervos să depășească iritanții și tulburările.

Homeopatie pentru insomnie și anxietate

După cum am spus deja, există o serie de remedii ușoare și naturale împotriva stării de veghe. În acest articol vrem pentru a vă ajuta să identificați singuri cauzele tulburărilor și pentru a găsi cel mai corect somn ușor fără droguri și fără ingrediente dăunătoare inutile care pot dăuna în alte moduri.

Somnul este modul natural al corpului de a se reîncărca pentru provocările pe care ni le propunem. De aceea trebuie să căutăm doar mijloace naturale pentru a-l îmbunătăți.

Ierburi pentru insomnie

Din timpuri imemoriale, oamenii au cunoscut și folosit ierburi. Omul modern nu are adesea nici ocazia, nici timpul de a învăța ierburi sau de a fi interesat de acțiunile lor. De aceea există pe piață combinații de plante gata făcute în care putem avea încredere. Ei calmează nervii fără efecte secundare potențiale.

Neuroefect

Neuroeffect este un supliment alimentar lichid de la Mirta Medicus, care constă doar din extracte din plante pure. Neuroefectul este o combinație de șapte ierburi, cunoscut pentru efectele sale benefice asupra sistemului nervos.

Sunt printre ei rădăcină de maghiran, care are un efect calmant pronunțat și a fost folosit pentru insomnie încă din cele mai vechi timpuri.

În plus, Neuroeffect conține cimbru, care are un puternic efect benefic asupra sistemului nervos. Ameliorează tensiunea și are un efect calmant.

Sunătoare este renumit ca antidepresiv natural. Afectează nu numai starea de spirit, ci și starea generală a sistemului nervos, care afectează în mod direct somnul.

Neuroflora

Neuroflor este un alt produs pe bază de vitamine pe bază de plante care are un efect excelent asupra problemelor de somn. Puterea acțiunii sale se datorează și compoziției simple și curate. Susține nu numai sistemul nervos, ci și sistemul cardiovascular.

Neuroflor este o combinație puternică de trei ierburi și trei vitamine.

Păducelul în compoziția sa protejează mușchiul inimii și vasele de sânge, calmând în același timp nervii.

Mentă are un efect puternic împotriva stresului, iar planta de valeriană este cel mai puternic și dovedit ajutor pentru un somn sănătos și liniștit.

În plus, Neuroflor conține vitamine B3, B5 și B6. Acestea sunt direct legate de buna funcționare a sistemului nervos, îmbunătățirea proceselor metabolice din organism și stimularea producției de hormoni precum serotonina și melanina, de care somnul depinde în mod direct.

Problemele de somn sunt mai frecvente la oamenii de toate generațiile. Viața cotidiană aglomerată, îngrijirea familiei și viața nesănătoasă sunt doar câteva dintre cauzele tulburărilor de somn. La rândul său, este vital pentru starea generală a corpului și insomnia provoacă tulburări și mai mari în ritmul nostru de viață. De aceea este important să luați cât mai eficient și în același timp posibil măsuri naturale, pentru a ne restabili somnul bun cât mai repede posibil.

Putem introduce cu ușurință obiceiuri sănătoase în comportamentul și mediul nostru pentru a ne asigura o odihnă eficientă noaptea. Cu toate acestea, lumea ierburilor, ca întotdeauna, rămâne un aliat fidel în lupta noastră pentru sănătate și liniște.

(Puteți găsi produsele Mirta Medicus la cea mai apropiată farmacie.)

Alte materiale Mirta Medicus pentru memoria și activitatea creierului: