schimbări

Instabilitate emoțională și schimbări de dispoziție

Expunerea pe termen lung la stres se manifestă adesea prin schimbări de dispoziție.

Momentul stresului și al schimbărilor de dispoziție

Ritmul vieții devine mai rapid și mai obositor. Tensiunile la locul de muncă, conflictele cu membrii familiei/partenerii sau pierderea unei persoane dragi ne pun la încercare rezistența. Aceste situații au adesea un efect negativ asupra stării sau stării noastre fizice. Psihicul devine mai vulnerabil și avem dificultăți în a face față stresului acumulat.

Expunerea pe termen lung la stres se manifestă adesea prin schimbări de dispoziție.

Este important să monitorizați semnalele corpului pentru a înțelege ce cauzează stresul și schimbările de dispoziție.

Stresul fizic

Multe situații stresante ne pot afecta în mod negativ condiția fizică și starea de spirit. Motivele pentru astfel de situații pot fi adesea găsite în familie sau la locul de muncă. Te simți tensionat și nu ai energie. Semnele stresului pot fi, de asemenea, oboseala, lipsa motivației, precum și indiferența și pierderea poftei de mâncare. Psihicul devine mai sensibil și mai vulnerabil și nu poți face față stresului.

Stresul psihologic

Pe lângă simptomele fizice, pot apărea și cele psihologice. În prezența stresului fizic, crește și stresul psihologic. Este posibil să simțiți anxietate interioară, tristețe, vid sau lipsă de concentrare. Nu te mai poți bucura de viață, îți pierzi interesul pentru activitățile care de obicei îți dădeau plăcere, apar schimbări de dispoziție și insomnie. De asemenea, puteți pierde dorința de a face sex sau vă puteți simți inutil și chinuit de vinovăție.

Schimbări de dispoziție și depresie

Expunerea pe termen lung la stres se manifestă adesea prin schimbări de dispoziție. Dacă nu sunt tratate, schimbările de dispoziție se pot transforma treptat în depresie ușoară sau moderată. Există trei niveluri de depresie: ușoară, moderată și severă, cu diferite grade de simptome.

Schimbări de dispoziție și burnout (în bulgară „burnout”)

În cel mai rău caz, ignorarea simptomelor fizice, emoționale și psihologice, cum ar fi stresul, supraîncărcarea și schimbările de dispoziție, pot duce la epuizări. Burn-out-ul nu este un diagnostic medical precis. Această condiție se referă la supraîncărcarea legată de muncă, în care pot fi prezente atât semne și simptome psihologice, cât și fizice. Se recomandă consultarea unui medic sau farmacist într-un stadiu incipient.

Un extract din plante pentru schimbări de dispoziție

O varietate de plante medicinale poate ajuta la schimbări de dispoziție și episoade depresive. O plantă medicinală dovedită în lupta împotriva depresiei este extractul de sunătoare (Hypericum perforatum). Alte extracte naturale de plante pot avea, de asemenea, un efect calmant și stabilizator.

Sunătoare

Sunătoarea a fost mult timp considerată un „tonic pentru suflet”. A fost folosit pentru combaterea „melancoliei” în Evul Mediu. Efectele sale de stimulare a dispoziției au fost dovedite în studiile medicale efectuate de medicina convențională în anii 1970. Cunoscută sub diferite alte nume, printre care și culoarea chihlimbarului, sunătoarea are un efect calmant și echilibrant în cazurile de dispoziție scăzută, schimbări de dispoziție, anxietate, îngrijorare, stres.

Siguranța și efectele secundare ale sunătoarei: acordați atenție conținutului hiperforinei

Studiile au arătat eficiența sunătoarei în episoadele depresive, schimbările de dispoziție și depresia. Cu toate acestea, se știe de mult că preparatele sunătoare pot interacționa cu alte medicamente, inclusiv medicamente pentru protejarea stomacului, contraceptivelor orale, imunosupresoare și unele medicamente pentru inimă (1). Studiile arată că hiperforina este principala componentă care determină aceste interacțiuni. Aceasta face ca unele substanțe active să fie metabolizate mai repede în organism (2). Produsul Zeller Remotiv® conține extractul standardizat de sunătoare Ze 117, care are un conținut deosebit de scăzut de hiperforină (mai puțin de 0,2%). Extractul are același efect ca și alte produse cu sunătoare, dar fără interacțiuni medicamentoase corespunzătoare (3).

Ginseng (Panax Ginseng)

Extractele de rădăcină de ginseng sunt un extract bun care poate fi utilizat pentru oboseală, indiferență, pierderea de energie și concentrare.

Alte plante medicinale

Balsama de lămâie (Melissa officinalis), floarea pasiunii (Passiflora), hameiul (Humulus lupulus) și valeriana (Valerina officinalis) sunt plante care au un efect calmant. Sunt recomandate pentru plângeri precum tensiunea nervoasă, stresul și anxietatea. Extractele de valeriană și hamei sunt, de asemenea, plante medicinale dovedite pentru insomnie și somn agitat.

Surse:

(1) Nicolussi S și colab. Relevanța clinică a St. Interacțiunile medicamentoase cu sunătoare sunt revizuite Br J Pharmacol. 2019 noiembrie 19. doi: 10.1111/bph.14936. [Epub înainte de tipărire]
(2) Schäfer AM și colab. Activarea indusă de hiperforină a receptorului Pregnane X este influențată de polipeptida 2B1 care transportă anionii organici. Mol Pharmacol. 2019 mar; 95 (3): 313-323. doi: 10.1124/mol.118.114066.
(3) Zahner C și colab. Nu există interacțiuni relevante clinic ale St. Extract de sunătoare Ze 117 cu conținut scăzut de hiperforină cu enzime citocrom P450 și glicoproteină P. Clin Pharmacol Ther. 2019 august; 106 (2): 432-440. doi: 10.1002/cpt.1392.

Medicamente sintetice pentru depresie

Antidepresivele sintetice sunt utilizate pentru depresie, dar și pentru tulburări de anxietate, tulburări de panică, fobii și tulburări obsesiv-compulsive. Antidepresivele sintetice includ antidepresive triciclice, antidepresive tetraciclice și inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), precum și inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei și norepinefrină (SSNRI).

Antidepresivele triciclice au un efect calmant și de stimulare a dispoziției și cresc și motivația.

Antidepresivele tetraciclice au un efect de calmare și îmbunătățire a dispoziției. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei sunt cunoscuți sub numele de ISRS. Efectul lor antidepresiv se datorează inhibării recaptării serotoninei.

SSNRI sunt inhibitori selectivi ai recaptării norepinefrinei. Efectul lor antidepresiv se datorează reglării recaptării serotoninei și norepinefrinei produse de organism.

Tonic corporal

Pentru a funcționa eficient, corpul nostru are nevoie de multe vitamine și minerale. Într-o viață de zi cu zi agitată, o dietă echilibrată și aportul de vitamine sunt deosebit de importante. Farmaciile oferă o gamă largă de vitamine și minerale. Este important să primiți recomandarea corectă de la un expert.

Dacă NU simțiți o îmbunătățire semnificativă a simptomelor stresului mental după 4 săptămâni, este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră.

Sfaturi pentru persoanele care suferă de instabilitate emoțională

Tehnici de relaxare a minții și a sufletului: Termenul magic din lumea noastră accelerată este „încetinirea”, o abordare care vă poate ajuta să vă recâștigați echilibrul, cu sau fără medicamente, într-o perioadă scurtă de timp.
• Relaxare musculară progresivă: Această tehnică implică întinderea treptată a mușchilor timp de câteva secunde într-o anumită ordine și apoi relaxarea.
• Antrenament autogen: Realizezi o stare de relaxare și calm prin relaxarea musculară spunând în mintea ta „mediul meu este liniștit”. Aceasta este o formă de autohipnoză în care repetați cuvinte sau sugestii (autosugestii) pentru a obține o stare de pace și liniște.
• Yoga: Relaxarea se realizează practicând cu atenție anumite posturi și exerciții de respirație.
• Qi Gong (Qigong) și Tai Chi: Aici se efectuează mișcări măsurate, împreună cu meditația. Ambele tehnici sunt utilizate în primul rând pentru practicarea lentă, meditativă a mișcărilor relaxate armonios.