Ești supraponderal? Vrei să slăbești câțiva centimetri sau câteva kilograme printr-o dietă? Puteți încerca o dietă cu suc și puteți obține un corp mai sănătos. Această dietă este de fapt un tip de dietă de detoxifiere care implică consumul de suc de fructe și legume crude împreună cu apă. Cu toate acestea, această dietă trebuie menținută pentru o perioadă foarte scurtă de timp. Această dietă este o metodă rapidă de detoxifiere a organismului.
Beneficiile unei diete cu suc
Dieta cu suc are multe beneficii în afară de susținerea pierderii rapide în greutate. Vă poate curăța complet corpul și vă poate ajuta să vă restabiliți corpul. Iată câteva dintre beneficiile următorului program de dietă cu suc:
1. O digestie mai bună:
Dieta cu suc poate ajuta, de fapt, să ofere stomacului cel mai necesar timp pentru odihnă. Sucurile pot reduce sarcina pe stomac și îi pot crește eficiența.
2. Detoxifiere:
Intestinul tău este încărcat cu materiale toxice care îți pot deteriora corpul. Dietele cu suc pot curăța sistemul și expulza aceste toxine din organism.
3. Scăderea apetitului:
Aderarea la o dietă cu suc pentru câteva zile vă poate reduce pofta de mâncare și vă poate ajuta să mâncați mai puțin
4. Hidratare:
Apa din sucuri te poate ajuta să rămâi hidratat, oferindu-ți în același timp toate vitaminele și mineralele esențiale.
Tipuri de sucuri
1. Doar suc:
Acest tip de dietă include consumul de suc și evitarea băuturilor tari și a altor băuturi. Acest lucru ajută la pierderea rapidă în greutate.
2. Înlocuirea alimentelor:
În timpul acestei diete, sucurile sunt consumate împreună cu alimente dietetice, cum ar fi mesele cu conținut scăzut de calorii, legume înăbușite etc.
3. Detoxificați:
Această dietă cu suc este combinată cu alte băuturi precum ceai verde, supe pure pentru curățarea corpului
Dieta cruda pentru suc
Puteți extrage sucul în casa dvs. cu ajutorul unui storcător. De asemenea, puteți cumpăra sucuri proaspete de la companii de marcă. Dieta pentru scăderea în greutate a sucului este curățată în trei etape, care sunt după cum urmează:
Vezi mai mult: Importanța laptelui în dieta noastră
Etapa 1 - Faza de pregătire:
Această fază începe cu trei zile înainte de începerea dietei propriu-zise. Această fază de pregătire este foarte importantă, deoarece corpul uman reacționează diferit la dietele de curățare bruscă. Ar trebui să reduceți aportul de alimente specifice, cum ar fi zahărul, produsele lactate, grâul, alcoolul, cafeaua și carnea, deoarece acestea provoacă foamete, dureri de cap și alte simptome de sevraj. De asemenea, este necesar să consumați legume proaspete în timpul fazei de pregătire.
Etapa 2 - Faza dietei:
Aceasta este faza reală a dietei în care ar trebui consumate 32 uncii până la 96 uncii de suc. Cel puțin jumătate din suc trebuie să fie pe legume verzi. Legumele verzi sunt foarte bogate în clorofilă, care ajută la tratarea și curățarea tractului digestiv. Puteți începe ziua pe stomacul gol cu apă călduță cu lămâie. Apoi puteți zdrobi caju sau migdale cu lapte. Apoi pe tot parcursul zilei puteți consuma suc de legume verzi, aplicați suc, suc de morcovi și suc de sfeclă.
De asemenea, ar trebui să beți apă călduță sau apă la temperatura camerei normale între fiecare tip de suc pentru a stimula eliminarea. Pentru absorbția maximă a nutrienților în organism, trebuie să beți sucul foarte încet. Ar trebui să acordați un interval de una până la două ore înainte de a lua fiecare suc. Aportul final de suc trebuie să fie cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Dacă îți este foame în timpul postului sau dacă ești nou, poți înlocui câteva sucuri de fructe cu bulion sau salată.
Vezi mai mult: Meniu dietă lichidă
Etapa 3 - Faza de distrugere a dietei:
Odată ce dieta dvs. sa încheiat, ar trebui să introduceți dieta normală încet timp de câteva zile. Nu trebuie să includeți alimente imediat după post, deoarece acest lucru va interfera cu sistemul corpului.
Dieta cu suc durează între una și cinci zile. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți sucul rapid mai mult de 3 zile, atunci ar fi mai bine să consultați în prealabil un medic. Dacă suferiți de orice afecțiune de sănătate preexistentă, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe o dietă rapidă. Puteți include legume precum varză, morcovi, spanac și alte legume cu frunze similare pentru a face suc. Ar trebui să evitați să mâncați ananas, mango și kiwi. Cel mai bine ar fi să consumați produse ecologice.
Vezi mai mult: Rețete ale dietei indiene
Retete alimentare curate pentru dieta de slabit
Top 3 sucuri de fructe pentru slăbit
1. Suc de pepene galben
Acesta este un suc cu conținut scăzut de calorii, care vă poate menține hidratat și ușor pe tot parcursul zilei. Aminoacizii din fruct pot ajuta la arderea mai rapidă a grăsimilor. Acest suc este destul de răcoritor și este un substitut minunat pentru a bea apă curată în zilele toride de vară.
Reţetă:
• Pepene verde - 1 cană
• Câteva frunze de mentă
• Cuburi de gheata
Cum se pregătește:
1. Tăiați pepenele în cuburi și amestecați-le într-un storcător
2. Adăugați gheață și mentă pentru un plus de aromă
2. Suc de rodie și litchi
Acest amestec uimitor de rodie și litchi vă poate saliva papilele gustative și, de asemenea, vă poate menține foamea. Sucul favorizează pierderea în greutate și crește imunitatea.
Reţetă:
• Semințe de rodie
• Lychee - compensare - ½ cană
• Cuburi de gheata
Cum se pregătește:
1. Se amestecă semințele de rodie, cuburile de gheață și se aprind împreună într-un storcător
2. Se strecoară sucul și se servește
3. Suc verde de mere și lămâie
Acest suc ușor și răcoritor este cel mai potrivit pentru o după-amiază fierbinte de vară. Este ușor, luxuriant și poate provoca puțină energie chiar și în sufletul cel mai obosit.
Reţetă:
• Cuburi de măr verde - 1 cană
• Lămâie - jumătate
• Cuburi de gheata
Cum se pregătește:
1. Amestecați ingredientele împreună într-un storcător
2. Se strecoară sucul și se servește într-un pahar înalt
Top 3 sucuri de legume pentru slăbire rapidă
1. Suc de roșii de castravete
Acesta este unul dintre cele mai bune sucuri recomandate pentru scăderea în greutate. Aceasta este o băutură cu conținut scăzut de calorii, care vă poate oferi energie ridicată pentru a vă sprijini.
Reţetă:
• Roșii uscate - 1 cană
• Castraveți curățați și dezosați - ½ cană
• Suc de lămâie - 1 lingură
• Cuburi de gheata
Cum se pregătește:
1. Amestecați ingredientele împreună într-un storcător
2. Se strecoară sucul și se servește într-un pahar înalt
2. Suc de morcovi și ghimbir
Sucul de morcov de ghimbir este cel mai bun în promovarea pierderii în greutate. Este ascuțit și are puțină căldură, datorită ghimbirului.
Reţetă:
• Felie de morcovi - 1 cană
• Ghimbir - 1 lingură
• Suc de lămâie - 1 lingură
• Cuburi de gheata
Cum se pregătește:
1. Amestecați ingredientele împreună într-un storcător
2. Se strecoară sucul și se servește
3. Suc verde
Sucul verde este încărcat cu bunătatea legumelor cu frunze. Este plin de nutrienți și este sucul perfect pentru a înlocui alimentele pentru dieta ta.
Reţetă:
• Spanac - 1 Cupă
• Țelină - ша cup
• Kale - ½ cană
• Ghimbir - 1 buc
• Lămâie - ½ linguri
Cum se pregătește:
1. Amestecați ingredientele împreună într-un storcător
2. Se strecoară sucul și se servește
Program de dieta de 7 zile pentru suc lichid pentru slabire
Planificați un program de curățare pentru pierderea în greutate de 7 zile? Urmați planul și profitați de beneficii.
Ziua 1:
mic dejun: Suc de morcovi
Masa de pranz: Suc verde
Mic dejun ușor: Suc de lamaie de mere
Masa de seara: Suc verde
Ziua 2:
mic dejun: Suc de pepene verde
Masa de pranz: Castraveți cu suc de roșii
Mic dejun ușor: Suc de lamaie de mere
Masa de seara: Suc verde
Ziua 3:
mic dejun: Suc de morcovi din morcovi
Masa de pranz: Suc verde
Mic dejun ușor: Suc de rodie de litchi
Masa de seara: Castraveți cu suc de roșii
Ziua 4:
mic dejun: Suc de morcovi
Masa de pranz: Suc verde
Mic dejun ușor: Suc de lamaie de mere
Masa de seara: Suc verde
Ziua 5:
mic dejun: Suc de pepene verde
Masa de pranz: Castraveți cu suc de roșii
Mic dejun ușor: Suc de lamaie de mere
Masa de seara: Suc verde
Ziua 6:
mic dejun: Suc de morcovi din morcovi
Masa de pranz: Suc verde
Mic dejun ușor: Suc de rodie de litchi
Masa de seara: Castraveți cu suc de roșii
Ziua 7:
mic dejun: Suc de morcovi
Masa de pranz: Suc verde
Mic dejun ușor: Suc de lamaie de mere
Masa de seara: Suc verde
Efecte secundare ale dietei de suc
Programul de curățare a sucurilor vine cu propriul set de efecte secundare, deși destul de minor. Pot varia de la o persoană la alta, în funcție de factori precum vârsta, medicamentele, sănătatea etc.
Se pot prezenta următoarele reacții adverse:
• Greață
• Amețeală
• Durere de cap
• Dificultăți în luarea deciziilor
• Modificări ale dispoziției
• Dezamăgire din cauza foamei
• Tulburări la nivelul stomacului
Dieta cu suc este cel mai simplu și mai eficient mod de a vă ajuta să slăbiți. Tot ce aveți nevoie este o excursie la magazinul local și o aprovizionare săptămânală cu fructe și legume proaspete. Această dietă pe termen scurt vă poate hrăni corpul în timp ce beți drumul spre faimă.
- Cum se folosește schinduful pentru stiluri de slăbire în viață - Frumusețe și modă - 2021
- Ce este planul de dietă Isagenix și cum funcționează Stilul de viață - Dieta - 2021
- Cum se utilizează punctele de presopunctură pentru stilurile de slăbire în viață - Frumusețe și modă - 2021
- Cum se folosește cafeaua neagră pentru pierderea în greutate Stiluri în viață - Frumusețe și modă - 2021
- Planul de două săptămâni de slăbire Kellogg vă poate ajuta să slăbiți dieta ianuarie 2021