Antrenament corporal cu exerciții cardio și de forță. Exerciții dificile combinate care necesită cel puțin 6 luni de experiență de antrenament. Citiți de ce antrenamentele RumFit nu sunt pentru începători. Iată toate antrenamentele RumFit.

instructor

Dacă nu te-ai antrenat până acum începe cu pregătirea pentru începători (nivelul 1). Efectuați-le până devin ușoare pentru dvs., pot dura 2 săptămâni sau 2 luni - este diferit pentru fiecare persoană. Apoi continuați cu nivelul 2 al programului de 90 de zile, urmat de nivelul 3.

Dacă doriți să strângeți sau să slăbiți, pe lângă antrenament, trebuie să mănânci cantitatea potrivită de alimente pentru tine. Dacă nu știi să mănânci, scrie lui Rumi. Ea a ajutat peste 4.000 de oameni să se simtă în cea mai bună formă. Vedeți fotografii înainte-după slăbire. Aici puteți vedea ce include programul de schimbare a stilului de viață.

Partea I.
Efectuați cât mai multe runde în 12 minute. Opțional, rulați timp de 15, 20 sau câte minute doriți. Repetițiile exercițiilor sunt grade ale celui de-al doilea 🙂

8 Scufundări
16 Pistole alternative
32 Abdomen - coborârea picioarelor
64 Sprint genunchi înalți - single

Partea II - 2 sau mai multe runde
8 Canotaj renegat cu picioarele ridicate - cele două părți se execută una după alta
16 De pe o scândură cu picioarele ridicate sări la palme
32 Canotaj renegat alternativ
64 Swing

Timpul lui Rumi
Partea I - 4 runde pentru 13:46
Partea II - 2 runde pentru 9:10

Notează-ți timpul în comentarii, pentru a verifica progresul sau înapoi data viitoare 😀