… Sau cum să primiți și să trimiteți sărbătorile de iarnă într-o formă excelentă și să vă bucurați de mesele bogate la sfârșitul anului.

raina

Crăciunul și sărbătorile din jurul său sunt pline de emoții calde, cordialitate, așteptări, vise. Credem în miracolul Crăciunului și căutăm magie în jurul nostru. Decembrie și într-o oarecare măsură ianuarie sunt pline de petreceri de Crăciun, zile de nume și tot felul de ocazii pentru distracție și emoții plăcute.

În preajma Crăciunului, toată lumea pleacă acasă, iar acest lucru face ca vacanța să fie cu adevărat intimă și oarecum magică.

Crăciunul și Anul Nou, din păcate, sunt și perioadele în care secțiile de urgență din spitale sunt pline de cazuri de gastrită acută, crize biliare și pancreatice sau cu alte cuvinte - persoane intoxicate de alcool și alimente. De aceea, cu următorul text voi încerca să îmi sistematizez sfaturile personale pentru sărbătoarea „inteligentă” - din punctul de vedere al unui medic, dar și al unei persoane cărora îi place să se distreze. 🙂

Nu pot să nu încep cu alcool. Consumarea ne calmează, dar exagerarea ne deprinde (alcoolul este un deprimant). Mahmureala pe care o vei primi a doua zi ca recompensă este incurabilă.

British Medical Journal a publicat recent că nici aspirina și bananele, nici stomacul nostru nu ne ajută, nu există dovezi științifice că oricare dintre aceste rețete funcționează. Soluția care funcționează cu adevărat nu este să exagerați. Stabiliți un anumit ritm, nu vă lăsați influențați de îndemnul altora, nu amestecați alcooli diferiți și beți suficientă apă după fiecare înghițitură de alcool. Metabolismul unor persoane procesează alcoolul mai încet decât al altora și trebuie să fii conștient de unde îți este limita.

Alcoolul înmulțește șansele de a-ți asuma riscuri la volan, deci fii responsabil și bea băuturi răcoritoare. În caz contrar, rezervați un taxi, beți și conduceți și acționați inteligent. Cafeaua puternică și dușul rece nu vor elimina alcoolul din corpul tău mai repede și nici nu îți vor asigura conducerea în siguranță.

Pofta buna.

Cel mai adesea, după sărbători, oamenii încep să se îngrijoreze că au mâncat prea multe grăsimi saturate și prea mult zahăr. Un studiu publicat în New England Journal of Medicine a constatat că una din 10 persoane a câștigat mai mult de 2 kilograme în timpul sărbătorilor. Aș spune că aici, în Bulgaria - greutatea câștigată este chiar mai mult. Desigur, cel mai bine este să nu mâncați în exces și există o mulțime de sfaturi pe această temă, dar cred că cel mai important dintre ele constă în bucurarea mâncării și experiențele de Crăciun și Anul Nou.

Nu vă grăbiți să mâncați, încercați să vă mulțumiți cu porții mai mici și mai des. Se estimează că avem nevoie de aproximativ 20 de minute de la începutul mesei până când semnalele de sațietate ajung în creier. Mâncarea servită, cu aspectul său, determină eliberarea sucurilor digestive. În timpul mestecării temeinice, acizii sunt eliberați în stomac pentru a-l descompune și se activează peristaltismul intestinului. Prin urmare, hrănirea mai lentă și mestecarea prelungită pregătesc tractul digestiv pentru munca sa. Protejați-vă de senzația neplăcută de disconfort din zona abdominală și preveniți greutatea după masă. Și dacă tot „lăsați-l să se termine” - reveniți la o dietă echilibrată cu o oră mai devreme.

Greutate rapidă - slăbește rapid!

Nu uitați să vă mișcați.

Sezonul de iarnă nu este de obicei propice mersului pe jos, dimpotrivă, dar totul este o chestiune de atitudine. Accentuați plimbările și jocurile cu copiii. Luați cel puțin 20 de minute în fiecare zi pentru a face mișcare, stretching sau yoga. Schiază, distrează-te cu sania, fă un om de zăpadă. Toate acestea, pe lângă faptul că te înveselesc, vor ajuta la cheltuirea caloriilor. Nu este nimic mai minunat decât joggingul de iarnă, bineînțeles bine echipat și cu o eșarfă peste gură.

Dormi suficient.

Sărbătorile de Crăciun și weekendurile sugerează petreceri la miezul nopții și mai puțin somn, care ne pot stresa serios corpul. Nu reduceți cantitatea de somn din cauza sărbătorii, dimpotrivă, încercați să vă odihniți complet.

Fii „deștept” și fii pregătit. Purtați întotdeauna cărbune activat dacă vă supărați stomacul. Acest preparat este foarte valoros, deoarece îndepărtează dintr-o clipă toate ingredientele dăunătoare care s-au acumulat cu o seară înainte. Dacă sunteți previzibil, puteți lua 1-2 comprimate înainte de o noapte grea - dimineața nu veți simți aproape niciun disconfort, deoarece toxinele vor fi „distruse”.

Nu uitați să obțineți un preparat enzimatic. Supraalimentarea duce la epuizarea enzimelor digestive și la creșterea acidității în sânge.

Împotriva balonării și flatulenței ceai de chimen.

Rețetă de ceai de chimen:

1 linguriță semințele de chimen se fierb cu 250 ml de apă timp de 2-3 minute. Se lasă să se răcească. Se strecoară și se bea. Ceaiul de chimen poate fi băut o jumătate de cană de 2-3 ori pe zi înainte de mese.

Ceaiul de sunătoare este util și pentru tractul gastro-intestinal.

Amintiți-vă că cantitatea de alimente și băuturi consumate este principala cauză a disconfortului, dar în cele din urmă decidem când cât și ce alimente să consumăm, precum și cât și ce băuturi să beți.

Vă doresc o sărbătoare „inteligentă”!