Aflați ce exerciții ajută la topirea grăsimilor

posturi

Pierderea în greutate este o mare problemă pentru mulți oameni, în special pentru cei care au fost izolați acasă de mai bine de două luni. Dacă au avut o activitate fizică redusă și au mâncat excesiv alimente dăunătoare, cu siguranță nu le place rezultatul balanțelor. Odată cu debutul verii, acest lucru se poate schimba cu ușurință - mergând la yoga și schimbând unele obiceiuri.

Yoga este una dintre activitățile care se desfășoară la fel de bine atât acasă, cât și la sală, sau pe plajă sau piscină. Este potrivit pentru cei cărora nu le place exercițiile fizice prea intense și în același timp caută o modalitate de a slăbi și de a scăpa de stres.

Mulți oameni cred că efectuarea diferitelor exerciții de yoga nici măcar nu poate transpira, darămite să se încarce și să slăbească. Adevărul este că greșesc și pot fi siguri de asta dacă sunt răbdători și persistenți.

Yoga și arderea caloriilor

Yoga tradițională nu este foarte aerobă, dar există unele tipuri care sunt un adevărat test pentru fizicul nostru în comparație cu altele. Combinația de tehnici de respirație și asanas accelerează ritmul cardiac, stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor corporale.

Dacă o persoană face yoga în mod regulat, poate pierde în greutate, dar rezultatele vin treptat. De exemplu, Ashtanga Vinyasa Yoga este un sistem pentru calmarea minții și prevenirea creșterii în greutate. La rândul său, antrenamentul de forță, care are exerciții mai dinamice, este recomandat persoanelor care doresc să ardă mai multe calorii și să-și strângă corpul.

Un studiu citat de HealthLine a constatat că yoga restaurativă ajută femeile supraponderale să slăbească. Acestea arată rezultate satisfăcătoare în îndepărtarea grăsimii abdominale.