Instructor de fitness Dido Mitev pentru Nova Varna:
Te-ai săturat de pastile, alimente pe care nu le tolerezi și rezultatul la câteva luni după dietă este în continuare greutatea și forma veche. Revenirea la forma și greutatea inițială în sport se numește efect yo-yo.
Iată câteva modalități de a pierde în greutate fără o dietă stresantă. Lucrurile importante pentru urmarea dietei sunt că nu este stresant, că o dorim, că ne gândim la modul în care vom avea grijă de asta și, desigur, unul dintre cele mai plăcute lucruri - să ne placă.
Care este efectul Yo-Yo?
Când începem o anumită dietă și suntem obișnuiți să mâncăm o anumită cantitate de carbohidrați și proteine în timpul zilei și schimbăm brusc acest lucru, corpul nostru devine stresat.
La începutul dietei simți foamea, oboseala, nu te simți deloc confortabil. Acest lucru este perfect normal atâta timp cât corpul se adaptează la noua dietă. Cu toate acestea, există un „Dar” foarte mare. După ce ați schimbat dieta, v-ați limitat la o mulțime de alimente și atunci când începeți să le consumați din nou, acest lucru nu numai că vă va permite să vă recâștigați vechea formă, dar puteți chiar să încheiați sus cu un kilogram.deasupra.
Lăsați-vă noua dietă să înceapă astfel: (potrivită atât pentru sportivi, cât și pentru persoanele care nu au timp pentru ea)
Reduceți gemul
Aportul de zahăr a crescut dramatic în ultimele 2 secole și corespunde creșterii accentuate și constante a bolilor de inimă, a obezității și a altor boli degenerative.
Zahărul este luat în mai multe forme - în principal dextroză, fructoză, glucoză și foarte procesat și saturat cu sirop de fructoză. Se găsește în cantități excesive în băuturile carbogazoase, în majoritatea sucurilor de fructe, în băuturile sportive, în alimentele procesate.
Aportul excesiv de zahăr rafinat poate provoca calculi biliari, apendicită, hemoroizi, vene varicoase, tulburări de vedere, boli autoimune precum artrita, astmul și scleroza multiplă, depresie, alergii alimentare, boli ale gingiilor, dureri de cap, migrene. De asemenea, poate agrava funcționarea pancreasului, a glandelor suprarenale, a ficatului, a rinichilor, poate deteriora capilarele. Eliberarea rapidă a glucozei în sânge și nivelul neregulat de insulină accelerează îmbătrânirea celulelor și epuizează pancreasul, glandele suprarenale, glanda tiroidă, hipofiza și gonadele. Organismul nu mai este capabil să facă față stresului și acumulării de toxine.
Mai puțin aluat
În dieta cuiva, ar trebui să reduceți pastele și să vă mulțumiți cu câteva felii de pâine integrală sau cu o porție de paste din grâu dur.
Fără grăsime
Reduceți uleiul prăjit, de salată sau grăsimile vegetale.
Băuturile carbogazoase sunt interzise
Băuturile carbogazoase au îndulcitori artificiali și culori care vă pot ajuta să vă creșteți greutatea. Reducându-le, puteți evita balonarea și reținerea apei.
- Iată legumele care ne împiedică să slăbim kilograme în plus
- Iată cum să slăbești fără diete stricte - știri DC
- Dieta cu roșii topește kilogramele în plus timp de zile
- O lună nouă a fost descoperită pe orbita lui Saturn - Varna
- Dieta lui Atanas Uzunov este un record în ceea ce privește pierderea în greutate, spune creatorul său - Dietele și fitnessul