Participă la pregătirea

PROGRAMELE PERSONALE pentru

FORMARE ȘI DEPOZITARE

Locuri de participare

până la 4 persoane

Pentru a desfășura instruirea „Schimbați-vă” este necesar să adunați un grup de cel puțin 2 persoane

schimbare

zile de antrenament rămase №2

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

data finală pentru rezervarea unui loc pentru antrenament este 13 februarie - miercuri

locuri libere

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

Programul evenimentului

Instruirea va avea loc în două zile consecutive, cu o parte teoretică și practică mixtă. La sfârșitul evenimentului veți avea un plan de masă gata și un program de pregătire gata creat pentru dvs. de dvs.

* 22 martie - antrenament sâmbătă №2

vă vom arăta cum să creați un plan de dietă individual, care să fie în concordanță cu viața zilnică ocupată și cu alimentele preferate

Cunoașterea participanților la instruire

Teoria procesului de creare a unui plan de dietă

- Cum se determină necesarul și aportul de energie

- Cum să determinăm cantitatea de proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre din dieta noastră

- Cum să distribui mâncare și de câte ori pe zi să mănânci

Pauza de cafea + complimente dulci din

13:45 - 15:30
Pregătirea planurilor de nutriție pentru instruirea participanților.

pasul 1

Împreună vă vom determina obiectivul

Pentru noi nu contează dacă doriți să slăbiți, să câștigați mușchi, să vă familiarizați cu informații științifice legate de nutriție și sport. Este important pentru noi să vă arătăm cel mai simplu și mai simplu mod de a realiza ceea ce ați venit la noi.!

Pasul 2

Împreună vom parcurge etapele pregătirii planului Dieta PERSONALĂ

Vă vom arăta cum să determinați aportul de energie dintr-o varietate de alimente, în totalitate după gustul și preferințele dumneavoastră. Vom decide dacă în cazul dumneavoastră ar fi bine să mâncați de două sau cinci ori pe zi. vă vom arăta cum să vă controlați și să nu trebuie să luptați constant împotriva foamei

Pasul 3

Cum să vă monitorizați progresul

Pasul 4

Cum se fac modificări și când

Pasul 5

Cum să construiești perseverența

Cel mai simplu mod de a fi consecvenți în acțiunile necesare pentru a-ți atinge obiectivul este să-i transformi în obiceiuri. Pentru ca ceva să devină un obicei, acesta trebuie să fie prezent în viața ta de zi cu zi pentru o anumită perioadă de timp. Vom decide împreună cu dvs. cum să facem acest lucru!

* 23 martie - antrenament duminical №2

vă vom arăta cum să pregătiți un program de antrenament individual, vă vom explica exercițiile din acesta și vă vom învăța cum să le efectuați corect!

Întâlnirea și adunarea participanților la antrenament la recepția de fitness "TItanium"

Cum să vă încălziți înainte de antrenamentul de forță PRACTICAȚI

Demonstrație și teste ale exercițiilor care vor fi incluse în program

15:00 - 15:30
Explicații finale ale programului + compliment - un shake proteic răcoritor

pasul 1

Împreună vă vom defini obiectivele în sala de sport

Oamenii au adesea plângeri precum dureri de spate, dureri de genunchi, leziuni vechi etc. Mai întâi vom selecta exerciții pe care le puteți efectua, apoi vom aranja exercițiile într-un program de urmat.

Pasul 2

Demonstrarea și practicarea tehnicii exercițiilor din programul DUMNEAVOASTRĂ

Vă vom arăta tehnica corectă de efectuare a mișcărilor stabilite în program și le vom testa împreună cu dvs. în sală.

Pasul 3

O explicație DETALIATĂ a modului în care ar trebui să urmeze antrenamentul în următoarele 8 săptămâni

Dacă în următoarele 8 săptămâni încercați să urmați planul pe care l-ați făcut singur - vă garantăm rezultatele. pentru a ne asigura că nu veți avea dificultăți când sunteți singur în sala de gimnastică, vă vom arăta cum să progresați în antrenament pentru următoarele 8 săptămâni de schimbare

Pasul 4

Opțiune de formare la domiciliu (opțional)

Dacă vrei să te antrenezi acasă. vom testa 10 exerciții suplimentare pentru ca dvs. să efectuați acasă

conducere

Martin Dimitrov

Numele meu este Martin Dimitrov și sunt fondatorul Muscle Damage. Ca urmare a stilului meu de viață din adolescență, m-am confruntat cu o problemă cu viziunea și greutatea mea. La sfârșitul clasei a XI-a am prins o scară de 113 kilograme. Acesta a fost punctul de cotitură în care am început să mă schimb. În timpul unei vacanțe de vară (3 luni) am început să înot, să merg la sală, mi-am triplat timpul de somn, mi-am minimizat șederea în fața calculatorului și am început să mă interesez cum să-mi îmbunătățesc obiceiurile alimentare. 5 ani mai târziu, am decis să-mi transform hobby-ul într-o profesie și m-am înscris la primul meu curs - Culturism și fitness Culturism la NSA. Un an mai târziu, s-a născut ideea de deteriorare musculară. În primăvara anului 2017 am fost certificat de școala Bayesianbodybuilding.com, care este specializată în culturism natural și se bazează pe metode și cercetări bazate științific.

Dilyana Kostova

Numele meu este Dilyana Kostova și fac sport de când aveam 8 ani și vreau să precizez că în acest septembrie voi împlini 33 de ani. Până la 18 ani am fost jucător de volei. Apoi am făcut sport pentru mine și în 2011 am decis să devin instructor de grup și primul meu certificat a fost de la NSA - aerobic, calanetică și stretching. De acolo a început totul și, de-a lungul anilor, am încercat să acumulez multe certificate străine pentru diferite stiluri - Stretching, Kangoo Jumps, Steel Programs, geanta bulgară și altele, iar cea mai mare pasiune a mea a fost întotdeauna Metoda Pilates, pe care o studiez mai mult de 5 ani. Primul meu certificat este cu o școală italiană și al doilea cu MK Pilates Academy - aici certificarea rămâne o ușă deschisă prin care este doar o chestiune de timp înainte.

Acum 3 ani am decis să mă concentrez pe abordarea individuală și să lucrez cu clientul. Așa că am devenit parte a deteriorării musculare și împreună cu Martin Dimitrov am început această provocare numită - Consultant în fitness și antrenor personal. La sfârșitul anului 2017 m-am înscris la unul dintre cele mai interesante și utile cursuri de culturism natural, cu informații științifice despre culturismul Bayesian.