este

Aproape că nu există o femeie în anii 90 care să nu fi auzit de exercițiul aerob al lui Cindy Crawford. Nu erau complicate, iar fermecătorul model și supermodelul, cu o siluetă perfectă, le-au realizat cu o ușurință atât de mare, încât după aceea a fost foarte ușor să le repet acasă. Acum, în condiții de izolare socială și pandemie, aceste exerciții sunt deosebit de relevante. Mai mult, sunt pentru întregul corp și pot fi combinate cu muzică plăcută.

De fapt, aerobicul a devenit popular acum 30-40 de ani, actrița americană Jane Fonda devenind principalul pilot. Și când și-a rupt piciorul pe platourile de filmare și nu a putut merge la cursuri de balet, a trecut la aerobic. La acea vreme, sălile de sport din Statele Unite erau ocupate pe deplin de culturisti, iar la sfârșitul anilor 1970 Fundația și-a început revoluția de fitness. A găsit cluburi în toată țara, unde s-a antrenat după metodologia numită după ea. Și în 1981 americanul și-a publicat cartea „Training with Jane Fonda”, un an mai târziu, cursurile au fost lansate pe video.

În vârstă de 45 de ani, actrița a început să promoveze pregătirea pentru femeile cu o forță și mai mare, ceea ce a dat naștere la moda ghetre, jambiere și body-uri strălucitoare. Iar fetele au arătat exercițiile pe sunetele muzicii ritmice, care necesită un echipament minim - un covor, un scaun și o pereche de gantere. Exercițiile în sine sunt versatile, dar în niciun caz plictisitoare - încarcă toți mușchii corpului, dezvoltă flexibilitate, întăresc sistemul cardiovascular și ard grăsimi.

În 1990, Fondul a preluat și supermodele, care erau considerate atunci idoli ai frumuseții - Claudia Schiffer, Linda Evangelista, Cindy.

Crawford. Numele lor erau populare în întreaga lume și mulți dintre ei și-au jucat propriile exerciții video. Dar Crawford's a devenit deosebit de popular. De fapt, au fost dezvoltate de antrenorul personal Radu Teodorescu. Ca model, frumusețea era predispusă la îngrășare, dar nu-i plăcea dieta, alergatul sau orice altă formă de fitness.

Și datorită exercițiilor specialistului român Cindy menține cu ușurință proporțiile necesare pentru înălțimea de 176 cm și greutatea de 56 kg. În 1992, a lansat primul ei videoclip de exerciții, care a fost un succes timp de 10 ani.

De fapt, există mai multe motive pentru care „Secretul figurii perfecte a lui Cindy Crawford” a devenit atât de popular. În primul rând, frumusețea în sine are

figura perfectă și este extrem de feminină, ceea ce oferă o motivație suplimentară pentru efectuarea exercițiilor. În al doilea rând, exercițiile în sine sunt destul de ușoare, efectuate într-un ritm moderat, ceea ce permite unui începător absolut să facă față simultan. În plus, majoritatea sunt fabricate numai cu greutatea proprie, ceea ce le permite să fie aplicate în orice loc - acasă, la cabană, în natură sau așa cum face Cindy, pe ocean.

Un mare plus al antrenamentului este echilibrul dintre cardio și forță

antrenamente, crește rezistența, dezvoltă un grup mare de mușchi și corpul devine treptat strâns și subțire. Și cel mai important, așa cum recunoaște Cindy însăși, este foarte distractiv.

De aceea, chiar și acum, în condițiile de carantină, acestea ar fi deosebit de potrivite. Durează aproximativ zece minute, cât un set de exerciții. Dacă doriți, puteți crește ritmul, precum și puteți adăuga câteva porțiuni de încărcături.

Și eficacitatea antrenamentului poate fi văzută chiar de Cindy Crawford, care nu încetează să facă unele dintre ele și arată minunat la 54 de ani.

„Fac mișcare, mănânc sănătos, am mare grijă de pielea mea”, dezvăluie ea. - Adevărul este că persoana pe care o ai la 25 de ani este persoana pe care ți-a dat-o Dumnezeu. Dar fața pe care o ai după 50 de ani este ceea ce merită! ”