calorii

Țările mediteraneene sunt cunoscute pentru rețetele lor excelente de mâncăruri utile și delicioase. Salata grecească este una dintre perlele bucătăriei mediteraneene. Conținutul caloric al salatei grecești este redus, deci poate fi utilizat în nutriția dietetică.

Beneficiile salatei grecești

Deoarece salata grecească include legume proaspete (castraveți, roșii, ardei dulci, ceapă), legume de salată, ulei de măsline, mesteacăn și măsline negre, acest fel de mâncare conține o cantitate imensă de vitamine și minerale. Salată grecească perfect echilibrată și conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați, astfel încât acest fel de mâncare este perfect infuzat, dă energie, dar nu lasă o senzație de greutate în stomac.

Aproape toate ingredientele salatei grecești au proprietăți antioxidante care ajută la întinerirea organismului. O cantitate mare de acid folic din salată ajută la creșterea eliberării de endorfine - hormoni ai fericirii.

Câte calorii sunt într-o salată grecească?

Cele mai grele calorii ale salatei grecești ca ingrediente precum brynza, ulei de măsline și măsline. În 100 de grame de salată sunt aproximativ 60 kcal, în timp ce conținutul caloric total al salatei grecești cu unt, mesteacăn și măsline este de 87 kcal.

Reducerea conținutului de calorii din salata grecească este posibilă citind mici trucuri, cu excepția celor mai bogate în calorii, dar și a celor mai delicioase componente. De exemplu, pentru a reduce cantitatea de ulei, pot umple salata cu spray. Cu această metodă, uleiul se aplică uniform și are nevoie de mult mai puțin.

Pentru a reduce conținutul caloric al brânzei, se poate adăuga în salată grecească. Conținutul caloric al acestei brânze este de numai 240, în loc de 600 kcal pentru brânza de oaie. Și că gustul brânzei din salată se simte mai puternic, poate fi amestecat cu usturoi tocat 10 minute înainte de a adăuga la o farfurie.

Salată grecească pentru slăbit

Salata grecească este una dintre componentele dietei mediteraneene, care este considerată cea mai eficientă și

Util pentru corp. Dieta aproximativă a acestei diete este:

  • Mic dejun - fructe, fructe uscate, iaurt, brânză (alege 1-2 produse);
  • Al doilea mic dejun - o mână de nuci, avocado (alege 1 produs);
  • Cina - salată grecească, tocană de legume și piept de pui;
  • Gustare după-amiaza - brânză de vaci, 2 fructe, o mână de nuci (alege 1 produs);
  • Cina - salată grecească, orez, pește fiert.

Interzise din dieta mediteraneană, preparatele grase, sărate, dulci și făinoase, precum și zahărul. Produse recomandate: ulei de măsline, pui, pește, orez, legume, legume, fructe, produse lactate, curmale, brânză, alune și migdale.