Ju_18

Abdomenul este

Foame devastatoare constante? Durere și balonare în stomac fără a fi hrănit? Gust prost și gură uscată? Dorința constantă pentru ceva gustos, hrănitor sau dulce? Și în ciuda tuturor acestor limitări, scările sunt în aceeași poziție. Fiecare a doua femeie s-a confruntat față în față cu realitatea urâtă și nu este mulțumită de forma și greutatea corpului ei. Începerea unei diete distructive poate de fapt să vă facă mai mult rău. Pentru a preveni acest lucru, vă sugerez să acordați puțină atenție celor mai mari opt concepții greșite atunci când vine vorba de diete, pierderea în greutate și exerciții fizice. Da, știu cât de banal este subiectul, dar greșelile continuă să fie făcute. Și sunt încă la fel.

1. Sarea NU este inamicul numărul unu, așa cum cred majoritatea oamenilor. NU reține apa. Desigur, trebuie să știm bine ce sare să folosim. Sarea din Himalaya este cea mai recomandată. Este mult mai scump decât de obicei, dar sărurile sunt mult mai bune și sunt mult mai gustoase.

2. Abdomenul NU este rezultatul apei acumulate. Prin urmare, prin transpirație și centuri de transpirație și chiar și după sute de apăsări abdominale, nu va dispărea. Când suntem sub stres, organismul produce un hormon numit cortizol (hormonul stresului). Rezultatul este burta ta drăguță. Când facem diete de înfometare, nivelul de cortizol crește, odată cu acesta abdomenul. Există ierburi care luptă împotriva acestui hormon rău, dar este mai bine să încercăm, chiar dacă știm că este imposibil, să reducem stresul și anxietatea. De fiecare dată când începeți să țipați pe cineva, gândiți-vă la burta mare bombată.

3.În niciun caz nu trebuie să amestecăm carbohidrații cu grăsimile într-o singură masă. Aceasta este cea mai mortală combinație pentru corp. Principalul mod corect este să mănânci proteine ​​cu carbohidrați și grăsimi cu grăsimi. Ceea ce cu exemple înseamnă: pui cu orez (fără grăsime) și friptură cu salată cu ulei de măsline. Pentru referință - toate legumele verzi plus roșiile nu sunt considerate carbohidrați din cauza glucozei din ele. Carnea grasă este carnea de porc, carnea de vită, mielul, carnea de vită. Numai puiul este complet proteic.

4. Antrenament de forță pentru femei NU poate duce la creșterea musculară și la creșterea în greutate. Majoritatea femeilor cred că, dacă depășesc exercițiile fizice intense, vor crește doar mușchi, ceea ce este urât. Nu vă faceți griji, acest lucru este imposibil. Nu poți deveni culturist dacă nu lupți împotriva hormonilor masculini.

5. Uită de ciocolată. oricât de dureros pare. Da, știu ce înseamnă lipsa de plăcere la ciocolată. Singura asigurare în acest caz este că îți poți satisface nevoia de gem mâncând bomboane de jeleu sau delici turcești. Sunt un carbohidrat pur care nu reprezintă o amenințare pentru solzi.

6. Pierre Ducan și cartea sa „Cum să slăbești pentru totdeauna”? Oh nu! Dacă totuși îți vine pofta într-un dulap prăfuit, lasă-l acolo. Sau ascunde-l și mai adânc. Da, această dietă este tentantă datorită impactului său rapid, dar consumul numai de proteine ​​costă mult drumul întregului corp. Pentru început, se simte nesănătos, obosit, adormit constant, mai predispus la răceli și boli. Lipsa de grăsime pură înseamnă și lipsă de energie. Iar lipsa de energie exclude posibilitatea sportului, ceea ce este recomandat în mod explicit în carte. Corpul tău încearcă să obțină această energie din proteine, în urma căreia celulele se deshidratează. De aici rezultă uscăciunea constantă în gură, nevoia constantă de a bea lichide și de a urina prea des. Deci, la revedere și de la Piercho. Ne pare rău, omule, nu funcționează așa!

7. Uitați de cântar! Cu siguranță nu te ajută. Privirea zilnică constantă și numărarea de grame nu este în favoarea ta. Dimpotrivă, nu te poate deprima decât inutil. Și din nou deblocarea cortizolului. deja am fost de acord cu asta! Realizarea ideii dvs. de greutate fixă ​​nu este necesară! Este importantă doar oglinda sacră! Observați corpul și zonele cu probleme, nu săgeata de pe cântar!

8. Nu te mai gândi doar la silueta ta! Asta mai fură lucrurile! Mai distractiv și mai calm, fără lucruri ireparabile! De câteva ori urcarea și coborârea scărilor acasă și unul sau două sprinturi rapide în parc fac minuni - încercați-l și cu greu veți regreta!