angie

În ce măsură diferența dintre carbohidrații rapid și lent este un factor care influențează obezitatea și pierderea în greutate?

2) Tipul masculin, care seamănă cu un măr deoarece grăsimea este conținută în principal în abdomen. Acest tip de obezitate abdominală este patogenă și se caracterizează printr-un sindrom metabolic (creșterea circumferinței taliei, hipertensiune arterială, colesterol „rău” ridicat și niveluri ridicate de zahăr din sânge).

Efectele negative ale acumulării patologice de grăsime în zona abdominală rămân în vigoare, chiar dacă greutatea corporală pare normală. Cei care suferă de sindrom metabolic sunt de două ori mai predispuși să dezvolte infarct miocardic, accident vascular cerebral și alte probleme cardiovasculare și sunt de cinci ori mai predispuși să dezvolte Diabet. Obezitatea abdominală crește riscul de: boli cardiovasculare, cancer de sân, diabet, sindrom metabolic, probleme ale vezicii biliare, hipertensiune, cancer de colon. Femeile și bărbații cu obezitate abdominală au același risc pentru sănătate, deși bărbații au mai multe șanse de a acumula grăsime abdominală de la o vârstă fragedă, în timp ce la femei apare de obicei puțin înainte sau după menopauză.

Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea din California de Sud, incidența accidentelor vasculare cerebrale la femeile cu vârste cuprinse între 35 și 44 de ani s-a triplat în ultimul deceniu și s-a demonstrat că acest lucru se datorează creșterii circumferinței taliei la femei. De ce sunt atât de dăunătoare grăsimile din burtă? Țesutul adipos abdominal are o activitate metabolică foarte mare - secretă hormoni și produse inflamatorii care joacă un rol în dezvoltarea rezistenței la insulină, a toleranței la glucoză afectată/diabet de tip 2 și a bolilor cardiovasculare aterosclerotice.

Există unele dovezi că leptina și interleukina-6 sunt implicate în funcția cognitivă. Leptina traversează bariera hematoencefalică și joacă probabil un rol în procesele neurodegenerative, inclusiv în depunerea beta-amiloidă. Un studiu a comparat grăsimea stomacului cu grăsimea șoldului. S-a constatat că există o diferență uriașă în compoziția lor. Grăsimile abdominale conțin grăsimi trans și grăsimi saturate mult mai dăunătoare decât grăsimea șoldului.

Alte studii arată că celulele țesutului adipos servesc doar la stocarea energiei care așteaptă să fie arsă. Aceste celule sunt active și produc hormoni și alte substanțe care pot afecta sănătatea. De exemplu, unele hormoni, produs de celulele adipoase poate duce la rezistența la insulină - un factor care predispune la diabetul de tip 2. Alții pot produce estrogen după menopauză și astfel cresc riscul de cancer mamar. Cercetătorii nu știu cum afectează excesul de hormoni sănătatea generală, dar știu că excesul de grăsime viscerală acumulată poate deregula echilibrul hormonal normal al organismului.

Totuși, ce cauzează obezitatea abdominală? Majoritatea lipsei de activitate fizică și dietă, bogat în calorii și saturat gras. Bărbații ar trebui să aibă o circumferință a taliei de cel mult 90 cm, iar femeile sub 80 de ani. Cei care au o circumferință a taliei mai mare decât în ​​mod normal sunt necesare, pe lângă reglarea dietei și zilnic, cel puțin o oră de exerciții moderate.

Țesutul adipos visceral răspunde bine la exercițiile fizice regulate și la o dietă sănătoasă: Dacă începeți exercițiile zilnice cu intensitate moderată, veți constata că primul efect al exercițiului fizic se observă în contracția stomacului. Schimbați-vă obiceiurile alimentare, citiți cu atenție etichetele alimentelor pentru a înlocui grăsimile saturate (animale) cu mononesaturate (măsline), creșteți consumul de carbohidrați complecși (pâine integrală, fructe, legume) în detrimentul consumului redus de carbohidrați simpli - (zahar rafinat, pâine albă și paste, orez alb etc.). Dacă sunteți supraponderal, reduceți cantitatea totală de calorii pe care le consumați și, pentru cea mai bună opțiune, mâncați regulat, dar în porții mici. Și, ca bonus, împărtășim descoperirea oamenilor de știință chinezi pe care le consumă în mod regulat ceai verde ajută în lupta pentru o talie subțire. Accelerează metabolismul și ajută la arderea mai multor calorii cu aceeași cantitate de alimente.


După părerea dvs., cum să practicați un antrenament cardio eficient și este posibil să pierdeți o slăbire durabilă și durabilă doar cu dieta - fără antrenament și exerciții fizice?

Succesul pentru un corp bun este 70% nutriție adecvată și 30% exerciții fizice. Dacă nu doriți să alergați sau să mergeți cu bicicleta, atunci faceți cea mai ușoară formă de activitate fizică: mersul pe jos! Și când spunem ușor, înțelegeți că tot ce aveți nevoie este o pereche confortabilă de pantofi și (opțional) prieteni pentru a vă ține companie pentru a vă face plimbarea mai plăcută. Puteți merge oriunde - în parc, pe străzile din jurul casei dvs., mergeți la magazin.

Posibilitățile sunt nelimitate - atât timp cât doriți, cred că veți găsi timp. Dacă sunteți începător, începeți cu 10-15 minute de mers rapid și măriți treptat timpul. Mersul stimulează creierul. Mersul pe jos ajută la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral. Mersul zilnic timp de cel puțin 30 - 45 de minute ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în organism și normalizează ritmul cardiac.

De asemenea, mersul pe jos contribuie la creșterea colesterolului bun (HDL) și la reducerea colesterolului rău (LDL) din sânge, ceea ce ne protejează și mai mult inima.

Plimbările obișnuite ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil: o plimbare dimineața, dacă cel puțin 45 de minute, poate ajuta diabeticii să-și controleze nivelul zahărului din sânge. Mersul 10-15 minute după masă ajută la controlul efectului cauzat de diferite alimente asupra zahărului din sânge și mersul pe jos timp de 30 de minute după-amiaza sau seara ajută la controlul glucozei produse de ficat. Cu toate acestea, mersul pe jos îi ajută nu numai pe cei care suferă deja de diabet, ci și pe cei care sunt predispuși la boală.

Este posibil să fii obez, dar în același timp să ai o stare bună de sănătate?

Poate, spun oamenii de știință, dar obezitatea la un moment dat începe să ne afecteze grav sănătatea. Un nou studiu arată că persoanele obeze, dar sănătoase din punct de vedere metabolic (adică au niveluri sănătoase de colesterol și glucoză din sânge și tensiune arterială normală) își pot îmbunătăți în continuare starea de sănătate dacă slăbesc cu cel puțin câteva kilograme. În comunitatea științifică se știe de multă vreme că supraponderalitatea nu afectează în mod similar fiecare individ. Obezitatea este definită ca un indice de masă corporală (IMC) de peste 30 de unități. IMC peste 30 de ani a fost legat de multe probleme de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare și diabet. Cu toate acestea, acest lucru este strict individual și nu este supus concluziilor generalizatoare.

Conform unei definiții general acceptate a relației dintre sănătatea metabolică și supraponderalitatea, cercetătorii consideră că un IMC între 25% și 30%, măsurat la pacienții obezi, este foarte posibil ca aceștia să aibă un profil metabolic normal. Concluzia este că, deși suntem sănătoși, deși, în general, în obezitate, ar trebui să ne străduim să pierdem în greutate și chiar și câteva kilograme (realizate cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice) oferă nenumărate beneficii pentru tonusul și sănătatea noastră fizică.

De care dintre realizările tale profesionale ești cel mai mândru?

Sunt mândru de oamenii pe care nu îi cunoașteți - cei care vin la câteva luni după încheierea dietei pentru a-și arăta noua lor figură și pentru a-mi spune cum trăiesc acum mai bine și mai liniștiți și că nu vor mai câștiga niciodată greutate din nou subnutriție. Dintre vedetele bulgare, îi pot menționa pe cei care mi-au dat dreptul să fac acest lucru: sunt mândru de Ștefan Danailov, care și-a atins noua figură doar mâncând, a Azis a obținut rezultate unice cu mult fitness și o dietă foarte echilibrată. sunt mândru de Anelia, care a făcut cel mai bun trup dintre cântăreții bulgari. Există multe exemple de vedete străine, dar prefer să le comentez la următoarea noastră întâlnire.

Ne-ai putea spune care este cel mai rău caz din practica ta?

Cel mai grav caz este un adolescent care cântărea la fel de mult ca greutatea totală a mamei și a tatălui său, care îl adusese cu ultimele speranțe că va pierde chiar și puțin, deoarece greutatea lui era dublă și chiar mai mult decât obezitatea permisă de ani de zile. și kilogramele pe care trebuia să le aibă. La început a început să mănânce două-trei mic dejun, apoi salate duble pentru prânz și cină, dar am economisit deserturile lui. În a treia lună a început să slăbească vizibil, a început să mănânce mai des, dar cu mai puțin. După alte trei luni, a slăbit aproape 12 kg în greutate, apoi a început să meargă la sală cu instructorul meu Valio. După încă o lună, am început să beau o plantă specială pe care o import din Liban sub formă de suc de fructe, care împiedică depozitarea grăsimilor și reduce pofta de mâncare. În cele din urmă, pentru a mă îngrasa și a slăbi mai mult, am început să aplic două metode de slăbire pasivă. - lipo-cavitație și velasmouth. Până în prezent nu s-a îngrășat, dar știe deja să mănânce.

Cum mănânci personal?

Sunt experimentator - înainte de a face orice program alimentar, încerc totul asupra mea. Am încercat toate programele și dietele. Păstrez aceeași greutate, mă antrenez regulat și mănânc conform regulilor mele, deși destul de des uit una dintre cele cinci mese din timpul zilei din cauza călătoriei, schimbării diferenței de timp sau a întâlnirilor cu pacienții.

Ai un sport preferat?

Nu am un sport preferat, dar îmi diversific programul sportiv cu aproape orice fitness, tae bo, înot, yoga, aerobic și spinning. Am un instructor cu care mă antrenez când sunt la Sofia. Se numește Valio și aș dori să-l felicit pentru atenția acordată mie și pacienților mei, pe care începe să-i antreneze pentru a se obișnui nu numai cu cuvântul sport, ci și cu încărcăturile în sine.

Ce veți sfătui și doriți cititorilor Sila BG?

Nu îi voi sfătui, pentru că trebuie să fi făcut-o cu mult înainte de mine, dar le voi cere să răspundă la întrebările: Ai micul dejun dimineața?; Mănânci de cinci ori pe zi? Antrenezi ceva de trei ori pe săptămână?

Dacă răspunsurile tale sunt pozitive, atunci nu ai nevoie de sfatul meu, dacă răspunsurile sunt negative atunci alege o zi și începe să-ți obișnuiești corpul și spiritul cu o viață mai bună! În acest caz, aveți nevoie de sfaturile mele, de dieta gourmet și de slăbire, care vă vor face să aveți o stimă de sine mai mare și să vă plăceați.!

Când și unde vă putem găsi pentru o consultație?

În Bulgaria am o clinică în Sofia și trei cabinete de consultații în Varna, Burgas și Plovdiv. Dar cele mai exacte informații pentru rezervarea examenelor pot fi obținute de la asistenții mei, vizitați site-ul meu www.anddiet.com și veți putea obține orice informații preliminare. Celelalte locuri sunt: ​​noua mea clinică din Beirut și trei săli de consultații în Atena, Dubai și Londra.

Vă mulțumim pentru prezența dvs. atractivă și profesională în mass-media noastră!

Și vă mulțumesc că mi-ați dat ocazia să vă răspund la întrebări. Sper că am putut ajuta cel puțin puțin dintre mulți dintre cititorii tăi să se gândească la ce mănâncă și dacă vor să trăiască din ce în ce mai bine învățând să mănânce sănătos.

Asigurați-vă că vizitați Dr. Casabie și în Facebook - ȘI MAI MULT decât DIETA!