care este

Milko Georgiev are 36 de ani, a crescut într-o familie de sportivi și s-a implicat în sport încă din copilărie. S-a antrenat în taekwondo (medaliat RP), volei, hochei, alergare, ciclism. Are o experiență de peste 15 ani ca antrenor personal și antrenor de grup. În ultimii ani și-a sistematizat experiența și cunoștințele și le-a aplicat cu succes în munca sa de antrenor personal și în pregătirea antrenorilor. El este autorul unor programe precise și eficiente pentru rezistență, volum, ușurare, ton, flexibilitate, viteză, rezistență. Este expert în Grasimi bogate - Dieta saraca in carbohidrati. Îi asociem numele cu clubul pe care l-a fondat Spider Sport, care lansează antrenament cu greutăți gratuite și metode de antrenament unice care nu au analog în Bulgaria. Pentru Forța BG Este o mare onoare și plăcere să vă prezint acest interviu!

Prezentați-vă și Spider Sport cititorilor noștri.

Spider Sport este un studio de fitness netradițional. Ceea ce face acest lucru în opinia ta?

Acum zece ani, am fost primul din Bulgaria care a promovat în mod intenționat instruirea doar cu greutati gratis și a creat primul studio de fitness pentru antrenament personal. Particularitatea este că în studioul meu mă antrenez doar cu antrenor personal. De-a lungul anilor, sistemul de antrenament din club a fost îmbogățit și rafinat la un nivel care oferă rezultate rapide și de durată. De aceea o recomand două antrenamente pe săptămână. Ne antrenăm doar cu gantere, flotări, bare, cabluri și benzi de cauciuc. Desigur, folosim propria greutate corporală, atletism, exerciții de alergare.


Ce v-a determinat să creați clubul?

Care este filozofia dvs. despre antrenamentul cu greutăți și antrenamentul cu mașini?

Greutățile libere învață funcționalitatea lumii reale, împingerea obiectelor grele, ridicarea lor, tragerea, îndreptarea cu o greutate, pășirea peste un obstacol într-un atac cu spatele greu. Și toate acestea prin prisma condiției fizice generale. Dezvoltarea forței, rezistenței, agilității, explozivității, vitezei. Toate acestea cu mișcări multi-articulare, cu cel mai lung lanț cinetic posibil - de exemplu, în poziție verticală și cu greutatea extinsă în sus.


Vă vedem pe dvs. și pe alți băieți din club efectuând exerciții neobișnuite, cum ar fi „steagul dragonului” și modificarea dvs. a canapelei. Ce este diferit la ei, care sunt avantajele lor?

Există, de asemenea, o mulțime de fete în Spider Sport care efectuează mișcări destul de complexe și grele. După cum am spus, se bazează pe munca întregului corp - o combinație de împingere, tragere, răsucire, îndreptare. Când steagul dragonului există tragere și răsucire - acestea sunt antebrațul, bicepsul, tricepsul, spatele, pieptul, abdomenul, flexorii pelvieni.

Când "Canapeaua lui Milko" există împingeri, răsuciri, pliuri pelvine (de la suport în piciorul opus).

Regele în această privință este o altă mișcare pe care am inventat-o ​​- Cablu Push Pull, ceea ce implică tragerea, împingerea și răsucirea în picioare.


Care este părerea ta despre calistenie și antrenamentul cu greutăți?

Pentru mine, antrenamentul cu greutăți este antrenament cu greutăți gratuit. De aceea, astfel de mișcări participă la sistemul meu de antrenament. De exemplu, steagul dragonului, cadranele, gălețile, scândurile.


Ne-a rămas impresia că ești un mare susținător al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Care este motivul pentru aceasta?

Studiez principiile sănătății active și longevității timp de 10 ani și toate faptele duc la o scădere a carbohidraților și la o creștere a grăsimi animale. Peste 5.000 de oameni au trecut prin Spider Sport, printre care se numără sportivi naționali și mondiali în diverse sporturi. În toate acestea, există o îmbunătățire ireversibilă a performanței și a sănătății. Și toate acestea sunt susținute de știința occidentală, oricât de ciudată ar putea suna pentru publicul de masă și chiar pentru medicul de masă. În acest scop, am investit mii de ore și mii de dolari în literatura de specialitate. Aceasta este singura modalitate de a fi sigur. Și sunt sigur.


Pe site-ul dvs. am citit că mențineți în mod natural mai puțin de 5% grăsime în corp pe tot parcursul anului. Care este secretul și nu ți-e frig iarna?

Care sunt exercițiile tale preferate?

Care este dieta pe care o urmezi?

Sunt strict în VM-NVH de zece ani. Sunt, de obicei, cu o restricție de calorii și mențin o greutate mai mică cu 6-7 kilograme sub nivelul meu optim.

Ce suplimente folosiți?

Care sunt cele mai frecvente concepții greșite ale clienților dvs.?

Vă amintiți ce greșeli a făcut ca începător?

Vă este mai greu să vă mențineți în formă în comparație cu anii mai tineri?

Astăzi, când am 36 de ani, mă mențin în formă cel mai ușor. Cunoștințele pe care le dețin, optimizându-mi corpul în funcție de ritmul și tipul de mâncare. Cu alte cuvinte, corpul meu are încredere că îi pot livra în fiecare zi alimente de calitate - hrană pentru animale. Așadar, mențineți procentul de grăsime scăzut și câștigați cu ușurință masa musculară în timp ce creșteți caloriile. De exemplu, 4 kg de mușchi slab (!) În două luni este mult.

Ce te așteaptă pe tine și clubul în viitor?

Vă mulțumesc pentru interviul interesant!

Și vă mulțumesc pentru întrebările minunate și oportunitatea de a împărtăși și de a experimenta răspunsurile.