blog

L-glutamina, sau glutamina așa cum este mai bine cunoscut, este un aminoacid neesențial, solubil în apă - unul dintre cei doisprezece aminoacizi canonici implicați în toate cele mai importante procese din corp. Este sintetizat în ficat și mușchii scheletici, dar nivelurile în unele situații scad dramatic, ceea ce necesită aport extern. În timpul exercițiului activ, nivelurile de glutamină scad la 50%, ceea ce afectează direct sportivii grei și culturistii.

Ce este glutamina?

Toată lumea are nevoie de glutamină, deoarece acest aminoacid este implicat în toate procesele metabolice din organism. Glutamina are o importanță deosebită datorită capacității sale de a transporta hidrogenul către celule și de a îmbunătăți retenția de azot în mușchi. Persoanele cu protecție imunitară redusă au nevoie de l-glutamină în special, mai ales după o intervenție chirurgicală sau chimioterapie și radioterapie.

L-glutamina îmbunătățește funcția tractului gastro-intestinal și crește sinteza glicogenului proteic. Glutamina elimină amoniacul eliberat format în timpul descompunerii unor proteine. Deoarece antrenamentele grele conduc la eliberarea diferitelor produse toxice, deșeuri, este și mai necesar pentru sportivii activi și pentru halterofili.

Care este aplicarea L-glutamina?

Atunci când propria sinteză de glutamină a organismului nu este suficientă pentru a satisface nevoile organismului, deficiența sa este compensată prin administrarea de suplimente cu L-glutamină. Este un ajutor indispensabil pentru sportivi și sportivi activi, dar datorită capacității sale de a transporta azotul în țesuturi și de a îmbunătăți respirația celulară, a fost utilizat cu succes pentru a îmbunătăți funcția creierului în unele forme de schizofrenie și senilitate.

De ce sportivii au cea mai mare nevoie de glutamină?

În funcție de cantitatea de glutamină disponibilă în celula musculară, aceasta va crește producția de proteine ​​în țesutul muscular. Potrivit unor experți, este imposibil să se realizeze creșterea musculară fără participarea activă a glutaminei, deoarece mușchiul are proprietatea durabilă de a-și arde proprii aminoacizi în timpul exercițiilor grele. Glutamina este mai mult de jumătate din aminoacizii conținuți în țesutul muscular, ceea ce înseamnă că pierderile sale sunt cele mai mari în timpul și după efort.

Glutamina este extrem de importantă pentru volumul celulelor. Celulele care alcătuiesc corpul uman sunt considerate sănătoase, care este volumul lor mare. Creșterea celulelor musculare se datorează în mare parte proprietăților hidratante excelente ale L-glutaminei, care se aplică numai stării intracelulare și nu generalului. Adică, glutamina nu duce la așa-numita retenție de apă, ci doar la o hidratare sănătoasă a mușchiului, astfel încât acesta să fie cât mai viu și activ posibil.

Pierderea masei musculare în timpul antrenamentelor grele este inevitabilă, întrucât orice încărcare determină catabolism (arderea țesutului muscular), iar această afecțiune duce adesea la rupturi și răniri ale fibrelor musculare. Sportivii și, în special, culturistii au mare nevoie de aport suplimentar de glutamină sub formă de suplimente de glutamină, deoarece ajută la construirea mușchilor, combinat cu forța și rezistența crescute.

Glutamina are capacitatea uimitoare nu numai de a hrăni țesutul muscular, ci și de a ajuta la arderea grăsimilor și la transformarea proteinelor în mușchi. Cu ajutorul acestuia, depunerile de grăsime sunt topite și masa musculară este construită în același timp, ceea ce este obiectivul celor mai activi sportivi.

În timpul exercițiilor fizice, din cauza contracțiilor musculare, se eliberează produse toxice, dintre care cel mai periculos este amoniacul. Glutamina are capacitatea unică de a se lega de amoniac și de a-l elimina, printre alte toxine acumulate în timpul exercițiului. Glutamina scade nivelul zahărului din sânge și promovează sinteza hormonului de creștere, care este necesar atât pentru arderea grăsimilor, cât și pentru efectul anabolic asupra mușchilor.

L-glutamina a dovedit proprietăți puternice anabolice și anticatabolice, ceea ce înseamnă că este la fel de eficientă în construirea țesutului muscular și prevenirea distrugerii acestuia în timpul antrenamentului de forță. De asemenea, crește apărarea organismului, ceea ce este extrem de important, având în vedere că orice încărcare este un tip de stres care scade funcția sistemului imunitar.

Pentru persoanele care nu își propun să formeze un corp muscular și tonifiat, poate fi necesar și aportul de glutamină, mai ales dacă sunt supuse unui efort fizic puternic sau stres sever, provocând o slăbire a sistemului imunitar. un aport bun de glutamină poate afecta unele condiții neplăcute.

După boli grave și terapii și intervenții chirurgicale agresive asupra corpului, suplimentele de glutamină pot fi un instrument de salvare, deoarece sunt o sursă excelentă de forță și energie. Starea generală de sănătate, alături de activitatea creierului, crește de multe ori cu aportul regulat și moderat de L-glutamină sub formă de pulbere sau tablete.

Când și cum trebuie administrată glutamina?

Suplimentele de glutamină trebuie luate după exerciții fizice intense pentru a compensa pierderea glicogenului muscular. Glutamina susține sinteza proteinelor și crește nivelul anumitor hormoni responsabili de creșterea musculară. Potrivit experților în fitness, suplimentele de glutamină trebuie luate în decurs de 30 de minute după antrenament, iar doza într-o singură doză nu trebuie să depășească 2 g. Pentru non-sportivi, aportul și doza sunt determinate de medicul curant.