bună prieteni.
Am o cursă foarte importantă, ca să spun așa, și trebuie să slăbesc 4 kg în aproximativ o lună.
Am o înălțime de 168,54 kg.
Mă antrenez în fiecare zi timp de 40 de minute - 1 oră de cardio, iar în 4 zile includ antrenament de forță, mai multe repetări cu puțin kg.
Urmez o dietă fără carbohidrați. Nu mănânc pâine și carne, am oprit complet dulceața timp de 3 zile, a fost o problemă pentru mine, dar iau cetone de zmeură și L-carnitină și nu mai vreau atât de mult. Fructele nu mănâncă, cu excepția grapefruitului și lămâilor, rareori mere. Am gastrită și nu pot mânca salate ca un aisberg pentru că mă doare foarte mult. Nu am mai folosit sare de mult timp. Proteinele pe care le consum sunt ouăle și brânza de vaci. Am oprit și iaurtul pentru că simt că mă umfl. Eu iau aproximativ 1000xal pe zi, nu pentru că nu vreau, ci din cauza gastritei, am o mulțime de probleme și am făcut 5 mese mici care nu depășesc aceste calorii. Și așa e ok cu mine.

Așadar, întrebarea mea este: mă antrenez, dar nu descarc încă. Știu că am nevoie de perseverență și nu mă forțez să le dau jos rapid.
Lucrez 3 zile pe săptămână seara, dar nu mănânc după ora 19. În general, păstrez regimuri timp de 4-5 ani.
Cât durează să vezi rezultate? Întreb în principiu.
Întrebarea mea este, pot să țin puțină apă, sau mușchii se încordează și cântăresc mai mult?

întrebare

Acest subiect a fost editat de Albă-ca-Zăpada pe 01.01.16 17:10.

Nu cred că descărcați pentru că
- mănânci puțin și te antrenezi mult!

Poate că ți se pare nebun acum și aproape nimeni nu va fi de acord cu ceea ce spun, dar am continuat să-l scriu și cu greu vei asculta.

pp: și oprirea completă a sării este o mare greșeală (ca să nu mai vorbim de prostii)

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!