Metabolismul are sarcina de a transforma aportul alimentar în energie pe care organismul o poate folosi. Acest proces are loc chiar și atunci când dormiți.
Prin urmare, este bine să vă mențineți metabolismul optim. Mai ales cu trecerea anilor.
Dacă observați că încetinește, vă sugerăm să aplicați aceste 7 sfaturi secrete pe care experții le împărtășesc cel mai adesea.
1. Acordați atenție meniului alimentar
Experții au descoperit că metabolismul încetinește atunci când începem să mâncăm mai puține calorii. Acest lucru poate suna ilogic dacă doriți să slăbiți. Cheia succesului constă în mai multă mișcare.
Pierderea treptată în greutate afectează metabolismul. Dacă doriți să slăbiți, tăiați nu mai mult de 500 de calorii din norma zilnică. Apoi, asigurați-vă că ardeți aceeași cantitate de calorii prin exerciții.
2. Opriți stresul
Dacă sunteți stresat la locul de muncă, în familie sau din cauza altor factori din viață, trebuie să găsiți o modalitate de a rezolva problema. Studiile arată că, în situații de stres, metabolismul este neajutorat.
Se estimează că prea mult stres în viața de zi cu zi vă poate „da” o mulțime de kilograme în plus într-un an.
3. Începeți postul
Unii experți sunt atenți la orice curățare sau înfometare. Noile cercetări arată că, atunci când postim în modul corect, ne poate ajuta.
De exemplu, puteți mânca orice alegeți într-o zi, dar a doua zi nu ar trebui să mâncați mai mult de 500 de calorii. Această metodă stimulează procesul de slăbire fără a încetini metabolismul.
4. Ridicați greutățile
Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a vă accelera metabolismul. Mulți oameni nu sunt conștienți de beneficiile ridicării greutăților. Potrivit unui nou studiu, atunci când ne antrenăm în acest fel cu câteva minute de odihnă între seturi, stimulăm acumularea de masă musculară.
5. Mănâncă proteine în modul corect
Proteinele sunt combustibilul pentru construirea masei musculare. Prin urmare, ar trebui să le consumi pe tot parcursul zilei.
Amintiți-vă că organismul poate manipula doar 4-6 uncii de proteine pe masă. Dacă mănânci mai mult, acestea se vor acumula sub formă de grăsime.
6. Folosiți tactici de ardere a caloriilor
Există multe alte mici trucuri pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți procesul de slăbire. De exemplu, să te antrenezi dimineața pe stomacul gol, să consumi mai multă apă, să faci exerciții pentru o perioadă scurtă de timp în timpul zilei de lucru, să dormi la frig etc.
7. Problemele de sănătate pot încetini metabolismul
Există boli care duc la deteriorarea proceselor metabolice - disfuncție tiroidiană, stare pre-diabetică, osteoartrita și artrita reumatoidă etc. În acest caz, consultați un medic.
Aplicând aceste sfaturi în viața ta de zi cu zi, vei simți în curând cum accelerează metabolismul tău. Și aceasta este o veste care este mai mult decât bună!
- Barbă dublă Încercați aceste 5 trucuri - Sănătos în fiecare zi - știrile despre sănătate și bunăstare
- Trebuie să repetăm aceste 7 fraze pozitive în fiecare zi
- Plămâni sănătoși cu aceste alimente
- Timp de două săptămâni, aceste exerciții de stomac plat funcționează acasă sau la birou - Pentru femei
- La școală, copiii din sate mănâncă gratuit, iar cei din oraș plătesc - Bulgaria