Cea mai recentă nebunie de a pierde în greutate și de a menține tonul

învârtire

Ce se învârte

Acesta este un program de antrenament pentru care trebuie să aveți o bicicletă staționară specială.

Antrenamentul nu include doar pedalarea, ca atunci când călătorești cu un ergometru cu bicicleta, ci și o serie de exerciții care încarcă corpul cu un echilibru maxim.

În general, rotirea imită mișcarea și încărcarea ciclismului pe teren accidentat.

În timpul antrenamentului, ritmul crește treptat, la fel și rezistența la pedalare. Și mai multă rezistență înseamnă mai multă muncă și mai multe calorii arse.

Fiecare antrenament este împărțit condiționat în patru părți - încălzirea generală, mișcarea grupurilor musculare care sunt cel mai intens implicate în ciclism, exerciții și în cele din urmă - o reducere treptată a ritmului și calmarea ritmului.

Cine se poate antrena

Pe scurt - toate. Sportul este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei, indiferent de vârstă. În general, grupurile sunt împărțite în funcție de sex și abilități, astfel încât instruirea să poată fi adaptată la capacitățile și nevoile tuturor.

Din păcate, persoanele cu probleme articulare sau leziuni trebuie să apeleze la un alt sport mai scutitor sau să discute cu instructorul despre antrenamentul individual.

Nu ai nevoie de o echipă specială, ci doar de un tricou din bumbac, jambiere și încălțăminte confortabilă. Cei care au trecut printr-o conducere grea sunt sfătuiți să se aprovizioneze cu o sticlă de apă și un prosop, deoarece transpirația este grozavă.

Și plăcerea unui corp tonifiat - cu atât mai mult, spun aceiași oameni.

Mulțumită rotirii, îți vei tonifica complet corpul fără a fi foarte ritmic, ca în step sau aerobic.

Poate fi practicat cu ușurință de bărbații care nu se bucură de sala de sport, dar doresc să fie în formă.

Antrenament aerob extrem de activ cu risc scăzut de rănire.

Instruirea de filare este disponibilă în aproape toate orașele mari.