Diverse exerciții care strâng mușchii abdominali

Antrenamente căldură

Dorința de stomac strâns devine din ce în ce mai frecventă. Gimnaziile încep să se umple de oameni care vor să știe cum să slăbească, dar în același timp își strânge pielea lăsată.

În afară de faptul că antrenamentul ajută la o bună viziune, acestea sunt, de asemenea, foarte utile pentru sănătatea generală. Îți oferă mai mult ton și energie, ceea ce te face să-ți petreci ziua cu mai multă dispoziție și dorință de muncă.

Cu toate acestea, antrenorul de fitness Christina Castano a recunoscut pentru Insider că majoritatea oamenilor fac exerciții pentru un stomac strâns complet greșit. "Mulți dintre ei vor să termine antrenamentul rapid și să facă cât mai multe repetări posibil", a spus el.

Potrivit acestuia, acest lucru are un efect negativ și, în loc să vă strângeți corpul, doar obosiți. El adaugă că în acest fel oamenii împovărează alte părți ale lor pe care nu vor să le antreneze deloc. „Când vine vorba de abdomen, este un mușchi stabilizat. Trebuie să te antrenezi încet, treptat și într-un mod controlat. ".

Castano oferă cele mai bune cinci exerciții care vă vor strânge abdomenul.

Ridicarea picioarelor

Începi prin a-ți ridica picioarele. Te întinzi pe un covor, îți pui mâinile sub fese și îți îndrepți picioarele. Nu uitați să faceți exercițiul încet și într-un mod controlat. Nu coborâți rapid picioarele, ci treptat.