femeile însărcinate
Acest element chimic este vital pentru toate funcțiile corpului, deoarece este implicat în sinteza celor mai importanți hormoni care îl controlează. Iodul este implicat în metabolism și ajută glanda tiroidă la sinteza a doi hormoni - triiodotironină și tiroxină. Acestea joacă un rol semnificativ în toate organele și țesuturile. Sunt atât de importante, încât unii oameni de știință le numesc „conductori ai corpului”. Acestea controlează metabolismul, reglează activitatea și dezvoltarea creierului, a sistemului nervos, a gonadelor și a glandelor mamare. Si cel mai important: sunt extrem de importante pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului.

Când iodul nu este suficient

Deficitul de iod din dietă încetinește funcția glandei tiroide, încetinește rata metabolismului și o persoană începe să se îngrașe. Corpul unei persoane sănătoase conține aproximativ 15-20 mg de iod, dintre care 70-80% se găsesc în glanda tiroidă.
Iodul uzat și excesul său sunt excretate până la 90% în rinichi. Absența rezervelor acestui element în organism face necesară administrarea acestuia zilnic. Pentru o viață, o persoană „mănâncă” aproximativ 3,8 grame din ea - mai puțin de o linguriță! Dar, având în vedere toxicitatea sa, este imposibil să supraviețuiești fără a lua această lingură chiar și într-o soluție alcoolică.

Femeile însărcinate ar trebui să fie atenți

Aportul de iod este deosebit de important pentru femeile însărcinate. În primele 12 săptămâni, fătul primește hormoni tiroidieni de la mamă, deoarece abia în luna a 4-a are propria glandă. Astfel, viitoarea mamă trebuie să ia iod pentru doi. Trebuie reamintit faptul că nerespectarea acestui simplu sfat poate duce la o scădere ireversibilă a dezvoltării mentale, chiar la cretinismul fetal. Deficitul moderat de iod poate afecta auzul, memoria vizuală și vorbirea unui copil. Astfel de copii sunt adesea bolnavi, slab dezvoltați, hohotiți și dezechilibrați.

Pericolele deficitului de iod

Deficitul de iod în alimente se manifestă cu motivație intelectuală scăzută și incapacitatea de a învăța. Ce mici tragedii au loc în familiile în care singurul leac este „centura tatălui”, care perplexează că coloanele cuplurilor din jurnalul copiilor Săi sunt plasate de Majestatea Sa Iodul! Cu toate acestea, nu trebuie să credem că aceasta este o problemă doar în copilărie. Persoanele vârstnice care suferă de deficit de iod pot dezvolta, de asemenea, dizabilități intelectuale. O tulburare mai caracteristică în ele este apariția gușei endemice - deoarece glanda tiroidă nu poate produce cantitatea necesară de hormoni.

La femei, deficitul de iod duce la tulburări menstruale, infertilitate, mastopatie, iritarea și crăparea mameloanelor.

La sfârșitul anilor 1990, cercetătorii canadieni și-au rezumat observațiile într-o serie de articole care arată că suplimentarea cu iod s-a dovedit a fi eficientă în mastopatia fibrocistică, endometrioza și fibromul uterin. Potrivit acestora, este capabil să activeze metabolismul hormonilor sexuali feminini, transformând excesul acestora într-o formă inactivă sigură. Acest efect stă la baza prevenirii anumitor tipuri de cancer la femei. De mult timp se știe că în zonele cu un conținut ridicat de iod există mai puține cazuri de această teribilă boală.

Potrivit diverselor surse, 1,5 miliarde de oameni de pe planetă suferă de deficit de iod. Problema deficienței sale în sol, apă și, prin urmare, în alimente este acută în 150 de țări din întreaga lume. Și dacă pierderile economice asociate tratamentului bolilor tiroidiene pot fi calculate, atunci este imposibil de estimat pierderile din declinul potențialului intelectual, de sănătate și profesional. Bulgaria a rezolvat parțial această problemă cu iodarea sării.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, nevoile zilnice de iod sunt următoarele:

• pentru copii până la 1 an - 50 mcg
• de la 2 la 6 ani - 90 mcg
• de la 7 la 12 ani - 120 mcg
• peste 12 ani și adulți - 150 mcg
• pentru femeile însărcinate și care alăptează - 200 mcg

Iată cele mai frecvente produse care conțin iod (în micrograme (μg) în 100 g):

• hrișcă - 3.3
• fulgi de ovăz - 4
• mazăre - 5
• fasole - 12
• lapte - 9
• carne de vită - 7
• carne de porc - 6,8
• ou - 20
• miere - 2
• salată - 8
• creveți - 110
• febră - 130

Vă oferim un test simplu pentru deficiența de iod. Și dacă cel puțin răspunde afirmativ la trei întrebări, trebuie să vă ajutați corpul imediat!

Observi în tine?

• dispoziție proastă
• somnolență
• slăbiciune și letargie
• Lipsa poftei de mâncare
• frisoane, membre reci
• uitarea
• crize de durere inexplicabilă
• Deteriorarea memoriei și a atenției
• dureri de cap frecvente
• tensiune arterială crescută (limită inferioară)
• aritmii (dificil de tratat)
• niveluri scăzute de hemoglobină în sânge care nu pot fi tratate cu fier
• boli infecțioase și reci comune
• durere și slăbiciune în mâini
• radiculită (piept și lombar)
• umflături în jurul ochilor și umflături generale la testele normale la rinichi