antrenamentul fitness

Aflați totul despre cum începe și se dezvoltă acest tip de practică sportivă

Știți când și cum au apărut unele dintre primele echipamente de fitness și ce le-a precedat? Prototipurile lor arătau la fel ca acum? Și cine a stabilit începutul sălii de sport precum o cunoaștem astăzi și modul în care grecii antici - creatorii jocuri Olimpice?

Sala de sport pe care o cunoaștem datează din anii 1970. Cu toate acestea, rădăcinile sale pot fi urmărite adânc în trecut, iar povestea formării sale este plină de fapte interesante și curioase care atrag atenția.

Cum și când a fost creată sala de sport?

Exercițiu, care necesită putere și rezistență, au existat încă din antichitate. Dar apoi nu au fost acceptați ca mod de antrenament, ci ca mod de viață. De aici și expresia „Aleargă pentru viața ta”. Pentru a supraviețui, oamenii trebuiau nu numai să poată alerga, ci și să sară, să urce, să ridice greutăți, să arunce și să apuce obiecte și așa mai departe.

Este considerat a fi fondatorul culturii fitnessului de masă Hieronymus (Jeronimo) Mercurialis - tatăl medicinei sportive. În 1569 a publicat cartea „Arta gimnasticii”, pe care a descris-o toate tipurile de instruire și modul de a mânca, deoarece accentul principal al lucrării este pe sport și rolul său în sănătate. Mercurialis este, de asemenea, inventatorul mingea medicală - rezultatul cercetărilor oamenilor de știință asupra jocurilor sportive antice cu o minge de nisip. La acea vreme, sportul era văzut mai mult ca o formă de divertisment, dar cu ideile și invențiile sale, Geronimo a pus bazele.

Mai târziu, în 1774., Johann Bernhard Bazedov descoperă Școala de filantropie în Germania, specializată în sporturi cum ar fi alergarea, călăria, gardul, boltirea (gimnastica pe un cal galopant) și dansul.

Din acel moment, pregătirea fizică a început să intre din ce în ce mai mult ca o parte majoră a programului educațional. Un alt educator german este considerat fondatorul gimnasticii - Guts Muts, care a publicat și primul astfel de manual din lume - „Gimnastica pentru tineri”.

A jucat un rol important în dezvoltarea gimnasticii și Friedrich Jan. Scopul său principal a fost de a ajuta tinerii să-și dezvolte corpul și mintea și în 1811 a descoperit prima sală de sport din Berlin. El este, de asemenea, inventatorul calului gimnastic și al barelor paralele și, de asemenea, răspândește utilizarea inele de gimnastică.

Pentru integrarea sportului în rândul tinerilor din Europa și Statele Unite, cea mai mare contribuție a fost adusă Asociația creștină a tinerilor (YMCA). La mijlocul secolului al XX-lea, antrenamentul de fitness a devenit popular și a devenit un instrument major pentru îmbunătățirea sănătății și menținerea unei forme fizice bune. În 1949, epidemiologul Jerry Morris a descoperit prima dată corelația dintre exerciții și sănătatea cardiovasculară. El a efectuat cercetări la Londra, în cadrul cărora a studiat șoferii de autobuz și a constatat că, din cauza timpului îndelungat pe care îl petrec așezat, sunt mai predispuși să sufere de boli de inimă și de plămâni. El a realizat același studiu în rândul lucrătorilor poștali, comparând starea de sănătate a celor care livrează corespondența cu bicicleta sau pe jos și a celor care stăteau în spatele unui birou.

În anii 1960, stimulați de cercetările lui Morris, tot mai mulți oameni au început să ia parte organizat evenimente sportive pentru îmbunătățirea stării fizice.

În 1968. Kenneth Cooper publică cartea „Aerobic”, ceea ce trezește un interes și o dorință și mai mare de formare regulată în rândul majorității oamenilor. Apoi, treptat, au început să se creeze în masă altele diferite mancare si regimuri de antrenament, care dă naștere la o tendință complet nouă - fitness.

Fapte interesante despre crearea primului echipament de fitness

Banda de alergat

Prototipul benzii de alergat a fost inventat în 1818 de William Cubitt în Marea Britanie. La acea vreme, însă, era folosit pentru pedepsirea prizonierilor vinovați. Era un cilindru rotativ lung condus de mers. Energia generată de rotație a fost utilizată pentru a pompa apa și a conduce morile, de unde și denumirea în engleză a dispozitivului - banda de alergat.

Ca aparat de exerciții, prima bandă de alergat a fost inventată de un inginer mecanic William Staub la sfârșitul anilor 1960. Ideea i-a venit după ce a citit o carte de Dr. Kenneth Cooper pentru aerobic, conform căruia alergarea unei mile (1,6 km) timp de 8 minute, de patru sau cinci ori pe săptămână va îmbunătăți semnificativ starea fizică a unei persoane.

Traseele de alergare au fost apoi folosite doar de medici, iar Staub a vrut să inventeze mașini accesibile tuturor. El a numit primul prototip PaceMaster 600. Când invenția sa a devenit un succes pentru clienți, a început să producă benzi de alergat pentru cluburi de fitness și pentru uz casnic. De atunci, au devenit unul dintre cele mai frecvente echipamente de fitness folosite de mulți sportivi.

Simulator de pieptene

Simulatoarele de canotaj sunt simulatoare de canotaj academic pe o barcă. Primele astfel de invenții au apărut la mijlocul secolului al XIX-lea. Au fost echipate cu un volant și un mecanism de frânare, iar brevetul a fost acordat William Curtis în 1871. Apoi, la mijlocul secolului XX, Compania de mașini Narragansett faceți și începeți să produceți mașini de canotaj hidraulice În prezent, majoritatea mașinilor de canotaj sunt mecanice (cu suport pentru picioare și mâner) sau hidraulice (cu cilindru hidraulic).

Echipament de haltere

Halterofilia este una dintre cele mai vechi discipline de fitness. Există diverse teorii cu privire la locul de proveniență, dar se crede că este originar din Grecia antică. Unul dintre factorii pentru aceasta este că grecii antici au fost creatorii Jocurilor Olimpice, iar powerlifting-ul a fost unul dintre cele mai populare sporturi din ele.

Predecesorul ganterei cunoscut astăzi este așa-numitul. „Halteres” - greutăți libere, din piatră sau metal. Au fost folosite în diferite evenimente sportive din Grecia antică. Mai târziu, în era Tudor, în Anglia au fost inventate primele gantere. Erau mici clopote (ale căror clopote au fost scoase) legate printr-un mâner de lemn.

Barbells sunt echipamente standard în fitness holurile . Primele bile au apărut într-un mare centru sportiv din Franța la mijlocul secolului al XIX-lea, deși nimeni nu poate spune cine le-a inventat. Până acum, sportivii se antrenau doar cu pârghii din lemn, dar gimnasta Hipolitul Triath a fost primul care a adăugat greutăți sferice la pârghii, pentru încărcare suplimentară. De-a lungul timpului, aspectul barelor s-a schimbat. În loc de greutăți rotunde, în zilele noastre se utilizează discuri reglabile, iar greutatea lor este codificată în diferite culori.

În secolul al XX-lea, odată cu popularizarea culturismului, a apărut nevoia de mașini care să înlocuiască greutățile libere. Ideea a venit la Arthur Jones. El a dorit să permită mai multor oameni să-și antreneze mușchii, inclusiv femeile, fără a folosi bare stângace și fără a risca răni. Așa reușește primele aparate de greutate (Seria Nautilus și MedX) în 1970, care a intrat rapid pe piață.

Cum s-a schimbat antrenamentul de fitness în ultimii 100 de ani?

Atât moda, cât și tendințele de fitness se schimbă de-a lungul anilor. În 1950, de exemplu, rotația unui cerc era populară, iar în zilele noastre oamenii se mențin în formă cu forța, antrenamentul la intervale, yoga, dansul etc.

Principalele tendințe în modern industria fitnessului format la începutul secolului XX. Pe atunci, antrenamentul consta în principal în întindere, care le permitea doamnelor să rămână în formă fără să transpire. Apoi, în 1950, cercul a devenit rapid unul dintre cel mai popular echipament de fitness în întreaga lume. Numai în Statele Unite, în primele șase luni de producție s-au vândut peste 20 de milioane de cercuri.

Un deceniu mai târziu, au fost inventate curele vibrante. Scopul lor era să ardă excesul de calorii din zone cu probleme precum coapsele, șoldurile și brațele.

În 1970, vedeta lui Broadway - Judy Shepard, dezvoltă primul antrenament de dans - Jazzercise. Acesta combină aerobicul și dansul jazz și este conceput pentru a arde calorii și a îmbunătăți tonul. Jazersize este de fapt predecesorul Zumba.

Puțin mai târziu vine noul manie de fitness - aerobic. Anii 1980 au fost o epocă de body-uri strânse, benzi pentru cap și culori neon. Jane Fonda se dezvoltă videoclipuri de antrenament aerobic și într-o perioadă scurtă de timp a reușit să vândă milioane de exemplare.

Urmează crearea Tae Bo (1990) și Zumba (2000), care sunt încă foarte relevante și populare astăzi.

În zilele noastre, antrenamentul de fitness este de obicei un amestec de exerciții diferite. Principalele tipuri sunt antrenamentul cu greutăți, antrenamentul de forță, antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT), antrenament funcțional și yoga, întrucât formatorii pot beneficia și de diverse aplicații pentru urmărirea caloriilor consumate și cheltuite, calitatea somnului, nivelul de stres, măsurile luate etc.