Bucătarul britanic de renume mondial Jamie Oliver, care a declarat război alimentației nesănătoase și lanțului global McDonald's, a întocmit o listă cu 14 alimente care ajută sănătatea și longevitatea unei persoane.

jamie

Tânărul bucătar îi sfătuiește pe oameni să mănânce carne de două ori pe săptămână, să mănânce mai mult la micul dejun și să ia mese ușoare seara.
Oliver, care a călătorit prin lume, a dezvăluit ce alimente îți oferă cea mai mare șansă de a ajunge la o vârstă de invidiat.

Bucătarul în vârstă de 40 de ani, care pare să fie cu cel puțin cinci ani mai tânăr, a adăugat la lista superalimentelor și a lucrurilor destul de obișnuite care se află în fiecare casă.

Vedeți care sunt cele 14 alimente prețioase:

1. Ouă
Ouăle de pui sunt singura sursă de proteine ​​și vitamine.

2. Lapte de capră
Mai ușor decât laptele de vacă, este plin de calciu, proteine ​​și vitamina D.

3. Pește
Peștele este bogat în acizi grași omega-3, în special pești mai uleioși, cum ar fi somonul.

4. Cartofi dulci
Acestea conțin multe vitamine A, B5 și B6.

5. Condimente și ierburi verzi
Acestea conțin mult magneziu și acid folic, indispensabile sănătății.

6. Tofu
Acest produs din soia, un favorit al vegetarienilor, conține mulți aminoacizi importanți, fier și calciu.

7. Nuci
Nucile delicioase sunt bogate în cupru, acid folic și magneziu.

8. Fasole neagra
Acest produs subevaluat conține fibre, potasiu, fier, acid folic și magneziu.

9. Fructe
Sunt pline de vitamine și susțin metabolismul și imunitatea generală.

10. Alge
Iubite în Asia, sunt bogate în fier și vitamina B12.

11. Orez sălbatic
Este o alternativă bună la orezul alb și conține o mulțime de fibre, magneziu și fosfor.

12. Usturoiul
Deși parfumat, este bogat în vitaminele C și B6, magneziu, seleniu și alți antioxidanți.

13. Creveți
Aceste fructe de mare au magneziu, zinc și seleniu și multă vitamină B12.

14. Ardei iute
Vești bune pentru iubitorii de picant - ardeii sunt bogați în vitaminele C și A și antioxidanți.