Tatăl culturismului modern

Din 05.04.2012, citiți în 5 minute.

Datorită înălțimii sale de 167 cm și greutății de 52 kg. în adolescență, Joe a fost adesea jefuit de colegii săi, determinându-l să antreneze lupte. Antrenorul pe care l-a cerut să-l ia a refuzat, deoarece credea că tânărul nu va putea face față. Apoi, viitorul guru al fitnessului a luat o axă și două roți dintr-un depozit de tramvaie și a făcut din ele o bară. A început de unde a început totul în acei ani. Din curți și subsoluri.

wither
Joe Weeder s-a născut pe 29 noiembrie 1920 la Montreal, Canada. Aceasta este versiunea acceptată, deoarece arhiva a fost arsă într-un incendiu și data exactă a nașterii sale nu a fost păstrată, dar, potrivit diverselor surse, aceasta variază până în 1922.

Dorind să-și împărtășească experiența cu lumea, Joe a început mai întâi să-și creeze imperiul editorial. În vârstă de doar șaptesprezece ani, a tipărit și a lansat prima sa revistă „Fizica ta” cu un tiraj foarte mic, care s-a epuizat rapid din cauza dorinței de a se antrena și a foametei pe piață pentru o astfel de literatură. Revista a fost redenumită de mai multe ori și este cea mai de succes publicație din cariera sa. Numele său de familie este popular și în țara noastră. Este Muscle and Fitness.

Cu toate acestea, activitatea sa de publicare nu se termină aici; Joe are o serie de alte reviste pe această temă, precum „Living Healthy”, „Healthy Pregnancy”, „Flex”, „Muscle Strength”, „Mr. America” și multe altele. Este un pionier absolut în publicațiile despre culturism și fitness, a reușit să acopere multe și diverse nișe.

Viziunea sportului

Se caracterizează printr-o abordare holistică. El a fost primul care a considerat culturismul ca o combinație de antrenament, nutriție și odihnă și a fost primul care a legat rezultatele nu numai cu antrenamentul, ci cu angajamentul mental și sarcina mentală. La toate acestea, trebuie să scriem pe contul său pregătirea celor mai mari culturisti și, desigur, înființarea unor competiții iconice precum Mr. și Miss Olympia și competiția pentru veterani Masters Olympia.

Timpul lui Weeder va fi pentru totdeauna ca o eră în culturism. Multe dintre metodele sale sunt controversate, el însuși a stat pe doc pentru suspiciuni de publicitate incorectă a suplimentelor sale, conținut fals și promisiuni false, dar este un fapt că într-un fel sau altul a transformat culturismul dintr-un subsol într-o lume - faimos sport.

Principii de instruire

Principiile de pregătire ale lui Joe sunt extrem de populare și sunt folosite și astăzi. El a pus bazele științei culturismului. Primul principiu pe care l-a dat sistemul Weeder a fost izolatie. Izolarea și antrenarea anumitor grupuri musculare și concentrarea asupra lor este primul și modernul principiu al culturismului. Ideile lui Wither nu se limitează la aceasta, sistemul său recomandă ca grupele musculare întârziate să fie accentuate în antrenament. Acest principiu devine cunoscut ca o prioritate de formare.

Ca un fel de izolare, autorul a dezvoltat principiul pre-oboselii. Cu alte cuvinte, în exerciții complexe, cum ar fi deadlift-uri sau culcat, este posibil ca un mic grup muscular să „falimenteze” înainte de țintă - cum ar fi extensorul pieptului sau al spatelui; prin urmare, antrenorul ar trebui să se antreneze în avans pentru acest mușchi pentru a se asigura că va fi antrenat până la limita oboselii.

Principiul piramidei este familiar fiecărui culturist. Aceasta implică o creștere a volumului de muncă în detrimentul reducerii repetărilor la antrenament; în acest fel, grupul muscular este încălzit simultan și pregătit pentru încărcarea crescută care urmează fără a fi supraîncărcat. Principiul este potrivit pentru o varietate de antrenamente și cel mai adesea îl vom găsi în antrenamente de forță sau de construcție musculară.

Seriile de antrenament nu sunt un principiu, ci o filozofie dezvoltată de Weeder în detaliu, cum ar fi combinarea seriilor. Pentru prima dată, a introdus superseria, seria gigantică și combinația de grupe musculare de antagoniști și protagoniști din aceeași serie. El menționează, de asemenea, seria drop, precum și monitorizează intensitatea antrenamentului: scurtarea pauzelor dintre serie și creșterea ultimelor. Seria și politica față de ei, precum și politica diversă față de ei, se află în centrul principiilor Weeder.

Weeder a trecut și de așa-numitul „antrenament instinctiv”, adică auto-monitorizare în timpul muncii și schimbarea antrenamentului în funcție de starea fizică și mentală generală. Faptul este, însă, că pe majoritatea acestor principii, Wither nu este un inventator, ci un prim editor, un popularizator. Acestea fac parte din sistemele de formare mai vechi și deja utilizate.

Mâncare și odihnă

În timpul său, a început să se înțeleagă că odihna este o parte integrantă a creșterii, că, de fapt, în timpul odihnei crește mușchiul. Weeder aplică acest principiu atunci când își construiește sistemele split echilibrate, cu 3 până la 5 antrenamente pe săptămână. De fapt, sistemele sale au oferit totul în culturism de zeci de ani. Antrenamentul său, antagonizat de antrenamentele fraților Menzer, a fost de fapt cea mai populară abordare de fitness și culturism printre amatori și profesioniști de mulți ani.

Carieră de antrenor

Vom cunoaște multe nume în lista culturistilor instruiți de Weeder. Primul dintre ei, desigur, este actualul guvernator al Californiei, Arnold Schwarzenegger, odată ce un străin a admis în Statele Unite numai datorită lui Joe Wither. Lista va include, de asemenea, nume precum Mike Katz, Jack Delinger, Ray Schaefer și mulți alții.

Mulți culturisti au adoptat sistemul de formare al Weeder (sau părți ale acestuia) fără a-l instrui personal. Dar cei mai importanți pași în cariera sa de antrenor sunt competițiile în sine. Este fondatorul celor mai renumite discipline și organizații din culturismul modern. Să menționăm câteva date mai importante:

  • În 1946, Joe a fondat Federația Internațională de Culturism și Fitness (IFBB). Acum există 176 de state membre.
  • În același an, a fost organizată prima competiție de culturism, domnul Canada.
  • În 1965, cei doi frați au organizat prima competiție Mr. Olympia, acum Forumul Mondial de Culturism.
  • Mult mai târziu, în 1980, Joe a ajutat la organizarea primului concurs Miss Olympia.

După cum vedem, importanța lui Weeder pentru sportul profesional este esențială și nu este de mirare că mulți sportivi au trecut sau au vrut să meargă prin școala sa. Anul trecut, lumea și-a luat rămas bun de la fratele Ben Weeder pentru totdeauna. Și, deși Joe este deja bătrân - în orice caz între 85 și 90 de ani - și trebuie susținut la evenimentele oficiale, el încă poartă strălucirea și flacăra în ochi de la o vârstă fragedă. Pentru că nu forța, nu mușchii, nu longevitatea și nu campionii sunt adevărata sa realizare în sport.

Indiferent dacă contribuția fraților va fi exaltată și înălțată sau negată descoperirilor viitoare și uitată, flacăra și spiritul pe care le-au vânturat nu se vor stinge; vor trăi atâta timp cât există oameni cu un spirit tânăr care vor să se îmbunătățească și să se dezvolte constant.