Buna ziua!
Sunt sigur că nu m-ați crede, dar trebuie să o spun pentru că eu mă enervez în astfel de momente. DA - Am căutat totul în forum, dar nu am găsit nimic anume pe subiect! Ce este mai exact:
Cu ani în urmă m-am antrenat activ, biatlon și fitness pentru sănătate și încredere în sine, nimic mai grav. Mai mult ca un copil decât cu ani în urmă, deoarece am acum 23. Cu toate acestea, în ultima vreme, însă, m-am îndrăgostit de viața bogată, iar femeia mă predispune, așa că am neglijat corpul în care trăiesc. Mi-am făcut o burtă, slings și, în general, m-am îngrășat peste tot - groază! M-am relaxat ca o cârpă! Din noul an am luat măsuri - am început să alerg seara după muncă. Alerg până mor! Alerg cu o centură și pantaloni de sudoare. Beau doar apă. Am urmat o dietă hrănitoare toată viața mea. Mănânc doar pui pur, legume, apă. Nu mănânc pâine, nu beau sifon, nu mănânc dulciuri! Cu toate acestea, efectul este zero. Slănina stă, burtica este acolo!

despre

Ceea ce vreau să întreb este:
Nu am luat niciodată medicamente, suplimente, substanțe chimice sau nimic pentru a sprijini creșterea și o mai bună viziune a corpului și acum sunt hotărât să încep! Poate că mi-am pierdut curajul și credința în mine, așa că am decis să folosesc ajutorul - nu mă învinovăți, am decis! Vă rog să mă sfătuiți ce să beau înainte și după antrenament. Ce să luați în timpul antrenamentului. Ce să luați în zilele de antrenament și non-antrenament. Orice informație îmi va fi utilă!

Vă mulțumesc anticipat, salutări!

ps Adaug două fotografii ca să văd că nu glumesc când spun grasă!

Acest subiect a fost editat de Ivan Ivanov la 22.05.13 04:57.

Dacă bei alcool, e bine să nu mănânci sifon dulce și așa mai departe. Din fotografii văd că nu aveți niciun mm. Antrenamentul de forță vă va strânge pentru început, faceți cel puțin câteva apăsări abdominale înainte de a alerga, dacă nu mergeți la sală. Dacă câștigi mușchi vei arde mai multe grăsimi. La acest raport, care sunteți acum, chiar dacă îl curățați, va exista o mulțime de piele lăsată. Sfatul meu este yohimbină HCL + cafeină + sinefrină înainte de a alerga după alergare, obțineți zer sau proteine ​​matrice pentru recuperare. Beți zerul dimineața pe stomacul gol pe măsură ce vă ridicați pentru a vă accelera metabolismul. Odată cu pierderea în greutate, vă spun că nu se va ridica și un pic de mușchi pentru a strânge corpul și a uita de alcool dacă beți. Și pentru yohimbină HCL + cafeină + sinefrină + suplimente proteice .

În general, trebuie să vă strângeți. Combină această alergare cu antrenamentul de forță. În primul rând, începeți cu antrenamentele de circuit în sala de sport timp de aproximativ o lună. Chiar și fără cine știe ce cardio vei scoate inelele.

Mi se pare că privești suplimentele ca pe un fel de salvare. Suplimentul este doar un supliment, dacă nu urmați o dietă, nu va beneficia. Nu veți avea nevoie de suplimente la începutul schimbării.

Nu am probleme cu inelele. Am cu poziționarea lor pe corpul meu.
Am 1,78 înălțime și cântăresc 75 kg. Ceea ce vreau este să scap de grăsimea care a apărut ca urmare a stilului de viață sedentar pe care îl duc, în ciuda privărilor și dietelor pe care le-am urmat dintotdeauna. Pregătirea forței în sala de gimnastică nu este prioritatea mea, pentru că nu vreau să devin un porc gras, ajeba - o gorilă. Vreau să curăț și să reliefez.

Recenzia a fost editată de Ivan Ivanov la 22.05.13 18:13.

Și de ce crezi că în sala de sport vei deveni un porc gras și o gorilă. Nu credeți că un mușchi este construit atât de ușor. Gândește-te cu adevărat la antrenamentele de bază în sala de gimnastică.

spus de Ivan Ivanov la 22.05.13, 18:13:

Nu am probleme cu inelele. Am cu poziționarea lor pe corpul meu.
Am 1,78 înălțime și cântăresc 75 kg. Ceea ce vreau este să scap de grăsimea care a apărut ca urmare a stilului de viață sedentar pe care îl duc, în ciuda privărilor și dietelor pe care le-am urmat dintotdeauna. Pregătirea forței în sala de gimnastică nu este prioritatea mea, pentru că nu vreau să devin un porc gras, ajeba - o gorilă. Vreau să curăț și să reliefez.

Salutari!

Chiar în sala de gimnastică puteți curăța și face o ușurare, dar înainte de ușurare aveți nevoie de cel puțin un pic de mușchi, deoarece pe subcutane nu se obține ameliorarea grăsimii. Împărtășiți-vă dieta zilnică în funcție de ore și cantități pentru a ajuta oamenii.
1,78/75 este bun, dar nu cu acest procent de grăsime.

Unele modele de fitness sunt în relief cu 7% grăsime, nu sunt gorile încărcate și nu fac cardio. Antrenamentul de bază va fi pentru ton și cheltuială de energie. Puteți pierde în greutate și pierde în greutate fără a alerga doar cu antrenamente grele și dietă. Când mă uit la fotografiile tale, evident că această dietă pe care o urmezi toată viața, după cum ai spus, nu este o dietă reală. Am scris mai sus ce să facem, dar tu îl știi .

Doamne ferește de astfel de „porci grăsimi”, unde se antrenează 2 luni. Mușchiul dacă ar crește atât de repede, crezi că Coleman nu ar fi de 700 de kilograme? ?

Ivan Ivanov, nu fi naiv. ți-au scris ce să faci. Dacă dieta ta este OK, ceea ce mă îndoiesc foarte mult, un antrenament de fitness bun cu cardio HIIT 15min. E deajuns.

Au scris, de asemenea, suplimentele pentru tine. ai tot ce ai nevoie. ce mai astepti ?

Nu am ce să-ți spun Peacock și alți colegi ți-au spus totul. Doar un singur lucru nu înțeleg cum ai crescut în greutate urmând în mod constant o dietă. Îți voi spune ceva din experiența personală, dieta NU este foamete, este un regim asta limitează o mâncare în detrimentul celorlalți. Începeți antrenamentul serios timp de 1-2 luni, nu luați suplimente. Antrenați-vă puțin să faceți mm și apoi decizia este a voastră.:)
ps cu doar un lucru să vă spun acum ceva timp, nu am mâncat aproape nimic și cântarul a apărut în sus și în jos de fiecare dată, dar grăsimea stătea. La un moment dat cântarul a stagnat într-un singur loc și dacă vreau să beau apă, este deci. soarele pentru mine am început să mănânc corect (corect) solzii au sărit cu 5 6 kilograme în 45 de zile, dar oglinda se schimba. Sper că am ajutat:) Cu respect

Începeți antrenamentul cu greutăți și cardio ușor (tip de mers pe jos, drumeții, urcarea scărilor etc.) și fixați-vă dieta, deoarece cu această dietă nu veți avea în mod normal rezultate.
În ceea ce privește suplimentele din această etapă, luați - cofeină, sinefină, yohimbină și ceai verde. Încercați produsele Prima Force (au toate cele de mai sus) pentru că funcționează.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!