acest lucru

Pentru mulți oameni, a te trezi dimineața devreme este o adevărată provocare, iar pentru sporturile din zori devreme nu există nicio întrebare.

Dacă totuși decideți că doriți să începeți să vă mișcați mai mult și să vă formați și în acest scop vă gândiți să faceți jogging dimineața, atunci de la Fitsugar.com au câteva sfaturi pentru tine.

Pentru inceput, ca să te poți antrena dimineața, trebuie să fii proaspăt. Încercați să vă culcați la timp și să obțineți suficiente ore dormi. Dacă sunteți prea obosit și lipsiți de somn, nu se va întâmpla nimic.

Apoi uită de revocarea alarmei și preferă „încă cinci minute”. În acest fel veți reuși doar.

Încărcați-vă cu motivație. Pentru unii oameni, aceasta înseamnă a pune o scală în fața frigiderului sau o fotografie cu viziunea la care se străduiesc.

Indiferent de ceea ce te motivează, trebuie să fii suficient de persistent pentru a deveni un obicei, dar și pentru a începe să vezi rezultate, după un timp de antrenament intens.

Realizați un plan specific unde va merge ruta dvs. și începeți întotdeauna cu o încălzire ușoară și întinderea membrelor. Acest lucru vă va pregăti corpul pentru încărcarea viitoare și veți evita rănile.

Nu sări de la prima dată pe maratoane mari și viteză rapidă. Începeți încet și cu distanțe mai mici și, în timp, creșteți ritmul și kilometrajul. Nu are rost să alergi timp de cinci minute ca un sprint și apoi să te miști abia.

După un timp, când te obișnuiești cu el, poți lua greutăți mici, pe care să-l ții în mâini în timp ce alergi. Acest lucru vă va ajuta să vă formați brațele, precum și să creșteți sarcina.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">