Cele mai bune sfaturi adunate într-un singur loc.

Alimente sănătoase

Ai mâncat sănătos toată ziua, ai mâncat multe fructe și legume, ai băut suficientă apă. Da, dar dintr-o dată vă simțiți incontrolabil să doriți să mâncați ciocolată, chipsuri sau un sandviș. Cum să depășești aceste atacuri ale foamei de lup?

9 alimente sănătoase pe care nu ar trebui să le exagerați, vedeți în galeria de mai jos:

► Scăderea rapidă a nivelului de zahăr din sânge duce la înfometare. În acest caz, fibra vă va ajuta. Mențin zahărul din sânge stabil și se satură mai mult timp. Prin urmare, mâncați regulat produse din cereale integrale, cum ar fi pâinea, pastele și orezul brun.

► În timpul pauzelor lungi între mese, stomacul tău „zgârie” de foame. De aceea este bine să mănânci mereu în același timp. Pentru momentele de înfometare ar trebui să aveți la îndemână alimente sănătoase - mere, banane, pisici, un pahar de bulion de legume.

► Sub stres îți este foame mai des. Într-un astfel de moment, încearcă să te distragi puțin. Sunați un prieten la telefon, ieșiți la plimbare, citiți o carte interesantă. Exercițiile fizice ajută la ameliorarea stresului.

► Adesea, însă, în spatele dorinței de a mânca stă nevoia de a face ceva pentru a descărca. Este mai bine să practici tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația. Sauna și masajul sunt remedii liniștitoare minunate.

► Nu confunda foamea cu pofta de mâncare! Când simțiți o dorință copleșitoare de a mânca ceva, beți un pahar cu apă caldă sau spălați-vă dinții. Veți vedea cum va dispărea foamea imaginară.

► Când ți-e foame, mănâncă, dar întotdeauna încet și cu plăcere.

► Nu interzice niciun produs! Tot ce este interzis este de două ori mai gustos. În schimb, savurați o bucată de ciocolată în mod regulat sau o dată pe lună, permiteți-vă să mâncați un burger dacă doriți.