jurnalul

Harati, Nu am multă experiență cu dietele, nu am ani și multă greutate, așa că mulți oameni mă pot mesteca să nu sun, dar voi recita manualele.
Pierderea rapidă în greutate la începutul unei diete, în special HB, este pierderea de apă - această rată nu poate fi permanentă și pe termen lung.
Dacă topiți grăsime în loc de apă și mușchi, obiectivul normal este de 0,5 kg sau până la 1% din greutatea actuală pe săptămână. De asemenea, este normal să vă mișcați în sus și în jos în diferite zile, ca o consecință a mai multă sare, stres, mai puțin somn și mai mult. factori care duc la retenția apei. Prin urmare, dacă vă măsurați în fiecare zi, este recomandat să analizați progresul față de media aritmetică pentru săptămână.
Nu știu ce scară folosiți, dar acest lucru poate crea și impresia unui platou - al meu, de exemplu, raportează o modificare în 0.3-0.5, nimic care teoretic ar trebui să fie 0,1. Așa că am și un salariu de câteva zile până la o săptămână - până când micile minusuri zilnice devin suficiente pentru a le prinde.
Gândul meu este - nu vă panicați. Mi-aș acorda mai mult timp înainte de a-l defini ca stagnare. Dacă încă nu sunteți în regulă cu asta, faceți o încărcare de 1 zi cu carbohidrați. Acest lucru a fost scris de alte persoane în postări similare anterioare. Dar nu o face înșelați ziua pentru a nu vă aluneca înapoi în obiceiuri proaste.

Edith a adăugat ceva despre subiectul metabolismului: adolescența mea este lentă și am avut celulită de atunci. În clasa a VII-a m-am luptat cel mai mult cu diete cu un scor de 0. Îl am atât pe el, cât și pe structura corpului meu - 1 la 1. Una dintre palmele mari din carantină a fost când am văzut că era într-o formă mult mai bună. Singura diferență este că a fost surprinsă de hashimoto și și-a înăsprit dieta în timp ce călcau în picioare tot ce mi-a venit în minte. Atât de mult pentru vârstă și metabolism. Disciplină și răbdare.

Nu slăbesc amestecând lactate și carne
și cu roșii

azi sunt pe pui, încep să simt PMS
ieri fasta a fost puțin confuză de bomboanele de la birou
aceasta va fi a doua tură a HF

Haratti, pe de o parte, mi se pare că ai limitat prea multe calorii, dar nu știu cât ești înalt și cât cântărești. Când corpul este supus unei privațiuni severe pentru o perioadă mai lungă de timp, metabolismul este de obicei încetinit și coborât mai încet.
Pe de altă parte, odată ce ați început să limitați carbohidrații, este o idee bună fie să le opriți cu totul, fie să mâncați doar cele lente. Cartofii și tăiței au un IG ridicat și nu mă obligă să restricționez carbohidrații. Laptele este, de asemenea, un aliment care trebuie evitat odată ce urmărești să slăbești.
Cele mai bune și durabile rezultate se obțin din carne, pește, ouă în combinație cu salată.

Și acum lasă-mă să mă implic. De ani de zile, în ciuda încercărilor de a concepe, a procedurilor in vitro și a mai multor pierderi, urmate de o sarcină cu succes și alăptarea, nu sunt în cea mai bună formă, dar anul acesta am trecut prin tot felul de carantină. După ce am fost șocat de numerele de pe cântar, am decis că este timpul pentru o schimbare. În plus, hormonii mei sunt destul de amestecați. IR a început, de asemenea, în mod evident să se înrăutățească și m-am simțit foarte rău.
Mi-am calculat metabolismul de bază și am intrat într-un deficit caloric combinat cu BM VHB. Mă antrenez de două ori pe zi, dimineața cardio, după-amiaza exerciții de tip Chloe. Sus și jos 30 de minute dimineața și 20-30 minute după-amiaza. De puțin peste o lună am -10 kg. Potrivit lui MM, încă arăt foarte bine și nu am nevoie de mai multă slăbire, dar am decis să mă întorc în formă din toate problemele și voi lupta cu încă 10 kg. Astăzi este a patra zi de post de ouă, nu m-am măsurat încă.

Haraty, nu te panica, lasă-mă să-ți spun.
Scoateți cartofii și tăiței din supă, scoateți brânza și tot laptele. Nu vă lăsați păcăliți de „conținutul scăzut de grăsimi”, există și alte lucruri care ne împing hormonii.
Și un pic de carbohidrați vă poate întoarce mașina.

Cred că nu ai prea multe proteine. Mai mult pește, pui, nu-ți place?

Astăzi am -1,3 kg. Apa a dispărut.
Astăzi și mâine voi fi la 0 vgh, fără legume chiar. Luni vreau să fiu cât mai ușoară, nu-mi dau seama dacă e apă. Nu vreau să-l trag cu peste 21 de kilometri.

Editați | ×: 51,1кг Greutatea de azi. A La 10.06. pentru scurt timp am avut 48,6. Ugh!