--------------------
Nu cred că nu există

-------------------- Adevărul

maxim la eșec complet. diferitele grupe musculare sunt încărcate la rând. de exemplu, urmează vurtia:

1. Biceps cu 35 de kilograme la îndemână pentru a anula
2. Triceps 60 de kilograme până la eșec
3. deltoid 25 de kilograme până la eșec
4 antebrațe
odihnește-te 1min și repetă

Am o mulțime de seri care s-ar putea să nu fie corecte dacă mă culc imediat după aceea.Nu încerc. Kachil, am vreo 10 kg înainte să încep antrenamentul.Am 85 de ani și nu dorm . Îmi pun mâinile în sus și în jos pe piept și pe piept.dar nu mă duc nicăieri.
mai shte triabva da deistvam s malki tejesti.

--------------------
Nu cred că nu există

Citat:
test maxim până la eșec complet

Cred că aceasta este greșeala ta. Așa te antrenezi pentru rezistență, nici măcar pentru greutate, ceea ce duce în general la menținerea greutății. Pentru a-l reduce, trebuie să faceți mai multe seturi, cel puțin 4-5 pentru un grup muscular, și așa cum am spus - greutăți medii și mici pentru un număr mare de repetări. Acest lucru va atinge obiectivul de a consuma din ce în ce mai multe calorii.

Spun din nou - sfatul meu este amator, nu pariez capul pe el

--------------------
Nu cred că nu există

Citat:
OK nachi shte probvam sushtata schema kato namalia s 1/2 teglata koito polzvam sega.

1/2 în opinia mea este mult. Îndepărtați 1/4. Dacă faceți o bancă la 100 kg, reduceți-o la 75-80. Cu 1/2 intri deja în coloana de aerobic

--------------------
Privind în jos din cerurile eterice
Lacrimi tăcute cristaline plâng
Căci toți trebuie să-și ia ultimul la revedere - Paradisului

Citat:
presele abdominale nu funcționează

Adevărat! Presele abdominale strâng doar peretele abdominal, dar nu micșorează stomacul mărit și nici nu îndepărtează centura de grăsime abdominală

--------------------
Privind în jos din cerurile eterice
Lacrimi tăcute cristaline plâng
Căci toți trebuie să-și ia ultimul la revedere - Paradisului

Citat:
Mai mult alergare și ciclism și o schimbare a dietei și vei fi bine.

Și așa, să transpire este mama lui

--------------------
Privind în jos din cerurile eterice
Lacrimi tăcute cristaline plâng
Căci toți trebuie să-și ia ultimul la revedere - Paradisului

--------------------
Mai bine un cal sărac decât niciun cal!

Editat de Ванката (06-02-2006 01:03)

--------------------
Mai bine un cal sărac decât niciun cal!

Citat:
Seki den face 100 de apăsări abdominale

În acest fel nu o veți da jos.
Burtica este îndepărtată numai cu dieta, ca să nu mai vorbim de foamete.

Citat:
Seki den face 100 de apăsări abdominale

În acest fel nu o veți da jos.
Burtica este îndepărtată numai cu dieta, ca să nu mai vorbim de foamete.


3 sunt aspectele:
1. Și cel mai important - dieta.
2. Antrenament cardio
3. Exerciții (cu greutăți, echipament etc.)
Nu aș vrea să menționez suplimente. Mulți oameni spun că L-carnitina, de exemplu, funcționează. Alții apelează la arzătoarele termogene de grăsimi (care este un sinucidere viu).

În caz contrar, o mică corecție în terminologie - printre mase, termenul „presă abdominală” a fost folosit din greșeală ca exercițiu pentru mușchii abdominali. De fapt, presa abdominală este însăși complexul mușchilor abdominali, iar exercițiile sunt „exerciții de presare abdominală” - ridicarea trunchiului/corpului superior/de la picior (acest exercițiu este cunoscut popular ca „presă abdominală”) pentru partea abdominală superioară mușchii, ridicarea picioarelor de la picior și de la înălțime pentru mușchii abdominali inferiori, ridicarea trunchiului/picioarelor cu răsucire laterală pentru mușchii oblici abdominali, îndoire succesivă spre lateral cu greutate pentru lateral.

Efectuarea „100 de apăsări abdominale” poate fi bună pentru rezistența mușchilor abdominali, dar din punctul de vedere al dezvoltării este mai bine să faci 3-4 seturi de câte 25-30 de repetări ale fiecărui tip de exercițiu.

Citat:
și cine nu are timp pentru sport de la locul de muncă sau are unul este foarte obosit de ce să facă cum să slăbească?

Vei face ca mine. Dimineața pe stomacul gol 10 km cu bicicleta la serviciu. Și încă 10 seara.

Citat:
Vindecarea foamei dă rezultate bune, dar stomacul trebuie să fie sănătos. Altfel pot apărea complicații.

Cu siguranță nu este cazul

Și ce rost are foamea fără creier dacă începi să mănânci la McDonald's după aceea? cu o mașină dietetică, nu înțeleg.

Doar că acest tip de „dietă” este mai periculos decât eficient.

Citat:
Și spre surprinderea mea, simt că am mult mai multă energie decât atunci când mănânc normal.

Știți de ce se întâmplă acest lucru? Deoarece corpul simte că începe să piardă în greutate activă - incl. masa musculară (și când îți este prea foame, începi să „mănânci singur”) și începi să „te mobilizezi” pentru a găsi mâncare - de unde și sentimentul de euforie. De asemenea, este dovedit științific - ceva de genul „ultimului efort de a salva pielea”.
Un efect foarte rău al foametei este că metabolismul aproape se oprește - și este necesară o hrănire foarte atentă pentru a evita supraalimentarea. Într-un procent mare de cazuri, greutatea este readusă la 100% și mai mult, deoarece corpul începe să stocheze toată energia disponibilă pentru următoarea perioadă de post.
Am mai scris-o - mi s-a făcut foame cu mult timp în urmă. Pentru mine, aceasta este o metodă extrem de extremă - și numai pentru persoanele cu probleme de stomac sau intestinale care au îmbunătățiri din terapia cu fructe și tratamentul cu miere. Anorexia și bulimia sunt, de asemenea, consecințe negative ale foamei. Ca să nu mai spun că eu însumi, când l-am aplicat, mi-am oprit ciclul timp de 3 luni. așa că am avut nevoie de tratament hormonal pentru a-mi normaliza nivelul hormonal.

Deci cu foame cu atenție

Citat:
de aici și sentimentul de euforie

Mi-ai dezvăluit misterul cât de euforic este pentru mine non-stop
și vorbesc foarte, foarte serios!
Și adăugând că în ultima vreme mănânc în principal ciocolată, sunt doar rupt definitiv
Am energie în exces. Înainte de antrenament, este suficient să nu mănânc nimic și nici măcar să nu beau carnitină.

Înțeleg de ce euforic, într-o oarecare măsură îl aprob. Pe de altă parte, o persoană se poate simți euforică din cauza factorilor care o omoară. Deci euh ... euforia nu înseamnă că ești pe drumul cel bun.

Citat:
Pe de altă parte, o persoană se poate simți euforică din cauza factorilor care o omoară.

Desigur.
De fapt, apelez la ciocolată nu atât pentru că o iubesc, cât și pentru endorfine. Funcționează impecabil. Și uneori profit

Dar am spus și în general - mâncând minim, sunt teribil de energic și invers - dacă mănânc mai mult, nu am putere. Ea i-a explicat lui Moore de ce se întâmpla acest lucru.
Ai dreptate cu privire la carbohidrați și fitness, dar la mine totul este citit. În zilele în care mă antrenez, ard mai multe calorii decât iau. Nu pretind că mănânc corect și cu siguranță aș atinge obiectivele mai repede/în prezent urmăresc ușurarea/dacă îmi schimb dieta, dar este atât de convenabil și ușor pentru mine...

Citat:
Dar am spus și în general - mâncând minim, sunt teribil de energic și invers - dacă mănânc mai mult, nu am putere.

Și da . în principiu, acesta poate fi primul pas către anorexie, având în vedere cât de minimă este alimentația minimă în cantitate și energie, atunci când o femeie însăși o recunoaște.

--------------------
Adevărul este întotdeauna ceva extrem de relativ și aproape în întregime de nesuportat !

--------------------
De ce romul se epuizează mereu?

--------------------
Adevărul este întotdeauna ceva extrem de relativ și aproape în întregime de nesuportat !

--------------------
Adevărul este întotdeauna ceva extrem de relativ și aproape în întregime de nesuportat !

--------------------
"Dacă într-o zi ai nevoie din nou de ajutor, dacă ai probleme și cineva trebuie să-ți dea o mână de ajutor pentru a te scoate. Te rog nu ezita, du-te imediat în iad."

--------------------
Adevărul este întotdeauna ceva extrem de relativ și aproape în întregime de nesuportat !

--------------------
Adevărul este întotdeauna ceva extrem de relativ și aproape în întregime de nesuportat !

Oportunități în acest forum:
Nu puteți adăuga subiecte noi
Nu puteți răspunde la comentarii
HTML - dezactivat
Pseudo-HTML - permis

ALL.BG nu este responsabil pentru conținutul postărilor postate pe forumuri.

Generat în 0,06 secunde, în care s-au petrecut 0,015 secunde pentru un total de 12 interogări. Compresie Zlib activată.