Ai un obiectiv - să slăbești! Aveți un plan pentru a realiza acest lucru. De asemenea, aveți o scală în colțul dormitorului dvs. pentru a urmări progresele mari. Deci ești gata să pleci.

prieten

Dar ia-ți timp. Doar pentru că ajungi la scară din când în când nu înseamnă că îl folosești în cel mai optim mod. Nu te poți arunca doar deasupra ei când ai chef și te aștepți la un feedback complet.

Greutatea se schimbă în timpul zilei din mai multe motive, deci dacă intenționați să utilizați o cântare pentru a vă urmări progresul, trebuie să știți câteva lucruri. Nu numai că există cel mai potrivit moment al zilei pentru a cântări, dar există și cea mai potrivită frecvență pentru aceasta. În plus, există cel mai corect mod de a interpreta valorile și, desigur, cele mai potrivite scale pentru măsurarea precisă și ușoară.

Cel mai bun moment pentru a urca pe cântar este dimineața. In fiecare zi.

Potrivit doctorului Charlie Seltzer, specialist în obezitate, singurul moment adecvat pentru a cântări este dimineața, după vizita la baie, fără haine. În acest fel veți obține cele mai exacte valori.

Dr. Seltzer recomandă, de asemenea, să urcați zilnic pe cântar, dar rețineți că este firesc ca numerele să fluctueze în sus și în jos, indiferent de ceea ce ați mâncat cu o zi înainte sau cât de mult ați exercitat. Greutatea corporală individuală într-o zi dată este o valoare relativă. De aceea este corect să monitorizați greutatea pentru o lungă perioadă de timp în diferite zile.

Sau nu trebuie să te ridici, să te cântărești și să începi să te certi dacă găsești că cântărești un kilogram mai mult decât ai făcut-o dimineața precedentă. Cea mai bună opțiune este să vă monitorizați greutatea timp de câteva săptămâni în fiecare zi și apoi să determinați media.

Topirea grăsimilor este un proces lent și nu poate duce la pierderea semnificativă în greutate în fiecare zi. Poate doriți să vă vedeți scăderea în greutate cu fiecare săptămână care trece, dar nu în fiecare săptămână este productivă, așa că nu disperați dacă nu vedeți rezultate impresionante.

Nu aveți nevoie de o scară super modernă și inteligentă.

S-ar putea să fiți tentați să cumpărați una dintre cântarele moderne care prezintă lucruri interesante, cum ar fi procentul de grăsime corporală și să ia în considerare schimbările care se întâmplă corpului în timpul antrenamentului și câștigării masei musculare, dar o scară simplă este o opțiune mai bună pentru majoritatea incerci sa slabesti.

Valorile procentuale de grăsime corporală pe multe scale sunt inexacte. Desigur, dacă sunteți un fan al unei anumite scale inteligente, nu este o problemă să o utilizați, dar nu acceptați nici o valoare afișată ca fiind certă. În general, greutatea este determinată de masa musculară, grăsime și oase, astfel încât să puteți arde grăsimi, dar greutatea dvs. poate crește dacă vă antrenați și construiți mușchi în același timp.

Dr. Celtser îi sfătuiește pe pacienții săi să aleagă o pereche de pantaloni ușor strânși, dar care pot fi purtați și nasturii. Dacă le potriviți mai ușor și mai confortabil în timp, indiferent dacă vedeți sau nu o pierdere în greutate, puteți fi sigur că sunteți pe drumul cel bun.