Următorul exercițiu „Goldfish” face parte din sistemul japonez de vindecare a lui Katsuzo Nishi, care a fost creat la începutul secolului al XX-lea, dar a cărui filozofie este încă relevantă astăzi. Sistemul în sine se bazează pe principiul că toate resursele de vindecare de care avem nevoie sunt încorporate în noi înșine și, pentru a obține o sănătate bună, trebuie pur și simplu să le activăm și să le folosim.

Care este exercițiul „Goldfish” al lui Nishi?

pentru

Exercițiul în sine este numit astfel de autorul său, deoarece mișcarea corpului atunci când îl efectuează seamănă cu cea a unui pește care înoată în apă. Acest lucru îmbunătățește funcția întregii coloane vertebrale și, prin urmare, starea generală de sănătate. Potrivit lui Nishi, cauza principală a tuturor bolilor ar trebui căutată în coloana vertebrală - dacă este sănătoasă, atunci întregul corp este sănătos.

Exercițiul „Goldfish” face parte din cele 6 „Reguli de aur ale sănătății” pe care le creează Nishi, iar implementarea acestuia vizează eliberarea nervilor, îmbunătățirea circulației sângelui în organism și restabilirea coloanei vertebrale de stresul zilnic. Acest lucru reduce, pe de o parte, durerea și problemele de spate asociate cu imobilizarea și, pe de altă parte, prin eliberarea rădăcinilor nervoase și îmbunătățirea circulației sângelui, activitatea sistemului nervos și a organelor interne este normalizată. Astfel, doar un singur exercițiu are un efect benefic asupra întregului corp, atât fizic, cât și mental.

Care sunt beneficiile practicării sale în mod regulat

Acest exercițiu este capabil să îmbunătățească starea coloanei vertebrale într-un timp foarte scurt și este util în special persoanelor care lucrează în muncă statică, care suferă de imobilitate și probleme de spate. Ajută la îmbunătățirea posturii, deblocarea vertebrelor coloanei vertebrale și restabilirea echilibrului și tonusului muscular. Drept urmare, durerile de spate și disconfortul sunt reduse, iar pe termen lung stima de sine și starea generală de sănătate sunt îmbunătățite. Eficacitatea exercițiului crește semnificativ dacă este efectuată în mod regulat, de preferință în combinație cu celelalte reguli ale sistemului de nișă.

Avantajele exercițiului:

  • Reduce durerile de spate.
  • Întărește mușchii din jurul coloanei vertebrale.
  • Eliberează coloana vertebrală.
  • Îmbunătățește circulația sângelui.
  • Îmbunătățește funcția sistemului nervos central și periferic.
  • Îmbunătățește activitatea intestinelor, a stomacului și a altor organe interne.
  • Îndepărtează tensiunea nervoasă și normalizează sistemul nervos.
  • Exercițiul se combină foarte bine cu yoga și alte exerciții pentru restabilirea coloanei vertebrale. Uneori este folosit chiar înainte de antrenament pentru a reduce riscul de rănire și tonifiere generală.

Efectuarea exercițiului „Goldfish”

Deși exercițiul nu este asociat cu mișcări complexe sau periculoase, este bine să luați în considerare câteva lucruri importante înainte de al efectua. În primul rând, dacă suferiți de orice boală a coloanei vertebrale sau aveți dureri de spate acute, ar trebui să începeți să o faceți cu atenție și treptat. Dacă durerea ta se intensifică, cel mai bine este să aștepți ca simptomele acute să dispară și abia apoi încearcă din nou. De asemenea, este important ca corpul dumneavoastră să fie pregătit pentru exercițiu, mișcându-vă spatele și toate articulațiile majore în avans și relaxându-vă cât mai mult posibil, pentru a evita crampele nedorite sau disconfortul în timpul acestuia.

Exercițiul se efectuează de două ori pe zi, o dată dimineața și o dată seara.

Tehnica de executare