În timp ce verificați în mod sistematic mărimea porției de alimente și vă întrebați care este următoarea dietă ..., răspunsul poate sta pur și simplu în nevoia de a urma o dietă echilibrată care vă poate ajuta să atingeți greutatea dorită, fizicul și orice alte obiective de sănătate. . Unele diete elimină anumite grupuri de alimente din dieta ta, în timp ce altele se concentrează pe consumul de porții controlate, cu alegeri alimentare mai liberale.
Ceea ce mănânci este esențial pentru buna funcționare a corpului tău. În acest fel, devine din ce în ce mai important să fii conștient de alegerile tale alimentare.
Cercetări recente indică o dietă săracă/necorespunzătoare și obiceiuri alimentare nesănătoase ca fiind principalele cauze ale epidemiei de obezitate.
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), prevalența obezității este de 39,8%, afectând aproape 93,3 milioane de adulți în Statele Unite din 2015 până în 2016. Procentele sunt similare în alte țări din întreaga lume. Aceasta este o situație îngrijorătoare, deoarece obezitatea prezintă un risc de boli netransmisibile, inclusiv boli de inimă, probleme de tensiune arterială, diabet și cancer.
Cu atât de multe tipuri de diete disponibile, întrebarea care este cea mai bună pentru o persoană este încă neclară pentru mulți. Urmarea unei diete poate fi considerată o metodă în general sănătoasă dacă se concentrează pe o varietate de alegeri alimentare, vă aduce beneficii sănătății generale, este ușor de urmărit în anii următori și vă poate ajuta să vă mențineți obiectivele de sănătate pe viață.
Dietele cu conținut scăzut sau lipsit de carbohidrați, dieta DASH, dieta paleo, dieta Atkins, dieta ceto, dieta păgână, dieta mediteraneană și dieta vegană sunt doar câteva exemple de diete populare din care să alegeți. Cele mai populare trei diete, și anume ceto, paleo și mediteranean, sunt probabil printre cele mai populare astăzi.
Să ne scufundăm în aceste trei diete și să aruncăm o privire mai atentă la avantajele și dezavantajele lor pentru a înțelege ce le deosebește.
- Pierderea în greutate - alegeți cea mai bună dietă în funcție de zodia - Agenția de informații ARC
- Dieta ketogenică; PROTEINbar și magazin
- Cum să alegi cea mai bună dietă BG-Mamma
- Ce este un blog Paleo Diet
- De ce să alegi o dietă proteică; Dietetician