Puls.bg | 20 iulie 2011 | 4

stresul

Kickboxingul este o artă marțială care implică tehnici și pumni și lovituri. În ultimii ani, această formă de activitate fizică este din ce în ce mai solicitată ca mijloc de a menține o figură strânsă și subțire. De asemenea, este preferat de mulți care caută relaxare și o modalitate de a ușura stresul și tensiunea.


Potrivit experților, exercițiile fizice regulate îmbunătățesc calitatea vieții în general. În același timp, antrenorul dobândește abilități bune pentru autoapărare.


La fel ca alte sporturi, kickbox-ul poate fi practicat de bărbați și femei, chiar și de copii. Versiune fitness el este kickboxing cardio. Acesta este un amestec de box, Arte martiale și aerobic, efectuat pe un fundal ritmic muzică.


Care sunt beneficiile specifice ale practicării acesteia? La fel ca alte exerciții fizice, kickbox-ul tonifică și construiește mușchiul, ceea ce poate duce la reducerea grăsimii. Caloriile arse variază, în funcție de tipul și intensitatea antrenamentului. Potrivit unui studiu pentru o oră poate fi ars de 350 - 450 de calorii.


Pentru un efect maxim, Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă practicarea sportului cel puțin 30 de minute, cinci zile pe săptămână.


Nu trebuie să trecem cu vederea faptul că odată cu pregătirea sunt eliberați endorfine. Loviturile puternice, loviturile și mișcările efectuate de sportiv ajută semnificativ la reducere stresul și emoțiile negative.


Antrenamentele de kickboxing ajută la construirea elementelor de bază mușchii, în abdomen și în spatele inferior. Acestea răspund cel mai bine la exercițiile care necesită o tensiune minimă și o tensiune musculară prelungită.


Kickboxingul include exerciții pentru întregul corp, chiar și pentru grupuri musculare mici, îmbunătățind astfel flexibilitatea și postura.


La fel ca alte arte marțiale, cardio-kickbox-ul oferă și antrenament abilități de autoapărare. Este important ca pumnii și loviturile să fie efectuate cu o tehnică adecvată. Antrenamentul include exerciții pe pungi și saci, prin care sportivul dobândește putere și încredere.


Acest sport are un efect benefic asupra cardiovascular iar sistemul respirator. Mișcările de kickboxing determină o pompare mai rapidă a sângelui din inimă, care întărește treptat corpul și îi îmbunătățește rezistența. Pe termen lung, ajută la control tensiune arteriala.


Kickboxingul este soluția ideală pentru problemele legate de reflexele slabe și slaba coordonare și echilibru al corpului. În general, odată cu vârsta, mersul nostru se schimbă și devine mai lent. Incidența căderilor crește, de asemenea, datorită stabilității reduse.


Un studiu recent de la Universitatea din Dayton a arătat că kickbox-ul este extrem de eficient în îmbunătățirea echilibrului și mersului la persoanele cu scleroză multiplă.


Eforturile de a obține un echilibru corporal bun la o vârstă mai fragedă ajută la prevenirea căderilor mai târziu în viață, ceea ce reduce și riscul fracturi.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.