Diferite metode de slăbire sunt potrivite pentru tipurile individuale de corp. De aceea este bine ca toată lumea să cunoască cât mai bine detaliile lor și să poată alege cea ideală pentru ei înșiși. Astăzi vă vom prezenta dieta cu puncte.

Dieta punctuală

Numele ei poate suna ciudat, dar nu este numit accidental „Miracolul militar al Statelor Unite”. Este conceput pentru a satisface nevoile luptătorilor din țările îndepărtate și ale astronauților din spațiul cosmic. Ideea principală din spatele acesteia este să mențină nivelul perfect de greutate, iar observatorii săi să aibă suficientă forță pentru a se antrena greu. Este potrivit pentru persoanele cu regimuri de fitness specializate. Să ne uităm la caracteristicile sale.

Principiul din spatele dietei este că este permis să se consume aproape orice produs alimentar, subliniind bogatul în proteine ​​și proteine, dar nu ar trebui să exagereze cu cantitățile.

Se numește punct, deoarece determină porția zilnică adecvată a anumitor alimente. Fiecare produs are un anumit număr de puncte, în funcție de faptul dacă o persoană este un bărbat sau o femeie. Tabelul este disponibil pe Internet.

Există, de asemenea, un număr diferit de puncte zilnice care pot fi acumulate. Acestea depind dacă doriți să slăbiți activ sau să păstrați greutatea pe care ați obținut-o deja. Se bazează pe ideea eficienței condiționate a diferitelor tipuri de alimente.

Curios?

Această dietă este cunoscută pe scară largă nu numai în rândul armatei și astronauților americani, ci și în rândul elitei politice internaționale. Deși sună destul de surprinzător, rușii sunt mari fani ai acesteia. Primarul Moscovei, Yuri Luzhkov, și ministrul de interne, R. Nugarliev, au reușit să slăbească 15 kg fiecare. și 30 kg., datorită ei. Ei, precum și majoritatea consumatorilor, ar fi fericiți să afle că pot scăpa și de mai multe calorii cu ajutorul unei băuturi delicioase de nucă de cocos. ChocoLite pentru etanșare activă.

Cum se calculează numărul de puncte zilnice permise?

Punctele corespund cantității zilnice necesare de hrană pentru fiecare. Se calculează în funcție de sex, vârstă, greutate, activitate fizică și înălțime. Există, de asemenea, un tabel separat de produse și valoarea lor în puncte, care poate fi găsit cu ușurință prin căutarea pe Internet.

Acum acordați atenție scorului în funcție de factorii descriși mai sus!

Gen:

Femei - 4 t.
Bărbați - 6.

Vârstă:

17 - 26 - 8 puncte
27 - 36 - 6 puncte
38 - 47 - 4 puncte
48 - 58 - 2 puncte
58+ - 0 puncte

Greutate:

Important. Cifrele sunt în lire sterline. Puteți converti cu ușurință kilogramele în lire sterline dacă le înmulțiți cu 2,2. Pentru comoditate, puteți utiliza și un calculator electronic, cum ar fi cel al unuia dintre cele mai importante motoare de căutare online!

Principiu: Cei care cântăresc mai puțin de 100 de kilograme iau prima cifră din greutatea lor și o înmulțesc cu 2. Cei care cântăresc mai mult de 100 de kilograme înmulțesc ambele.

Înălţime:

Mai puțin de 155 cm - 0 puncte
Între 155 și 178 cm - 4 puncte
Mai mult de 178 cm - 8 puncte

Activitate fizica:

Aici îți revine sarcina laborioasă, pentru că trebuie să judeci singur la ce fel de activitate fizică ești supus. Fii sincer și obiectiv dacă vrei să slăbești activ. Cu toate acestea, beneficiile și/sau negativele sunt în cele din urmă în întregime pentru dvs.!

Vă puteți „recompensa” cu 0, 2, 4 sau 6 puncte conform propriei evaluări.

Care sunt alimentele recomandate?

Am menționat deja că dieta punctuală se concentrează în principal pe aportul de proteine ​​și carbohidrați. Conform tabelului cu puncte ale produselor alimentare individuale, fiecare își poate pregăti propriul meniu specific zilnic, având grijă strictă să respecte numărul de puncte și să nu îl depășească, oricât de mare ar fi tentația.

Aceasta este o dietă care necesită o mare concentrație și autocontrol. Succesul este în întregime în mâinile tale. Carnea slabă gătită poate fi consumată aproape fără restricții, precum și diverse tipuri de pește și fructe de mare.

Ar trebui să încercați să eliminați grăsimea din ele, deoarece acest lucru ar distruge ceea ce ați realizat până acum și v-ar readuce la faza inițială a dietei. Unele fructe și legume sunt recomandate, dar nu toate, astfel încât aportul lor nu este gratuit.

Stiai asta …?

Dacă adăugați sos sau carnea este preparată altfel decât prin gătit și prăjit, sistemul de notare se schimbă și va trebui să-l recalculați. De asemenea, acordați atenție faptului că niciunul dintre alimentele nu trebuie procesat prin prăjire, deoarece acest lucru își pierde valoarea nutritivă și este saturat doar cu grăsimi. Dieta punctuală este extrem de apropiată, în principiu, de celebrul Dieta lui Ducan.

Ce alimente trebuie evitate în timpul dietei?

Dieta punctuală interzice complet consumul de pâine și paste, indiferent dacă este alb sau de secară.

De asemenea, zahărul este complet exclus din meniul zilnic și, dacă vă puteți permite chiar și o lingură, aceasta ar trebui să fie singura dvs. masă pentru toate cele 24 de ore. Orez, cartofi, paste și toate produsele bogate în carbohidrați și grăsimi.

Puteți consuma o cantitate limitată de alcool!

Aproape nici o altă dietă nu permite consumul de alcool, dar ideea este adevărată. Trebuie să fii atent cu cantitățile, dar îți poți permite totuși din când în când pentru una sau alta ceașcă.