Îmbunătățește echilibrul și coordonarea

walking

Dacă îți place să te plimbi în parc, la munte și vrei să combini priveliștea frumoasă cu activitățile sportive, mersul pe jos nordic este antrenamentul tău. Această activitate sportivă datează din 1930, iar patria sa este Finlanda.

Pentru aceasta aveți nevoie de bastoane speciale, îmbrăcăminte sport și pantofi sport confortabili. Pe lângă faptul că oasele și mușchii sunt mai puternici și potriviți pentru pierderea în greutate, vedeți câteva beneficii ale mersului nordic.

Plimbările lungi în aer liber nu numai că reduc stresul, dar oferă și mai mult oxigen creierului. Spre deosebire de mersul obișnuit, mersul scandinav permite practicienilor să respire mai bine.

Profitând de o postură îmbunătățită și de sprijin lateral în timpul mersului nordic, sportivul primește cu până la 60% mai mult oxigen decât cei care merg pur și simplu.

Îmbunătățește echilibrul și coordonarea

Mișcările care au loc în timpul mersului nordic ar putea îmbunătăți echilibrul și coordonarea. Mișcarea corectă a brațelor, a bastoanelor în raport cu picioarele necesită o coordonare precisă.

Când corpul superior și inferior și grupurile musculare opuse trebuie să lucreze împreună în acest fel, întregul corp atinge un echilibru mai bun.

Cu cât practici mai mult acest sport, cu atât faci mai bine aceste mișcări într-un ritm mai intens. Mersul cu bețe oferă un echilibru și o stabilitate mai bune decât mersul fără ele.

Pentru persoanele în vârstă și persoanele cu probleme de echilibru, mersul nordic îmbunătățește semnificativ echilibrul și reduce riscul de căderi sau accidente similare.

Implică multe grupe musculare

S-a demonstrat că mersul nordic angajează până la 90% din mușchii corpului. Dacă doriți să vă antrenați abdomenul, coapsele, fesele și tricepsul, această activitate sportivă este pentru dvs. De asemenea, exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea durerilor musculare și la îmbunătățirea rezistenței musculare.

Mai multe despre acest subiect

Reduce tensiunea la nivelul articulațiilor

Bastoanele utilizate în mersul nordic ocupă o mare parte din greutate la fiecare pas, ceea ce reduce și presiunea pe genunchi și alte articulații.

De aceea mersul nordic este o activitate potrivită pentru persoanele în vârstă, persoanele cu probleme la genunchi, cele care se recuperează după complicații cardiace. Desigur, instruirea este foarte lentă și coordonată cu medicul supraveghetor.