Una dintre regulile de bază într-un stil de viață sănătos este să mănânci corect - să ia micul dejun, prânzul și cina la anumite intervale ale zilei. Ce înseamnă de fapt acest lucru și cum să găsim echilibrul între fructe, legume, proteine și carbohidrați?
În principiu, fiecare organism este diferit și sistemele digestive și excretoare au nevoie de ceva timp pentru a procesa alimentele. Cu toate acestea, există anumite intervale de timp ale zilei în care procesul este cel mai activ, iar nivelul zahărului din sânge din organism este cel mai bine echilibrat. Respectarea acestor ore ajută la menținerea greutății, sănătății și echilibrului intern.
Aflați la ce oră din zi este bine să mâncați: mic dejun, prânz și cină.
Editor: Velina Nedelcheva
Sursa: lifter.com
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate produce sau sparge glicemia. Dacă doriți să evitați vârfurile de zahăr din sânge, mâncați cereale sau pâine prăjită la micul dejun, dar renunțați la dulciuri.
Prânzul ar trebui să fie mai ușor decât micul dejun sau cina. Alegeți alimente proteice, salate, dar săriți peste grăsimi.
Cina timpurie permite corpului să proceseze cu ușurință alimentele. În acest fel vă veți întinde calm și nu vă va cântări înainte de culcare. Dimineața te vei simți odihnit și încărcat de energie nouă.
- La ce oră din zi dai terci BG-Mamma
- Cu ocazia Zilei Cartofilor - 10 rețete delicioase și ușoare cu mâncarea preferată - Timp liber
- Modă nouă - viață extrem de bună (galerie)
- Efectele fumatului, alcoolului și drogurilor în timpul alăptării
- Operațiunea Popeye sau modul în care americanii au schimbat clima în timpul războiului din Vietnam Setlans