slăbi

Nu doar cantitatea. Și timpul contează.

Consumul restrâns devreme este o strategie în care toate mesele sunt consumate până la două după-amiaza. Apoi vine o perioadă de 15 ore de post - nu mâncați nimic până a doua zi dimineață. Oamenii de știință descoperă că acest tip de dietă are într-adevăr un efect, scrie obekti.bg, referindu-se la Healthiestblog.

Rezultatele studiului lor arată că limitarea dietei între orele 8:00 și 14:00 ajută la arderea grăsimilor și la controlul durerilor de foame.

„Mâncarea între 8 a.m. și 2 după-amiază, urmată de un post zilnic de 18 ore, menține nivelul poftei de mâncare mai uniform în timpul zilei decât mâncăm între 8 a.m. și 8 p.m., ceea ce este tipic americanului mediu. - spune dr. Courtney Peterson, autorul studiului.

Mâncarea timpurie se armonizează cu ceasul circadian și are un efect pozitiv asupra sănătății. Unul dintre efecte este îmbunătățirea metabolismului. Metabolismul, ca toate celelalte funcții corporale, funcționează cel mai bine dimineața.

Studiul a implicat 11 bărbați și femei supraponderali cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani. Urmează o dietă de patru zile între 8 dimineața și 8 seara și din nou o dietă de patru zile cu mese până la 2 după-amiaza. Cantitatea și conținutul caloric al alimentelor rămân neschimbate.

Cercetătorii au descoperit că o durată limitată de masă crește arderea grăsimilor pe timp de noapte, reduce fluctuațiile foametei și îmbunătățește flexibilitatea metabolică - capacitatea organismului de a comuta între arderea carbohidraților și a grăsimilor.

Aceeași relație a fost observată anterior în studiile pe animale, dar a fost confirmată pentru prima dată la oameni.