doar

Dacă aveți o problemă cu acneea, probabil că ați încercat deja mai mult de unul sau două lucruri și proceduri cosmetice și, dacă este ceva mai grav, trebuie să fi vizitat un medic. De fapt, cu mici modificări ale dietei, în doar două săptămâni, puteți obține rezultate remarcabile în aspectul pielii.

Îmbogățirea dietei cu acizi grași omega-3 va face mult mai ușoară combaterea acneei. Mănâncă pește proaspăt de 3-4 ori pe săptămână. Dacă nu vă place peștele, luați ulei de pește sau alt supliment alimentar.

Nu numai zahărul, dar este recomandat să uitați de fructe pentru o vreme. Fructele sunt foarte sănătoase, dar conțin zahăr, care afectează hormonii și poate provoca inflamații dacă aveți pielea sensibilă și luptați împotriva acneei. S-a dovedit că zahărul rafinat creează dependență precum cocaina. Provoacă o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, care la rândul său duce la creșterea secreției de insulină. Acest lucru stimulează creșterea celulelor din jurul porilor pielii și eliberarea de androgeni, ceea ce determină formarea grăsimilor și apariția mai multor acnee.

3. cereale rafinate

Cerealele strălucitoare nu sunt mai puțin rele decât zahărul. Evitați făina albă și suplimentele intră în alimente precum orezul brun, quinoa, legume rădăcină etc.

4 Mănâncă mai multe legume

Adunați legume cu frunze verzi fără pesticide, condimentați-le cu usturoi și lămâie sau faceți un smoothie de legume. Îmbunătățiți-vă dieta cu cantități mai mari de legume, deoarece vitaminele și mineralele din aceste fructe au un efect benefic asupra pielii.

Probioticele sunt foarte bune pentru organism, de aceea este bine să consumați alimente care conțin o structură probiotică. Puteți cumpăra produse cu probiotice în farmacie și cu ele vă puteți completa dieta.

Ceaiul verde este bun pentru multe lucruri, dar poate face minuni pentru pielea ta. Cumpărați ceai verde decofeinizat, deoarece cofeina acționează asupra nivelului de zahăr din sânge.

Beți suficientă apă și adăugați puțină lămâie. Lămâile detoxifică tot corpul, precum și pielea. În plus, apa de lămâie este delicioasă de băut, așa că va fi mai ușor să beți cantitatea necesară.