Pentru paste și fitness

Deschid ochii - 08.30 h. 08.45 h. - antrenament personal cu Mitaka. Ei bine, super simplu! Ma imbrac repede, 2 minute pentru dinti si ies afara. Ups, am uitat să mănânc, nimic, după antrenament. La 20 de metri după acest gând, stomacul meu se frământă și creierul meu intră în modul „semi-automat”. Îmi amintesc că m-am antrenat ieri și a doua zi sunt de obicei furios ca un prădător. Trec pe lângă un magazin de gustări - cuties, covrigi, croissante ... Hop, o bătrână adaugă o tavă cu paste proaspăt coapte - caldă și provocatoare.

pentru

Întrebare pentru prima sumă sigură - cum acționează un antrenor de fitness și o persoană care agită pentru o nutriție adecvată într-o anumită situație?
a) începe să o înjure pe vânzătoare pentru că vinde gunoi de paste din care oamenii se umplu
b) întrebați politicos dacă există plăcinte cu făină integrală și kefir din zer
c) închide ochii când trece, repetând cu voce tare „Sunt puternic și statornic, sunt puternic și statornic”
d) ia o plăcintă caldă și o mănâncă

Fie din cauza foamei mele de lup sau din alt motiv, am ales-o pe aceasta din urmă fără nicio ezitare, iar acum, gândindu-mă sobru, nu am greșit.

Motivul: într-o situație ca aceasta, micul dejun după un antrenament este doar o necesitate. Fie că este o plăcintă, paste sau ovăz, corpul nostru are o mare nevoie de carbohidrați și suntem obligați să i-i dăm. Acum, în ce măsură o plăcintă este cea mai potrivită opțiune este o altă întrebare. Fără îndoială, făină de ovăz, musli, sandviș cu pâine integrală sau paste este de preferat. Dar dacă nu ai ocazia și timpul, mănâncă ceva „pe jos”, care este preferabil foametei.

Credeți sau nu, cel mai musculos din sala de sport, unde merg, mănâncă din când în când dragi și are stomacul plat, în timp ce alții care mănâncă fulgi de ovăz și albușuri la micul dejun au burta. De ce se întâmplă acest lucru este atât de lung de explicat și se datorează unei serii de alți factori.

O plăcintă de 150 g conține aproximativ 400 kcal, care sunt binevenite pentru prima parte a zilei. Majoritatea oamenilor se îngrașă nu din cauza unor astfel de gustări, ci pentru că au o activitate fizică slabă și o cină consistentă.
Desigur, vă rog să nu fiți înțeles greșit. Nu promovez plăcintele grase. Ca produs al făinii albe, acestea ar fi extrem de inadecvate pentru persoanele predispuse la îngrășare. Dar susțin în mod responsabil că, dacă corpul tău simte nevoia să mănânce astfel de alimente, îi poți să i-l dai fără griji de 1-2 ori pe săptămână. Și dacă faceți mișcare, puteți fi sigur că acest lucru nu va afecta în niciun fel viziunea și modul în care arătați.

Postscript: Acest material este protejat prin drepturi de autor și nu este sponsorizat de Uniunea Producătorilor de produse de patiserie și mic dejun. Cel putin pentru moment! 🙂