|
De 2 ani încerc să mă mențin în formă în sălile din Sofia cu step aerobic, combo, tae bo, gimnastică. Cel mai mult îmi place antrenamentele cu aerobic cu pas și simt cea mai bună încărcătură cu ele, dar sunt îngrijorat că simt că viței sunt încărcați. Am observat că, dacă nu joc aerobic cu pas pentru o vreme, chiar am febră musculară a gambei după un antrenament. M-am întrebat dacă acest lucru este normal. Încerc să pășesc cu tot piciorul, nu pe degetele de la picioare, dar nu știu dacă tehnica mea este corectă. Pe de altă parte, am constatat pe net că încărcarea vițelilor este ceva de așteptat în aerobic cu pas și mă gândeam dacă să înlocuiesc antrenamentul cu pas cu altceva.
Cer sfaturi. Mulțumiri:)
Danny, am fost și eu implicat în sport de mult timp, incl. și aerobic în pas. Este adevărat că vițelul se dezvoltă, dar nu vă faceți griji. În momentul în care vă opriți antrenamentul, vițelul cade și ceea ce este în neregulă cu un vițel strâns într-un corp dezvoltat armonios. Singurul dezavantaj în opinia mea este că este dificil să găsești ghete lungi iarna:)) Dacă totuși decizi să schimbi sportul, poți combina tae bo cu calanetică, stretching sau yoga fit.
Salut Danny, am cunoștințe care spun - sânul este un mușchi pe care fie îl ai, fie nu îl ai. Nu știu cât de adevărat este, dar știu că atunci când joci pas trebuie să pășești cu tot pasul pe treaptă. deci sarcina cade în principal pe coapsă. Eu personal alternez stepa cu pilates și combinația este cu adevărat grozavă. nu vă faceți griji cu privire la mușchii bine dezvoltați, indiferent unde .
Buna ziua,
De asemenea, antrenez în special sporturi aerobice de ani de zile și în urmă cu câteva luni am primit o sarcină ciudată pe gambele mele, deoarece nu am avut o pauză de la antrenament. A fost un coșmar în stepă și tae-bo, chiar am avut crampe. S-a dovedit că am avut o problemă cu Ahile, a fost scurtată. Am băut magneziu o vreme pentru a întări mușchii și cu diverse exerciții pe care mi le-a arătat kinetoterapeutul, mi-am revenit în aproximativ 2 luni. Dacă credeți că durerea, arsura sau orice simțiți nu sunt foarte normale, sfatul meu este să mergeți la un specialist pentru a fi examinat.
În general, în stepă pășiți cu un picior întreg pe platformă - atunci vițelului nu i se întâmplă nimic. Cu toate acestea, mulți instructori se joacă pe degetele de la picioare, grupul în consecință și îl calcă, ceea ce duce la dureri teribile la vițe și la o creștere a volumului muscular. Un exemplu clar în acest sens este Zdravka, care nu numai că pășește greșit, dar și aleargă ca un cal, ceea ce pune mai multă presiune nu numai pe vițel, ci și pe inimă. Ieși roșu ca o roșie, incl. și Zdravka însăși, abia poți respira și ce - în cele din urmă durere și crampe. Mergeți la instructorul potrivit care nu vă aduce într-o astfel de stare.
Mă joc de mai bine de 10 ani, majoritatea pas, și până acum picioarele nu mi-au făcut rău sau nu am luat magneziu. Dar am fost la Zdravka o singură dată și nu intenționez să repet acolo. Adevărul este cu alții
și nimic nu te va răni!
Dacă vorbești despre acest Zdravka, care era la MD pe stadion și acum încearcă să facă ceva în Jim, mă alătur părerii tale. Fata joacă plictisitoare și săritoare, același lucru - am fost cu noi de câteva ori acum ani, acum M-am dus din nou și am fost surprins să constat că nu schimbase aproape nimic în clasa ei. Oamenii își schimbă complexele în fiecare lună. Cel puțin instructori buni fac asta. Sau strălucitor.
Da, este vorba despre același Zdravka. Este ca și cum ai privi Chrissy acum 10 ani. Era diferit atunci, încă nu știam cum este. Acum nimeni nu mai cântă așa de mult timp, se bazează mai mult pe cardio și coregrafie. Dar fata asta s-a oprit undeva între 1995 și 2000 și nu se mișcă de acolo. Oamenii fac prezentări, maeștri și ce să nu arate noile tendințe, dar aici se pare că toată lumea este prea leneșă ca să învețe și să sară ca niște capre. Efectul este zero plus gâfâit, greață și fără pierderea în greutate în mod natural. Vedeți-o chiar pe instructor!
Stiga pluhte po Zdravka, kompleksari smotani! Și după Chrissy sashto, ești minunat!
Deci, cui nu-i place Zdravka este un complex. Logică prea stupidă, ca să nu spun - concluzie absolut ilogică. Când fata nu știe ce să facă, ne spunem noi înșine. Nu știu despre Chrissy. când ai văzut-o ultima oară, așa că spui că este grozavă?!
Va fi destul de complex și, când am văzut-o ultima dată pe Chrissy, nu este deloc treaba ta. Nu te cert cu tine despre tapanarki, deci nu depui efort.
Bună Chrissy! Doar tu poți vorbi așa, ai un vocabular inimitabil! Cum este acolo, cum sunt silicoanele tale, îți împingi sânii și mai mult înainte? Baterii au rămas aici, ai dreptate. Iar fetele inteligente ca tine s-au dus la ultima gaură a flautului pentru a scuipa din străinătate cât de nebuni suntem. Ai dreptate la toate, cuvintele tale sunt ca o lege pentru noi, vom asculta și ne vom închina.
Dacă benzile de alergat îți sporesc încrederea în sine, nu te lăsa păcălit - este timpul. Vin piese tinere și pompoase de 20, care te vor pune în micul lor buzunar.
Hei, ticălosule, cu ce anume mă va complica acest ridicol instructor, nu? Cu fundul tău mare sau cu vițeii ca pilonii din fața Palatului Național al Culturii?! Și știm fraze vulgare, dar o astfel de minune ca tine, evident, este singura modalitate de a răspunde. NU NE PLACĂ PÂNĂ PÂNĂ ȘI ASTA! Există o mână de fani - lăsați-i să sară după bunul plac și să nu se prefacă că înțeleg, pentru că toată lumea este ca ea - cu fese mari și supraponderal. Ah, se pare că există un singur slab, dar este atât de drăguță încât este atât de proastă încât nu ar trebui să o comentez deloc. Acum scuipă o altă doză de bilă pentru a-ți fi mai ușoară. Și ușor cu tastele pentru a nu vă deteriora unghiile. Încă vă îndreptați părul ca o sperietoare?
Aaa nepoliticos. Sunt Chrissy și acum am aflat de această discuție minunată. Nu pot să vă scriu o mulțime de siliconi pe măsură ce le suflați și nu văd o tastatură bună.
Dacă sunt inteligenți în Jim, îl vor lăsa pe Dumnezeu să conducă cursurile lui Zdravka - el se antrenează de o sută de ori mai bine. Dar sunt prieteni cu Annie, așa că nu cred că se va întâmpla. Sigur de șurobadzhanism! Și unde șefii băteau, așa că nu se amestecă când văd că nu există oameni în sală decât la Veska?!
|
