Ei bine, situația mea este următoarea: am un copil de 3 luni (aproape). În timpul sarcinii am crescut 18 kg !, dintre care am pierdut 10. Scopul meu este să slăbesc încă 12 kg, dar permanent. În acest moment joc acasă exerciții din diverse casete video (chiar acum joc pe caseta Raquel Welch, care are aproximativ 12 minute de rulare pe loc și exerciții pentru toate grupele musculare). Deoarece nu sunt sigur că este eficient, am decis să vă consult clubul. Poate cineva să-mi spună unde pot vedea orice program de slăbire și de strângere, în special a coapselor, șoldurilor și abdomenului. Sau recomandați unui instructor să îmi scrie un astfel de program (bineînțeles pentru acasă, pentru că nu există nicio șansă ca în curând să încep să merg la săli de sport). Sau poate îmi puteți spune câteva exerciții eficiente pentru strângerea acestor zone. Sunt încăpățânat, așa că le voi juca în fiecare zi
Bine. Cred că acestea sunt întrebările mele. S-ar putea să fi discutat anterior probleme similare, pentru care îmi cer scuze în prealabil!

după

bravo entuziastului .
Este minunat că nu-ți pasă cum arăți după rajdaneto.Oshte poveche che pravish vsichko vuzmojno (după tine, adică așa folosești ceea ce ai scris).
Și așa, nu ați scris de cât timp sunteți interesat de gimnastică în casă cu casetele video pe care mă aștept să le văd deja efectul. Cu toate acestea, 10 kilograme nu sunt puțin pentru un timp atât de scurt după raid, și anume doar 3 luni. Este nevoie de interes, iar interesul pentru corp nu ar trebui să fie scurtat prin ceea ce vedeți ca rezultat. Din contră, ar trebui să vă stimuleze să observați în continuare ceea ce ați realizat cu atât de mult efort. .
Sistemul meu pentru tine sistemează fiecare instructor în aerobic, calanetică sau fitness, indiferent dacă vizitați sala de gimnastică. Vă liniștiți, ați făcut ceva pe care nimeni nu vrea să vadă rezultatul. Desigur, nu uit că tu regret că trebuie să te alături nașului în modul corect de a mânca. Totul este un sistem.
Uau, cum am intrat. Sper că te ajută. Îți doresc succes.

P.S vsichko e lichen opit, ne si misli che samo taka sum go napisala

Multumesc pentru raspuns! Credeam deja că nimeni nu va răspunde.
Ei bine, am pierdut acele 10 kilograme la 2 zile după ce am născut (așa se întâmplă când iese bebelușul) și de atunci greutatea mea variază cu aproximativ 2-3 kilograme (uneori le pierd, alteori le întorc din nou). Mă ocup de cartușe de aproximativ o lună și jumătate, dar mai mult de 2 săptămâni. Știu că timpul este scurt, pentru cine știe ce rezultate, dar neîncrederea mea provine mai mult din casele în sine, nu din altceva. Pur și simplu nu știu de ce sunt convins că casetele sunt făcute doar pentru spectacol (în special de diferite vedete) și de aceea nu cred că sunt atât de eficiente.
Dar spui altfel.
Ei bine, cred că voi juca pe ele cel puțin încă o lună și apoi mă voi duce la un instructor să-mi fac temele. Dvs. în special, mi-ați recomanda pe cineva, pentru că habar nu am cum să înțeleg că instructorul în cauză este bun
Vă mulțumesc din nou încă din timp!

Buna din nou:)
Pentru sujalenie nu suntem din același oraș pentru a vă recomanda un naș instructor bun pentru a fi oburnesh. Aș sistematiza programul în sine, dar nici măcar nu sunt un specialist atât de bun fără să știu exact cum arătați acum, pentru a alege exact cel mai potrivit echipament pentru că am în minte că kilogramele cu siguranță nu duc la atât de multă greutate, masa musculară cântărește mult mai mult decât grăsimea, așa că, chiar dacă vorbesc doar despre kilograme, nu se poate obține nimic. bine, sau cel puțin asta este ceea ce crezi că az. să aibă un efect. Orice vrei să predpiemesh nu renunță.
M/u drugoto po vreme na moqta pregnanz az bqh kachila 20 kilograma i mi trqbvashe cqla godina za da si vuzvurna formata.

Uită-te la ce scrie

Exercițiul este doar un ajutor.
Dacă păstrați volumul dietei (cantitatea de calorii pe care o consumați). Se pare că arzi mai multe calorii decât consumi. deci vei slăbi.
Dacă mâncați sănătos și țineți această dietă, veți avea un efect de durată.
Odată ce ați atins o greutate și o cifră normale, dacă continuați să faceți mișcare, este o idee bună să vă creșteți puțin dieta pentru a obține un echilibru energetic neutru (caloriile pe care le ardeți sunt la fel de mult pe cât consumați.) Există diferite tabele și conturi, dar la final observații asupra ta.)

Dar există un mare DAR. Exercițiile fizice stimulează apetitul și există pericolul de a începe să mănânce mai mult decât înainte. Apoi compensați creșterea costurilor energetice prin creșterea caloriilor alimentelor consumate (mâncați mai mult) și efectul este zero. Fără pierderea în greutate.
Deci, trebuie să vă urmăriți dieta .

Până acum o lună, am crezut că așa ceva nu mi se va întâmpla, dar pantalonii mei au devenit strânși și nu mai era cale. Am început să mă uit la ce am mâncat .

În cele din urmă, luați măsurătorile cu centimetrul. Este normal să nu slăbești, ci să slăbești centimetri. Mușchii tăi devin mai sănătoși și mai atenți, iar mișcările tale sunt mai sigure.

Blestqshta lekciq !
Ar trebui să fie instructiv sau reprobabil?
Vă confirm tot ceea ce ați scris din propria mea experiență, doar că sarcina nu vă permite întotdeauna să continuați să mențineți forma sportivă care abia a fost modul dvs. de viață. Deci, înainte de a începe să comentați cele 20 de kilograme ale mele "de sus", ar fi mai bine dacă m-ar întreba ce fel de sarcină am și ce fel de raid am avut. Ca să nu fiu pregătit pentru asta sau oamenii ar vrea în mod deliberat să „inund”. Adevărat al meu și să aleg între avort spontan moment sau dacă rămâi slab, atunci cântărește aproximativ 45 de kilograme.Cred că dragostea nașei-mamă, copilul se va naște înainte ca bebelușul să se nască la bql svqt.
Dar esența subiectului a fost pentru faptul că după repetiție am făcut tot ce depinde de mine, astfel încât să fiți într-o formă bună. .
Și așa până în ziua de azi.
Acum fiul meu are 10 ani, după cum credeți, face și sport .

tursish li bashta

23.VI.2003 UVO

Ari, nu te supăra, să zicem, 4e ne e li4no. Știu foarte bine că problemele care apar în timpul sarcinii au o natură diferită și că a avea o sarcină nu înseamnă că motivul este că nu te-ai antrenat sau nu te-ai mișcat suficient. Știați că, potrivit unor cercetători bine cercetați, se spune la momentul respectiv: Dimensiunea placentei la o femeie însărcinată depinde de modul în care a mâncat nu numai mama și, rețineți, în timpul sarcinii, ci și de bunica ei! Toate acestea sunt o sarcină destul de mare. După cum știm, placenta este importantă pentru modul în care fătul este hrănit în uterul mamei.
Mulțumesc pentru comentariu, îmi doresc ca fiul tău de 10 ani să crească sănătos ca o piatră.

I az blagodarq.
Nqma nachin s takava maika, kato mene:)

Uite, ceea ce ai scris este adevărat, dar aș spune că nu este altceva decât o teorie. În practică, lucrurile stau cu totul altfel. Greutatea ideală despre care vorbiți în timpul sarcinii este atinsă de un procent foarte mic de femei. De fapt, totul este complet individual. Acest lucru nu se poate încadra în limitele stabilite de cineva ca normal. Totul depinde de persoană - atât! Am jucat tot felul de exerciții pentru femeile însărcinate (din nou pe casete video speciale) și ce se întâmplă. 18 kilograme deasupra a fost un fapt. În același timp, dieta mea în timpul sarcinii a fost, pentru a spune ușor, mai puțin decât în ​​mod normal, din simplul motiv că vărsăturile și greața m-au însoțit până la apariția unui copil. Altfel, am fost întotdeauna slab. Și acum, nu tocmai
Nu intenționez deloc să vă provoc cu această postare, vă rog doar să nu puneți pe toată lumea sub o pălărie! Nu există nimic normal sau anormal în aceste lucruri.
Salutari!

esti blonda?
dacă da, ai avea de-a face cu mine puțin? Am nevoie de un program
pleeease

Cred că sunt sigur ce nu vreau.

scrie-mi pe E-mail: [email protected], dacă vrei să-mi ceri ceva individual, sunt gata să te ascult, ești din Pyce - întotdeauna.

Buna ziua!
Am citit foarte atent postarea ta. Sunt mamă de 3 ani și jumătate. Când eram însărcinată, am îngrășat doar 11 kilograme, dintre care după ce am născut un bebeluș sau poate câteva săptămâni mai târziu - nu a existat nicio urmă. În acest moment, burta mea este mult mai strânsă decât cea a colegilor și a prietenilor mei și nu pare deloc că am născut. Am vrut doar să spun că înțelegerea mamelor și a bunicilor noastre că, atunci când o femeie rămâne gravidă - ar trebui să mănânce pentru doi - trebuie eliminată. Să ne gândim? Trebuie să rămânem însărcinate în timpul sarcinii și apoi să ne întrebăm de ce arătăm ca niște scaune după ce am născut un copil?! Poate până la 9 luni - nu am încetat să mă mișc și chiar să alerg. Am subliniat vitaminele sub formă de fructe, legume și am luat în mod regulat faimosul „Maternal”:-). Nu m-am lipsit de alimente bogate în calciu, proteine, aminoacizi. Doar tot ce am consumat a fost adaptat nevoilor eu și eu nu ne-am înghesuit niciodată ca pentru doi, pentru că știam că nu era necesar. M-am simțit întotdeauna tonifiat, proaspăt și zâmbitor! Ca să nu mai vorbim de cât de ușoară este nașterea în sine atunci când mama a fost în continuă mișcare. Gândiți-vă la asta, viitoarele mame și mame!

Sărutări

Ochii văd, inima vrea.

Așa te-ai gândit, nu am cu cine să dau un exemplu și nu am cu ce contracara, nu pot, vezi tu, să devin modul în care îl discut (nu că l-am inventat eu însumi).
10x.

Hei, nu face asta acum. Nu am vrut să vă spun deloc că acest lucru nu se poate întâmpla, dar că nu acesta este cazul general. Așa cum am scris mai sus, cred că aceasta este opțiunea ideală, dar pur și simplu nu se întâmplă des. Totul depinde de corp. Soacra mea, care este o atletă bulgară foarte renumită în timpul celei de-a doua sarcini, a îngrășat peste 20 kg și a mâncat conform unui program, care se numește și a fost îngrijită de o cameră de oameni (starea ei fizică este în cauză). Altfel, desigur, era într-o formă sportivă perfectă. Așa că îți spun din nou, nu te ofensa. De fapt sunt binevoitor

Nu este nimic pentru care să-mi mulțumești!
Cu cât femeile cred mai mult în această teorie, cu atât vor exista femei bulgare mai frumoase .
Majoritatea fetelor, când se căsătoresc și au cel puțin un copil, se despart și nu se mai gândesc la aspectul lor, ceea ce este păcat. . Nu am încetat să mă susțin o secundă, poate pentru că îmi dă plăcere. știu?! Sunt pe stepper în fiecare zi timp de 30 de minute. și când am timp - înot, jogging etc. Pentru mine să arăt bine = să mă simt bine!
Salutari

Ochii văd, inima vrea.

Există astfel de cazuri - da. Dar cel puțin ceea ce depinde de noi, nu de natură, dacă se face - nu va fi mic.
Vă doresc succes. Vei putea pierde kilogramele în plus dacă crezi în tine și încerci.

Ochii văd, inima vrea.

Bună, Nea! Și eu, ca și tine, trebuie să slăbesc după rajdan și am vrut să vă rog să-mi spuneți unde puteți găsi intenția casetei video din exercițiu.
Menționezi că ai așa ceva.
Ste sym ti zadyljena ako mi otgovorish.
Îndrăzneală și succes în pierderea în greutate.